6 Cara untuk Mengurangi Berat Badan

Akui saja: Mencoba makan lebih sehat dan lebih banyak bergerak terkadang terasa membosankan. Ubah pola pikir Anda dengan enam trik berikut.

Meja yang ditata indah memungkinkan Anda untuk benar-benar menghargai apa yang Anda makan. Jadi gunakan peralatan makan yang bagus, beli bunga, nyalakan lilin, dan keluarkan alas piring dan serbet kain Anda. Bahkan jika Anda memanaskan sisa makanan atau memiliki hidangan beku yang sehat, keluarkan dari wadahnya, taruh di piring yang bagus, dan nikmati setiap gigitan di bawah cahaya lilin sambil mendengarkan musik favorit Anda. Menggunakan pisau dan garpu untuk memotong setiap gigitan menjadi potongan-potongan kecil juga membuat Anda melambat dan makan lebih sedikit. Perlu waktu 20 menit bagi perut kita untuk menyatakan bahwa kita kenyang, jadi semakin lambat, semakin baik.

Makan di luar ruangan bisa sangat menyenangkan. Saat Anda menikmati udara segar dan orang-orang yang menonton, perhatikan bagaimana Anda memperlambat kecepatan, tetap hadir, dan benar-benar mencicipi setiap potongan makanan lezat yang Anda makan. Ketika suami saya dan saya pergi berbulan madu di Italia, kami makan di luar untuk banyak makan dan saya selalu meluangkan waktu saya dan menikmati pemandangan sama seperti makanan yang saya makan. Ya, liburan adalah acara khusus, tetapi Anda dapat dengan mudah menikmati teras atau halaman belakang "bahkan" bangku taman ".

Tambahkan percikan warna dan bentuk, serta gunakan berbagai sayuran sehat, ditambah protein tanpa lemak dan porsi kecil karbohidrat. Saya melihat putra saya yang berusia 1 tahun mendapat tendangan yang luar biasa dari semua sayuran campurnya yang berbeda ukuran. Dia akan mengambil kacang polong dan menggulungnya beberapa kali sebelum memakannya, lalu dia mengambil wortel kecil, selanjutnya kacang hijau, lalu sepotong jagung. Dia secara visual terstimulasi dan tertarik pada tekstur, rasa, dan warna makanannya. Mengikuti petunjuk itu sebagai orang dewasa dapat membantu kita menikmati makanan kita.

Anda tidak hanya akan menghemat kalori "porsi makan siang umumnya lebih kecil dan Anda cenderung tidak minum alkohol di tengah hari" tetapi Anda juga akan menghemat uang! Salah satu hal favorit saya adalah pergi makan siang selama minggu restoran di NYC bersama teman-teman. Kami punya sedikit salad, makanan enak, dan makanan penutup kecil tapi enak. Saya biasanya puas sampai makan malam dan seringkali hanya menginginkan sesuatu yang ringan untuk makanan terakhir saya hari ini.

Pamerkan makanan cantik Anda dengan mengambil foto untuk Instagram sebelum Anda makan. Anda mungkin lebih menghargainya jika Anda memperlakukannya seperti karya seni Insta. Anda juga dapat berbagi dengan menyimpan satu atau dua gigitan di piring Anda untuk dicoba oleh pasangan, teman, atau anak Anda. Saya memberi anak saya Timotius rasa dari semua yang saya makan setiap kali makan. Saya otomatis menghemat beberapa kalori dengan membiarkan dia mencicipi sedikit salmon dan sayuran saya atau PB & amp; J.

dengan kolega kantor, sekelompok teman, sesama ibu, atau bahkan pasangan Anda. Ketika Anda memiliki orang lain untuk berbagi dalam satu tujuan dengan Anda, itu membuat melangsingkan tubuh lebih menyenangkan ... dan siapa yang tidak menyukai kompetisi persahabatan? Jika Anda terlalu malu untuk melibatkan orang lain, belilah alat pelacak dan bersainglah dengan diri Anda sendiri dan komunitas online. Setiap hari Anda dapat menambahkan lebih banyak langkah ke log Anda atau mengurangi beberapa kalori yang tidak diinginkan.