6 Cara untuk Bertahan dari Perpisahan Tepat Sebelum Liburan — 'Turkey Dump'

November adalah waktu dedaunan berwarna cerah, lauk Thanksgiving bertepung, dan mengucapkan begitu lama kepada pasangan Anda. Ya, benar. Bulan itu menandai awal musim putus cinta, yang dijuluki "tempat pembuangan kalkun". Itu karena perpecahan biasanya terjadi sekitar hari-T, karena Anda sadar Anda tidak ingin pasangan Anda bertemu dengan keluarga Anda (atau sebaliknya). Bisa juga karena stres yang disebabkan oleh liburan.

Apa pun alasannya, musim sudah tiba, dan jika Anda benar-benar menjadi penerima makanan kalkun, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan lakukan untuk membersihkan diri dan nikmati liburan sendirian. Kami bertanya kepada Elizabeth Lombardo, PhD, penulis Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love , untuk tips terbaik bertahan hidup di pembuangan kalkun.

The liburan dianggap sebagai waktu paling ajaib dalam setahun, tetapi jika Anda mengalami putus cinta, Anda mungkin tidak merasakan keajaiban. Alih-alih memikirkan apa yang terjadi, tanyakan pada diri Anda apa yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan kilau musim ini. Itu belum tentu menjadi apa yang orang lain lakukan atau apa yang biasa Anda lakukan, kata Lombardo. Misalnya, menonton film liburan dan membuat kue mungkin membuat Anda ingin muntah, tetapi membeli mani-pedi dan pergi minum kopi dengan sahabat Anda bisa jadi adalah yang Anda butuhkan. Pada dasarnya, kebahagiaan Anda tidak harus datang dari aktivitas liburan.

Anda tahu itu akan terjadi: nenek akan bertanya, ‘Kamu yakin semuanya sudah berakhir? Dia pria yang baik. 'Dan meskipun itu adalah hal terakhir yang ingin Anda bicarakan, Anda harus menemukan cara untuk tidak bersikap kasar — ​​bahkan jika mereka merasa mereka tidak peka dengan memunculkannya. "Mereka tidak mencoba menambahkan garam ke luka," kata Lombardo. “Mereka hanya ingin menunjukkan bahwa mereka peduli pada Anda.”

Memiliki jawaban yang disiapkan saat ada pertanyaan bisa menjadi penyelamat. Buat sesuatu yang singkat dan manis seperti, 'Kami hanya tidak akur, dan kami memutuskan sudah waktunya untuk pindah.' Jika itu tidak berhasil, alihkan dengan mengatakan, 'Saya tidak benar-benar ingin membicarakan hal ini. sekarang, tapi yang benar-benar ingin saya lakukan adalah menikmati waktu kita bersama, 'saran Lombardo. Orang-orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri, jadi tanyakan kepada nenek tentang klub bukunya. Memfokuskan kembali percakapan adalah cara yang bagus untuk membalikkan keadaan.

Jadi, Anda sudah memberikan kado yang Anda tahu benar-benar diinginkannya. Sekarang apa? Simpan untuk diri Anda sendiri? Memberi hadiah kepada orang lain? Salah. Segera kembalikan benda itu. Ini mungkin terdengar seperti cinta yang kuat, tetapi Anda perlu merobek Band-Aid dan mendapatkan pengingat kecil seperti itu dari hidup Anda. “Alasan kita mengalami begitu banyak stres dalam hidup kita adalah karena kita kesal dengan keadaan saat ini,” kata Lombardo. Artinya kita dapat berpegang pada hal-hal yang membuat kita merasa sedih dan sedih ... atau memilih untuk melepaskannya dan melanjutkan hidup.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam lubang hitam dari 'Aku tidak akan pernah menemukan pikiran siapa pun lagi. Tapi tidak ada yang produktif yang keluar dari bencana, kata Lombardo. Pikiran seperti itu adalah hasil dari emosi, bukan logika. Saat Anda menemukan diri Anda berputar-putar ke dalam lubang keraguan diri yang tidak rasional, ambil langkah mundur dan lakukan sesuatu yang produktif, seperti bertemu teman lama yang kembali ke kota untuk liburan atau menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal.

Kami tahu bagaimana kelanjutannya ... satu, dua, tiga gelas vino dan, eh oh, Anda sedang mabuk menelepon mantan. Memang tergoda untuk mengatakan ya setiap kali bibi pecinta anggur Anda bertanya apakah Anda ingin isi ulang, tetapi Anda tidak ingin pergi ke sana. Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada bangun dengan mabuk adalah bangun dengan rasa malu karena tidak tahu apa yang Anda katakan di pesan suara saat mabuk.

Anda juga tidak ingin beralih ke makanan sebagai bentuk terapi, Lombardo berkata. Tentu saja, tidak apa-apa untuk memanjakan diri selama liburan. Meskipun menumpuk kue mungkin membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, pada akhirnya, semua gula tambahan hanya akan membuat Anda merasa malas dan mengacaukan emosi Anda. Gunakan penguat suasana hati yang lebih sehat seperti olahraga untuk solusi jangka panjang.

Gunakan liburan sebagai alasan untuk berkumpul dengan orang-orang tersayang yang jarang Anda temui sebelum makan kalkun. Berkencan dengan seseorang memang menyita waktu, dan sekarang Anda dapat mendedikasikan lebih banyak energi untuk ikatan yang telah lama tertunda dengan orang tua atau saudara Anda, kata Lombardo. Tidak perlu khawatir membagi waktu liburan dengan keluarga besar sekarang. Seperti yang Anda sadari saat menghabiskan Thanksgiving di rumahnya tahun lalu, tidak ada yang lebih menyenangkan dari berada bersama orang-orang Anda sendiri dan merangkul tradisi keluarga.