6 Cara Mencegah Wajah Anda Terlihat Bengkak

Jika Anda seperti kami, liburan kemungkinan besar melibatkan banyak larut malam dan anggur yang lezat, banyak porsi mac dan keju, dan lebih banyak sesi gym yang terlewat daripada yang ingin kami akui. Tetapi karena kami bertujuan untuk kembali ke jalur semula pada bulan Januari, banyak dari kami di Health telah memperhatikan bahwa wajah kami tampaknya berpegang pada beberapa tanda overinulgence bulan Desember kami.

Ini benar-benar normal, kata Marjorie Nolan Cohn, RDN dan pemilik MNC Nutrition di Philadelphia. 'Setiap orang bisa menambah atau mengurangi berat badan di area tertentu di tubuhnya karena kecenderungan genetik,' katanya. Berikut, beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana yang dapat membantu menghilangkan pembengkakan pada wajah yang bengkak, menurut para ahli.

'Sebagian besar perubahan pada wajah berasal dari retensi air,' kata Cynthia Sass, RD, Editor nutrisi kontribusi Kesehatan. 'Tiga penyebab terbesar retensi cairan yang muncul di wajah adalah natrium, kelebihan karbohidrat, dan alkohol.'

Jadi, alih-alih mengonsumsi segelas merah itu saat makan malam, gantilah dengan makanan yang baik- H20 tua. "Alkohol membuat dehidrasi, jadi tubuh Anda merespons ini dengan bergantung pada cairan ekstra, seperti efek rebound," jelas Sass. Minum lebih banyak air juga membantu membuang kelebihan natrium yang bergantung pada tubuh Anda dari makanan asin sebelumnya.

Ingin meningkatkan rasa di gelas Anda? Koki nutrisi yang berbasis di New York, Melissa Eboli menyarankan untuk menambahkan perasan jus lemon atau minum air kelapa.

Kurang tidur tidak hanya merusak sistem kekebalan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan Anda bangun dengan wajah meradang atau bengkak dari biasanya. 'Hormon alami dalam tubuh kita benar-benar dipengaruhi oleh kurang tidur,' Chris Winter, MD, spesialis tidur dan penulis The Sleep Solution, memberi tahu kami. 'Kami memiliki bahan kimia dalam tubuh kami yang mencegah peradangan, jadi jika Anda tidak cukup tidur, bahan kimia tersebut tidak diproduksi sebagaimana mestinya dan itu menciptakan lingkungan peradangan di tubuh Anda.'

Dr. Winter mencatat bahwa hal ini lebih sering terjadi pada orang dengan kurang tidur kronis, jadi sesekali mungkin tidak akan menyakiti Anda satu larut malam.Namun, dia merekomendasikan untuk membidik tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. ritme alami.

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan makanan asin dapat menyebabkan tubuh menahan cairan ekstra, yang membuat Anda terlihat dan merasa kembung. “Banyak klien saya yang mengalami semua pemicu ini secara bersamaan, seperti makan keripik dan salsa dengan margarita berbingkai garam, atau pizza dengan anggur merah,” kata Sass. 'Ketika mereka membuang makanan olahan — yang merupakan penyumbang natrium terbesar — ​​karbohidrat olahan, dan alkohol, retensi air mereda, dan mereka merasa wajah mereka tiba-tiba menjadi kurus.'

Ini tidak berarti Anda tidak bisa lagi menyantap kentang goreng atau masakan Cina. Namun, mengonsumsi makanan yang secara keseluruhan sehat, seimbang, dan mengonsumsi secukupnya dapat membantu mencegah kenaikan berat badan jangka panjang pada tubuh dan wajah Anda.

Para ahli setuju bahwa lebih banyak aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan berat badan, yang juga akan menunjukkan di wajahmu dari waktu ke waktu. Pelatih kebugaran dan kreator RK Solid, Rebecca Kennedy, memberi tahu kami bahwa wajahnya adalah tempat pertama dia menunjukkan penambahan berat badan. Perbaikannya: Pergi ke sauna lebih sering untuk menghilangkan stres. Dia juga memasukkan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas olahraga mingguannya.

Eboli merekomendasikan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan, seperti gluten, gorengan, dan makanan olahan. Sebaliknya, dia suka menambahkan banyak jahe, kelapa, kunyit, dan lemon yang melawan peradangan ke dalam makanannya. 'Anda dapat menambahkan bahan-bahan itu ke dalam smoothie atau jus Anda, menaburkan sedikit jahe pada oatmeal, atau memasak zucchini dan bit untuk disajikan pada salad,' jelasnya.

Untuk minuman yang tidak mengembang, Cobalah teh kembang sepatu, yang mengandung polifenol yang dapat membantu fungsi pencernaan. (Catatan: Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi kembang sepatu.) 'Menyeruput minuman buah membantu menghilangkan kembung,' kata penata rias selebriti Mickey Williams. 'Heidi Klum mengajari saya trik kecil itu.'

Jika Anda merasa sombong, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alat kontur, kata penata rias yang tinggal di New York, Neil Scibelli. Teknik yang disetujui Kardashian adalah cara sederhana untuk menciptakan lebih banyak dimensi pada wajah Anda. 'Anda bisa menggunakan krim atau bubuk matte bronzer atau produk kontur,' katanya. Dia suka Benefit Cosmetics Matte Hoola untuk bronzer ($ 15; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit ($ 48; sephora.com), dan Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector ($ 41; sephora.com) untuk disorot. Selanjutnya, 'buat tiga metode klasik: Padukan produk di sekitar dahi ke atas hingga ke garis rambut, hingga ke cekungan tulang pipi (Anda bisa menyedot pipi Anda untuk menemukan lubangnya), dan selesaikan di sepanjang garis rahang.'