7 Makanan untuk Membantu Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

• Oysters
• Makan
• Salmon
• Kacang dan biji-bijian
• Apel
• Bit
• Anggur merah
• Intinya

Memiliki dorongan seks yang sehat terkait dengan perasaan sehat secara fisik dan emosional, jadi tidak mengherankan jika makanan Anda makan berperan dalam meningkatkan kehidupan seks Anda.

Diet bergizi dapat bermanfaat bagi kehidupan seks Anda dalam banyak hal:

• meningkatkan libido Anda
• meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung
• meningkatkan stamina Anda

Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran dan protein tanpa lemak - serta rendah makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh - juga dapat membantu untuk mencegah gangguan yang memengaruhi libido Anda, seperti sindrom metabolik dan kondisi hormonal.

Ketujuh makanan ini dikemas dengan nutrisi yang dapat meningkatkan libido dan juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Tiram

Anda mungkin pernah mendengar tentang khasiat afrodisiak tiram.

Alasannya adalah karena tiram memiliki kandungan seng yang tinggi. Senyawa ini meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu aliran darah ke organ seks.

Seng mungkin sangat penting dalam kesuburan pria karena membantu mengatur kadar testosteron.

Menurut ulasan tahun 2018, kekurangan seng memiliki efek negatif pada kadar testosteron.

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lain, dengan satu porsi menyediakan 673% dari nilai harian Anda .

Jika Anda bukan penggemar moluska, cobalah lobster atau kepiting. Kedua jenis kerang ini mengandung seng.

Sumber seng non-makanan laut meliputi:

• daging sapi
• babi
• kacang panggang
• biji labu
• sereal yang diperkaya dengan seng

Tiram kaya akan seng. Makan makanan tinggi seng dapat meningkatkan gairah seks Anda dengan membantu meningkatkan aliran darah dan kadar hormon.

2. Daging tertentu

Makan daging, atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda.

Berbagai makanan berprotein tinggi - termasuk daging sapi, ayam, dan babi - mengandung senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah, seperti:

• karnitin
• L-arginine
• zinc

Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada semua jenis kelamin.

Secara khusus, ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi (DE) ringan hingga sedang.

Namun, perlu diingat bahwa makan terlalu banyak daging merah dapat berdampak buruk bagi jantung Anda.

Sajikan beberapa protein hewani (secukupnya, untuk menghindari peningkatan risiko penyakit jantung) untuk membantu menjaga semua sistem berjalan lancar di kamar tidur.

Jika Anda mengikuti diet vegetarian, Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari biji-bijian dan produk susu, termasuk susu dan keju.

Karnitin dan L-arginin adalah asam amino yang ditemukan di berbagai makanan berprotein tinggi. Serealia utuh dan susu merupakan sumber seng yang sangat baik.

Makanan berprotein tinggi tertentu, termasuk daging, mengandung asam amino yang meningkatkan aliran darah. Beberapa asam amino bahkan dapat membantu mengobati DE.

3. Salmon

Salmon terkenal karena memiliki asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Ikan berdaging merah muda, serta sarden, tuna, dan halibut, dapat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, dan kehidupan seks Anda.

Omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri Anda, menurut ulasan tahun 2017. Ini meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh Anda.

Menjaga sistem peredaran darah tetap berfungsi dengan baik akan mengurangi risiko penyakit tertentu yang merusak fungsi seksual.

Ulasan besar Cochrane tahun 2020 mengatakan bahwa asam lemak omega-3 sedikit mengurangi risiko kejadian penyakit jantung koroner dan kematian, serta mengurangi trigliserida (lemak) dalam darah.

Ikan itu juga merupakan sumber protein, vitamin B12, vitamin D, dan zat besi. Ini juga mengandung seng.

Untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh Anda, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.

Seperti ikan berlemak salmon menjaga kesehatan jantung Anda, meningkatkan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh.

4. Kacang dan biji-bijian

Alih-alih permen, cobalah mengemil segenggam kacang dan biji-bijian.

Kacang mete dan almond kaya akan seng, sementara sejumlah camilan sehat mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.

Coba yang berikut ini:

• kenari
• biji labu
• biji bunga matahari
• pecans
• hazelnut
• kacang

Kacang kenari sangat bermanfaat karena kaya akan omega-3.

Kacang dan biji-bijian mengandung senyawa, termasuk zinc, L-arginine, dan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi seksual Anda.

5. Apel

Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin. Antioksidan ini, sejenis flavonoid, mungkin menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.

Dalam hal seks, quercetin berperan dalam:

• meningkatkan sirkulasi
• mengobati ED
• mengelola gejala prostatitis

Ulasan tahun 2016 melaporkan bahwa quercetin berhasil menurunkan tekanan darah pada dosis lebih dari 500 mg per hari.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah mengganggu aliran darah ke alat kelamin. Ini adalah salah satu penyebab DE.

Faktanya, sebuah studi tahun 2016 melaporkan penurunan 14% pada DE pada pria yang memiliki asupan buah lebih tinggi. Hal ini mungkin karena kandungan flavonoidnya.

Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menurunkan libido dan mengurangi minat seks, terutama jika menyebabkan kelelahan. Aliran darah yang lebih rendah ke vagina dapat memengaruhi bagaimana tubuh mereka merespons aktivitas seksual.

Secara keseluruhan, diet kaya flavonoid untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menjaga kehidupan seks Anda tetap sehat.

Makanan sehat yang kaya flavonoid meliputi:

• apel
• stroberi
• blueberry
• anggur berwarna gelap
• anggur merah
• ceri
• buah jeruk

Antioksidan dalam buah-buahan (serta sayuran), yang disebut flavonoid, dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi dan mengobati kondisi yang terkait dengan fungsi seksual, seperti DE.

6. Bit

Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadi tambahan yang menyehatkan untuk diet apa pun. Mereka juga tinggi nitrat dalam makanan, yang berarti dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda.

Makanan nitrat memperluas pembuluh darah, proses yang disebut vasodilatasi, yang meningkatkan aliran darah. Ini memiliki efek menguntungkan pada kontraksi otot. Karena itu, beberapa atlet menggunakan nitrat untuk meningkatkan performa.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa hanya satu dosis jus bit, atau dosis selama beberapa hari, dapat meningkatkan performa orang pada latihan intermiten dengan intensitas tinggi, dengan waktu istirahat singkat.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet nitrat dari jus bit dapat membantu mengelola tekanan darah. Para peneliti mengatakan ini dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah yang sehat dan mereka yang menderita hipertensi.

Mekanisme yang sama ini, secara teori, juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Makanan tinggi nitrat lainnya meliputi:

• bayam
• arugula, juga dikenal sebagai rocket
• cress, juga dikenal sebagai garden cress
• lettuce
• seledri
• lobak

Makanan kaya nitrat, seperti bit dan jus bit, dapat membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.

7. Anggur merah

Seperti apel, anggur merah mengandung quercetin, antioksidan yang meningkatkan aliran darah.

Sebuah studi tahun 2009 yang melibatkan 798 wanita menemukan bahwa asupan anggur merah secara teratur dan sedang dikaitkan dengan peningkatan hasrat seksual, lubrikasi, dan fungsi seksual secara keseluruhan.

Para peneliti mencatat bahwa meminum lebih dari dua gelas anggur merah setiap hari atau menikmati minuman beralkohol jenis lain tidak memberikan hasil yang sama.

Artinya, meminum anggur, atau alkohol apa pun, secara berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan disfungsi seksual.

Meminum anggur merah dalam jumlah sedang dapat meningkatkan hasrat dan fungsi seksual, meskipun meminum berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya.

Intinya

Meskipun makanan tertentu dapat terus memompa darah dan meningkatkan kadar hormon, diet saja tidak selalu cukup untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika kurangnya keinginan, rasa sakit saat berhubungan, atau impotensi menghambat Anda untuk menikmati hubungan intim dengan pasangan Anda.