6 Cara Payudara Anda Berubah Saat Anda Mencapai 40

Setelah merayakan 4-0 besar, bukan hal yang aneh melihat beberapa tanda penuaan kembali menatap Anda di cermin. Meskipun beberapa perubahan seharusnya tidak mengejutkan Anda — garis halus di sekitar mata Anda, bagian tengah yang sedikit lebih lembut daripada di usia 20-an dan 30-an — perubahan lainnya lebih tidak terduga. Satu perubahan yang umum namun sering tidak terduga: ukuran, bentuk, dan rasa payudara Anda.

Betapa dramatisnya perubahan ini sangat bervariasi dan sering kali terkait erat dengan perubahan dalam siklus menstruasi Anda. 'Setelah usia 40 tahun, banyak wanita mulai mengalami lonjakan estrogen yang lebih tinggi untuk jangka waktu singkat,' jelas Adeeti Gupta, MD, pendiri dan direktur Walk In Gyn Care di New York City.

Naik turunnya hormon ini selama perimenopause (alias perubahan sebelum 'perubahan', yang dapat dimulai kira-kira lima tahun sebelum menopause benar-benar terjadi) dapat diterjemahkan ke dalam periode yang lebih pendek. Tapi itu juga bisa memengaruhi payudara Anda. Begitu juga dengan bertambahnya berat badan (juga umum terjadi saat ini) dan, tentu saja, semakin bertambah. Berikut 6 perubahan payudara yang mungkin Anda alami di usia 40-an.

Saat Anda menjalani masa perimenopause, ada kemungkinan besar siklus menstruasi Anda akan semakin pendek dan lebih pendek — artinya Anda akan mengalami menstruasi lebih sering. Dan karena setiap periode semakin dekat, PMS mungkin akan berdampak besar. 'Ini bisa menyebabkan payudara menjadi lebih lunak dan bengkak,' kata Dr. Gupta. 'Anda mungkin merasa seperti mengalami masa pubertas lagi.'

Meskipun Anda tidak dapat menghentikan jam hormonal, Anda mungkin dapat meredakan nyeri payudara dengan meminimalkan sumber eksternal estrogen. Dr. Gupta menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berbahan dasar kedelai (seperti tahu), karena makanan tersebut mengandung estrogen tumbuhan alami, dan membatasi konsumsi daging merah, yang juga dapat meningkatkan kadar Anda.

Berkat triple whammy dari penambahan berat badan, pembengkakan akibat lonjakan estrogen, dan peradangan (yang meningkat di tubuh di usia 40-an), Anda mungkin tiba-tiba harus berbelanja bra. 'Payudara sering kali membesar, dan kebanyakan wanita yang sudah memiliki payudara besar tidak tahan memiliki payudara yang lebih besar,' kata ginekolog dan dokter integratif Prudence Hall, MD, pendiri The Hall Center di Santa Monica, California.

Naik cangkir mungkin tidak bisa dihindari, tetapi mempertahankan berat badan Anda (atau menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan) dapat membantu anak perempuan Anda tetap pada ukuran yang biasa Anda lakukan. Menjaga berat badan Anda juga memudahkan kelembutan dan kepekaan, karena lemak yang tersimpan meningkatkan kadar estrogen dalam aliran darah Anda.

Deflasi serius biasanya tidak terjadi sampai usia 50-an, saat Anda pascamenopause dan level estrogen berada pada rendah. Namun berkat gravitasi, Anda mungkin mulai melihat beberapa penurunan di usia 40-an. 'Anda kehilangan kolagen, kulit menjadi kurang elastis, dan tendon — disebut ligamen Cooper — kehilangan elastisitas dan kekuatannya,' kata Dr. Hall.

Perubahan ini murni estetika, tetapi jika mengganggu Anda, jangan berhemat dengan push-up: Memperkuat otot di belakang payudara Anda dapat membantu mengurangi tampilan kendur. Apa yang juga berguna untuk membuat Anda (sementara) terlihat lebih bersemangat dan merasa lebih nyaman? Bra super suportif.

Sekali lagi, salahkan hormon Anda. 'Perubahan fibrokistik biasa terjadi di usia 40-an,' kata Dr. Gupta. Anda mungkin memperhatikan bahwa payudara Anda terasa lebih menggumpal, yang umumnya tidak perlu dikhawatirkan selama perubahannya serupa pada kedua payudara. Ini juga normal jika payudara Anda terasa semakin bergelombang saat menstruasi Anda mendekat. Jika ragu — atau jika Anda tiba-tiba menemukan benjolan yang tidak ada bulan lalu atau yang tidak berkurang setelah menstruasi dimulai — mintalah dokter Anda memeriksanya.

Kepadatan payudara bukanlah sesuatu yang penting kamu bisa merasakan. Ini mengacu pada jumlah lemak yang Anda miliki versus jumlah jaringan yang lebih padat seperti kelenjar dan saluran. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki payudara padat adalah dengan melakukan mamogram.

Payudara padat jauh lebih umum terjadi pada wanita yang lebih muda (pramenopause) dibandingkan dengan wanita yang lebih tua (pascamenopause), tetapi Dr. Gupta mengatakan bahwa tidak Itu tidak berarti payudara Anda secara otomatis menjadi kurang padat setiap dekade. Faktanya, dia mengatakan beberapa wanita kemungkinan memiliki payudara yang lebih padat di usia 40-an daripada di usia 30-an karena semua perubahan hormonal (meskipun sebagian besar tidak akan menjalani mammogram di usia 30-an dibandingkan dengan mamogram di usia 40-an).

Kepadatan payudara penting karena mempersulit ahli radiologi untuk menemukan kanker pada mammogram, dan kepadatan itu sendiri tampaknya meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda belum tahu apakah Anda memiliki payudara padat, tanyakan kepada dokter Anda. (Info harus disertakan dengan laporan mammogram Anda.) Anda juga harus menanyakan apakah Anda kandidat untuk sonogram, kata Dr. Hall. 'Pada wanita dengan payudara padat, 50% dari kanker payudara terlewat selama mammogram,' katanya, mencatat bahwa sonogram lebih akurat.

Apakah Anda memiliki payudara yang padat atau tidak, risiko terkena kanker payudara mulai meningkat ketika Anda berusia 40 tahun. Itulah mengapa sebagian besar pakar kesehatan menyarankan untuk mulai melakukan pemeriksaan mammogram tahunan pada saat ini. 'Setidaknya dapatkan nilai dasar, lalu Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukannya setiap 1-2 tahun tergantung pada faktor risiko Anda,' kata Dr. Gupta.

Anda mungkin juga ingin melakukan pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali . Meskipun beberapa kelompok medis mengatakan pemeriksaan mandiri tidak diperlukan karena belum terbukti dapat menyelamatkan nyawa, para ahli lain (termasuk Dr. Hall) masih percaya bahwa pemeriksaan ini membantu, dan banyak pasien melaporkan menemukan tumor mereka sendiri. Paling tidak, praktikkan 'kesadaran diri' payudara, yang berarti membiasakan diri untuk memperhatikan seperti apa payudara Anda terlihat dan terasa sehingga Anda dapat memberi tahu dokter Anda tentang perubahan apa pun.