6 Cara untuk Berlatih Hygge, Rahasia Denmark menuju Kebahagiaan

Tidak ada terjemahan yang tepat untuk kata Denmark hygge (dilafalkan HOO-GA), tetapi Anda pasti pernah merasakannya sebelumnya — mungkin saat bermain permainan papan dengan teman di malam bersalju, atau meringkuk di depan perapian dengan secangkir teh dan buku yang sangat bagus. Hygge telah dideskripsikan sebagai 'kesenangan jiwa', dan untuk orang Denmark — yang dianggap orang paling bahagia di planet ini (meskipun musim dingin yang panjang dan sulit) —itu adalah cara hidup, kata Meik Wiking, kepala eksekutif dari Lembaga Penelitian Kebahagiaan di Kopenhagen.

Dalam bukunya Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living ($ 20; amazon.com), Wiking menguraikan cara-cara praktis untuk merangkul filosofi buzzy ('hygge' menjadi daftar Oxford Dictionaries Word of the Year 2016) dan bahan utamanya: kebersamaan, kehadiran, kesenangan, relaksasi, dan kenyamanan. 'pada dasarnya seperti pelukan, hanya tanpa sentuhan fisik,' katanya. Apa yang sebenarnya terjadi adalah memanfaatkan kesenangan kecil sehari-hari, terutama saat gelap dan dingin di luar. Di bawah ini adalah enam tips Wiking untuk menambahkan lebih banyak hygge ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

“Orang Denmark terobsesi dengan desain interior karena rumah kami adalah markas hygge kami, 'kata Wiking. Satu hal yang dibutuhkan setiap rumah hygge? A 'hyggekrog,' atau sudut yang nyaman di mana Anda dapat menikmati kopi dan koran. Anda juga dapat menghadirkan hygge ke ruang Anda melalui cahaya lilin, alam, dan tekstur yang kaya. “Orang Denmark merasa perlu membawa seluruh hutan ke dalam — dedaunan, kacang-kacangan, ranting, kulit binatang,” kata Wiking. “Membiarkan jari Anda berjalan di atas meja kayu atau cangkir keramik hangat adalah perasaan yang sangat berbeda dari bersentuhan dengan sesuatu yang terbuat dari baja, kaca atau plastik.” Dengan kata lain, log cabin chic memiliki tulisan hygge di atasnya.

Daripada pulang setelah hari yang berat dan berjalan-jalan di depan Netflix, cobalah ritual perawatan diri yang meningkatkan R & amp; R Anda dapatkan dari waktu henti Anda. Wiking merekomendasikan untuk membuat kit yang berisi benda-benda kenyamanan seperti lilin, coklat berkualitas, teh herbal, selimut lembut, kaus kaki wol hangat, pembalik halaman, atau buku catatan dan pena, atau album foto. Semua hal ini memungkinkan Anda bersantai dengan lebih hati-hati.

Merajut itu super hygge, karena ritmenya yang lambat dan mantap menenangkan banyak orang, kata Wiking. Ini membantu Anda fokus dengan cara yang santai. Tetapi jika Anda tidak dapat melihat diri Anda sendiri dengan jarum rajut, ada banyak hiburan hygge lainnya. “Kerajinan secara umum itu higge, terutama jika Anda melakukannya dengan teman,” kata Wiking. “Ini kesempatan untuk memperlambat dan membuat sesuatu dengan tangan.” Cobalah melukis, membuat kolase, atau quilting pada malam hari.

Makanan hygge adalah tentang kesenangan. Pikirkan kue kering, kue, dan kue kering. ('Orang Denmark suka makanan yang baru dipanggang,' kata Wiking. 'Mereka tidak harus terlihat profesional. Nyatanya, semakin kasar semakin baik.') Makanan yang lambat dan kaya — seperti semur dan cabai — juga higge. Bahkan lebih hygge daripada makan makanan ini membuat mereka bersama teman dan keluarga. Wiking menyarankan untuk memulai klub memasak daripada mengadakan pesta makan malam tradisional. “Saat semua orang berkumpul dan memasak bersama, bukan satu orang yang menjadi tuan rumah, hal itu akan memaksimalkan hygge. Ini malam yang santai dan informal, ”kata Wiking.

Kebersamaan adalah bagian besar dari konsep hygge. Untuk memfasilitasi lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga, ciptakan tradisi baru yang melibatkan aktivitas hygge (yaitu, yang mendorong semua orang untuk terhubung dan merasa nyaman). Itu bisa berarti mengatur malam permainan, menyewa kabin, pergi memetik apel, atau melakukan perjalanan ski. “Setiap aktivitas yang berarti yang menyatukan grup akan menyatukan semua orang lebih erat selama bertahun-tahun,” kata Wiking. “Hygge memanfaatkan momen sebaik-baiknya, tetapi itu juga merupakan cara merencanakan dan memelihara kebahagiaan. Orang Denmark merencanakan waktu hygge dan mengenangnya setelahnya. ”

Hygge dan rasa syukur berjalan seiring. Filosofinya mencakup perasaan bersyukur untuk hal-hal kecil, seperti bersepeda di hari yang indah, atau secangkir cokelat panas, atau menonton ulang film favorit Anda. “Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa bersyukur tidak hanya lebih bahagia tetapi juga lebih membantu dan pemaaf serta kurang materialistis,” kata Wiking. “Ini semua tentang menikmati kesenangan sederhana.”