7 Kebenaran Kesehatan yang Kami Ingin Kami Ketahui di Usia 20-an

Usia 20-an Anda tidak terlalu mudah. Kebanyakan orang yang berumur seperempat baru mulai hidup sendiri, mencari tahu jalur karier, dan mencari pasangan hidup, semuanya pada saat yang bersamaan. Akibatnya, kebiasaan baik untuk Anda tidak selalu menjadi prioritas utama — tetapi beberapa benar-benar penting. Itulah mengapa kami mengetuk editor kami yang berusia lebih dari 30 tahun untuk berbagi kebenaran kesehatan yang mereka harap mereka ketahui di masa mudanya. Baca terus jika Anda masih menganggap ramen instan adalah makanan yang seimbang…

'Lemak bukanlah musuh. Ini adalah nutrisi penting, penting untuk banyak fungsi utama dalam tubuh, dan penting untuk kesehatan otak. Makan lebih banyak lemak! ' —Beth Lipton, food director

'Seandainya saya tahu cara merawat persendian saya dengan lebih baik dan tidak mengabaikan tanda-tanda ada yang tidak beres. Saya tidak pernah berpikir tentang pentingnya latihan mobilitas, peregangan, foam rolling, atau pemulihan, karena saya dapat dengan mudah pergi berlari atau mengikuti kelas CrossFit tanpa merasa sakit atau tidak nyaman. Tidak pernah terpikir oleh saya bahwa mungkin suatu hari nanti saya tidak akan begitu terkalahkan. Kemudian, pada usia lanjut 28 tahun, semuanya mulai terasa sakit sepanjang waktu — terutama pinggul kanan saya. Singkatnya, saya sekarang mengalami kerusakan permanen pada sendi itu karena saya telah mengabaikan banyak tanda peringatan bahwa saya terluka. Saat ini, saya jauh lebih rajin menggelindingkan busa sebelum dan setelah setiap latihan, melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar, dan umumnya hanya merawat tubuh saya dengan cara yang akan memastikan saya dapat tetap aktif dan bugar selama sisa latihan. hidupku.' —Christine Mattheis, wakil editor

'Pakailah tabir surya setiap hari. Serius, setiap hari. Saya mengoleskan SPF di wajah dan leher saya dan apa pun yang tersisa, saya pakai di punggung tangan saya. Juga, penyamak kulit sendiri adalah bff Anda. ' —Tomoko Takeda, direktur kecantikan akting

'Satu hal besar yang saya pelajari sejak usia 20-an adalah tentang nutrisi / diet dan indra makan dasar. Saya memiliki sedikit pengetahuan tentang nutrisi di usia 20-an, sangat sedikit gagasan tentang apa yang membuat diet seimbang, sehat, dan sangat sedikit kesadaran tentang bagaimana pilihan makanan memengaruhi tingkat energi, pola pikir, dan perasaan sejahtera secara umum. Saya mungkin bisa tidur nyenyak, lalu makan Big Mac atau hoagie Italia raksasa untuk makan siang keesokan harinya, masing-masing sarat dengan karbohidrat olahan, dan kemudian bingung mengapa saya menabrak karbohidrat dan tergelincir ke dalam koma makanan. dua jam berikutnya. Tidak sampai bertahun-tahun kemudian (dan sebagian dengan mulai bekerja di Health!) Saya mempelajari beberapa hal mendasar tentang nutrisi, memasak, membuat makanan seimbang yang memberi saya energi. Sekarang hak prerogatif nomor satu saya ketika saya makan siang adalah apa yang akan membuat saya merasa berenergi dan waspada sebanyak mungkin, dan saya tahu bahan-bahan yang harus dimasukkan ke dalam makanan yang akan membantu saya melakukan ini. ' —Michael Gollust, editor penelitian

'Seandainya saya melakukan lebih banyak latihan kekuatan di usia 20-an! Saya serba cardio, sepanjang waktu, tidak menyadari bahwa Anda bisa memperkuat tulang Anda hingga usia 30, tapi setelah itu cenderung menurun. Anda mungkin mengatakan saya berharap saya menyimpan lebih banyak di 'bank tulang' saya ketika saya masih muda. Bukan tidak mungkin untuk 'menabung' setelah usia 30, tapi itu lebih sulit. ' —Theresa Tamkins, pemimpin redaksi,