7 Aktivitas Sehari-hari yang Tidak Anda Sadari Dapat Memperburuk Mata Kering Anda

Kipas langit-langit dan AC
Pengering rambut
Tembakau
Suhu ekstrim
Angin kencang
Mengendarai dengan jendela terbuka
Menggunakan komputer

Gambaran Umum

Jika Anda mengalami mata kering kronis, Anda kemungkinan akan mengalami gatal-gatal, gatal, mata berair secara teratur.

Meskipun Anda mungkin mengetahui beberapa penyebab umum dari gejala ini (seperti penggunaan lensa kontak), ada aktivitas lain yang mungkin tidak Anda sadari yang dapat memperburuk kondisi.

Tidak hanya mata kering kronis yang sangat tidak nyaman tetapi juga dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mata seseorang. Misalnya, jaringan parut kornea dapat menyebabkan penglihatan kabur.

Dengan membiasakan diri dengan aktivitas yang berkontribusi pada mata kering kronis, Anda dapat mencegah komplikasi lebih lanjut dari kondisi ini dan menjalani hidup yang lebih nyaman.

1. Menggunakan kipas angin gantung atau AC

Hembusan udara yang besar, dari mana pun asalnya, dapat membuat mata Anda kering. Sangatlah penting bagi Anda untuk menghindari lingkungan di mana udara dapat bertiup langsung ke wajah Anda, baik dari kipas angin gantung yang kuat atau AC.

Untuk membantu menurunkan risiko iritasi, hindari tidur dengan kipas angin atau AC menyala. Juga hindari duduk tepat di bawah peralatan ini.

2. Mengeringkan rambut Anda dengan Blow-dry

Jika Anda mencari alasan untuk mengeringkan rambut Anda, berikut ini salah satunya: Menggunakan pengering rambut dapat semakin berkontribusi pada mata kering.

Udara hangat dan kering yang dipancarkannya dapat menyebabkan kelembapan menguap dari mata, yang memperburuk gejala.

Jika Anda sedang dalam perjalanan dan perlu mengeringkan rambut basah, cobalah untuk setidaknya mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan pengering rambut. Misalnya, keringkan bagian akar dan biarkan sisa rambut Anda mengering dengan sendirinya.

3. Merokok tembakau

Merokok dapat menyebabkan mata kering kronis.

Ini karena asap tembakau dapat mengiritasi mata, merusak lapisan pelindung yang berminyak pada air mata.

Selain itu, merokok telah terbukti memiliki banyak efek jangka panjang pada mata, termasuk peningkatan risiko katarak dan degenerasi makula.

Anda tidak harus menjadi perokok untuk terkena asap. Paparan asap rokok orang lain juga bisa berbahaya.

4. Memaparkan diri Anda pada suhu ekstrem

Dari panas hingga dingin, suhu ekstrem dapat memberikan efek signifikan pada mata Anda.

Suhu yang sangat panas (terutama saat tidak ada kelembapan) dapat menyebabkan uap air menguap dari mata Anda.

Menurut penelitian tahun 2016, 42 persen orang dengan mata kering melaporkan bahwa panas memicu gejala mereka. Enam puluh persen menyatakan bahwa sinar matahari adalah pemicunya.

Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa cuaca yang sangat dingin dapat membuat mata Anda kering, dengan 34 persen responden mengatakan bahwa suhu beku memperburuk gejala mata kering mereka. Temuan dari studi tahun 2010 menunjukkan bahwa suhu dingin dapat menebalkan meibum, lapisan luar air mata yang berminyak. Akibatnya, air mata pelindung mungkin tidak menyebar ke seluruh mata dengan mudah.

Menjaga lingkungan Anda agar tetap terkontrol dapat membantu mengurangi timbulnya mata kering.

Anda mungkin juga ingin menggunakan humidifier, yang akan membantu meningkatkan kelembapan udara dan mengurangi efek dari atmosfer yang sangat kering.

5. Berdiri menghalangi angin

Jika Anda akan pergi ke suatu tempat dengan angin kencang, coba kenakan kacamata hitam. Perlindungan menyeluruh dari jenis kacamata ini akan mencegah angin mencapai mata Anda dan mengeringkannya.

6. Berkendara dengan jendela terbuka

Meskipun angin sejuk terasa nyaman di kulit Anda, namun mungkin tidak terasa nyaman bagi mata Anda.

Selain mengeringkannya, membuka jendela saat mengemudi juga dapat meningkatkan risiko terkena serpihan kecil atau kotoran di mata Anda.

Jika Anda harus mengemudi atau berkendara di dalam mobil dengan jendela terbuka, sekali lagi, coba kenakan kacamata hitam.

Anda mungkin juga ingin menyimpan air mata palsu yang dapat Anda gunakan sebelum dan setelah perjalanan Anda.

7. Menggunakan komputer

Menggunakan komputer dapat memperburuk mata kering karena berbagai alasan.

Seseorang secara alami lebih jarang berkedip saat melihat komputer.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menggunakan layar dapat mengurangi frekuensi Anda berkedip setiap menit setidaknya 50 persen atau 60 persen, atau bahkan lebih.

Tanpa berkedip secara teratur, mata Anda menjadi lebih kering dari sebelumnya.

Cahaya dari monitor komputer juga dapat memengaruhi penglihatan Anda, menyebabkan Anda lebih menyipitkan mata untuk membaca layar komputer. Akibatnya, mata Anda mungkin terasa lelah dan kering.

Jika Anda menggunakan komputer untuk bekerja atau sekolah, penting untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk meminimalkan mata kering yang terkait dengan penggunaan komputer. Coba kiat berikut:

Upayakan untuk berkedip lebih sering saat Anda melihat komputer.
Alihkan pandangan dari layar komputer setiap 15 menit. Melihat jarak jauh dapat membantu menenangkan mata.
Simpan obat tetes mata di meja kerja Anda atau lokasi lain yang mudah diakses. Terapkan sesering mungkin sepanjang hari.
Beristirahatlah jika memungkinkan untuk membantu mengurangi efek penggunaan komputer pada mata Anda. Anda bahkan tidak perlu meninggalkan meja Anda - hanya membuka dan menutup mata dapat membantu meringankan mata kering.