6 Cara Pesta TV Mempengaruhi Tubuh Anda, dan Cara Melawan Masing-Masing

Musim ketiga House of Cards baru saja dirilis di Netflix, yang berarti semua 13 episode — masing-masing berdurasi sekitar 50 menit — sudah siap dan menunggu Anda untuk melahapnya. Penggemar pertunjukan? Nah, kami punya ide apa yang akan Anda lakukan akhir pekan ini (duduk di sofa, asyik). Dan Anda mungkin tidak akan sendirian: Menurut jajak pendapat tahun 2014 oleh firma riset Miner & amp; Co Studio, 70% pengamat televisi AS mengidentifikasikan diri sebagai penonton pesta.

Namun sebelum Anda puas dengan akhir pekan yang gelap dan menyenangkan bersama Underwoods, mari kita bahas tentang manfaat pesta TV bagi tubuh Anda . Anda tahu bahwa kebiasaan duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari obesitas hingga kematian dini, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya: Apa salahnya satu atau dua hari malas sebenarnya?

Baiklah, anggap saja di sana adalah beberapa alasan bagus untuk mencoba memisahkan pesta TV atau film Anda.

'Bahkan satu sesi televisi yang lama pasti dapat menyebabkan beberapa efek samping langsung,' kata John P. Higgins, MD, profesor kardiologi di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston dan seorang pelatih pribadi bersertifikat. 'Dan semakin sering Anda melakukannya, Anda akan semakin berisiko mengalami masalah jangka panjang.'

Berikut ini semua pengaruh tubuh Anda saat Anda binge-watch, ditambah cara melawannya. satu.

Menonton televisi sering kali sejalan dengan makan berlebihan tanpa berpikir dan ngemil yang tidak sehat, kata Dr. Higgins, dan menonton episode demi episode dapat memperburuk keadaan. "Anda mungkin tidak ingin berhenti selama satu jam untuk memasak makanan sehat untuk diri Anda sendiri, jadi Anda memesan pizza atau makanan cepat saji, atau Anda mengemil makanan cepat saji sepanjang waktu." Dan jika Anda berpikir bahwa makan malam yang buruk untuk Anda tidak ada salahnya, pikirkan lagi: Sebuah studi tahun 2012 dari University of Montreal menemukan bahwa satu kali makan tinggi lemak jenuh dapat merusak arteri dan membatasi aliran darah dalam tubuh. Selain itu, menonton program bertempo tinggi dan berorientasi aksi juga memicu makan yang lebih teralihkan daripada berita atau acara bincang-bincang yang kurang merangsang, menurut sebuah studi tahun 2014 oleh Cornell University.

Hanya dengan melihat karakter makan di TV dapat membuat Anda mengonsumsi Lebih banyak kalori, tambah Dr. Higgins, sama seperti melihat mereka minum alkohol dapat memicu Anda untuk mendambakan koktail, atau melihat mereka merokok (ahem, Frank, dan Claire) dapat menggoda perokok untuk menyalakan rokok.

Hal itu tidak mungkin terjadi berat badan Anda akan bertambah lima pon atau menyabotase target kebugaran Anda dalam satu kali duduk, tetapi menghabiskan sepanjang hari di pantat Anda dapat memiliki konsekuensi yang lebih langsung, termasuk kekakuan, sakit punggung, dan kram otot.

Sebuah studi baru-baru ini oleh Universitas peneliti Texas di Austin menemukan bahwa pesta mabuk-mabukan terkait dengan perasaan depresi dan kesepian. Orang-orang sering kali mencoba menampilkan dirinya di TV untuk mengalihkan perhatian mereka dari perasaan negatif mereka, kata penulis, tetapi seringkali mereka tidak dapat berhenti — bahkan ketika mereka tahu bahwa mereka mengabaikan pekerjaan dan hubungan. Menghabiskan seluruh akhir pekan dengan menonton TV juga dapat menyebabkan perasaan menyesal dan bersalah, kata psikiater Grant Brenner, MD, asisten profesor klinis di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, tetapi itu biasanya bersifat sementara.

Untuk pemirsa dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya, bagaimanapun, sesi pesta mungkin memiliki konsekuensi yang lebih besar. 'Mungkin mereka berada dalam keadaan rentan dan materinya memicu reaksi negatif — seperti mengaktifkan trauma atau memperkuat keyakinan irasional,' kata Dr. Brenner.

Berbicara tentang trauma, House of Cards telah beberapa materi pelajaran yang gelap. 'Terekspos pada pengalaman yang cukup intens atau beresonansi secara emosional dapat berpotensi memengaruhi disposisi dan pandangan seseorang,' Dr. Brenner menambahkan, setidaknya untuk beberapa hari.

Dan bukan hanya tidur yang Anda lewatkan menonton langsung sepanjang malam (Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda tidak boleh melakukan itu); Ada kemungkinan bahwa jadwal menutup mata Anda pada hari-hari setelah sesi pesta Anda bisa terpengaruh juga, kata Dr. Higgins. 'Jika Anda menonton di ruangan gelap dengan kurangnya sinar matahari, hal itu dapat mengacaukan ritme sirkadian Anda dan mengganggu siklus tidur-bangun.' Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari televisi, komputer, dan ponsel pintar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu meningkatkan kualitas tidur. (Belum lagi, dapat menyebabkan sakit kepala dan mata tegang.)

Tetap dalam satu posisi terlalu lama dapat menyebabkan trombosis vena dalam dan pembentukan gumpalan darah yang berpotensi fatal, bahkan pada individu yang aktif. “Saya telah melihat orang muda sehat yang telah berbaring sepanjang hari menjelajahi web atau menonton film mengalami pembekuan darah,” kata Dr. Higgins. 'Saat menonton TV, Anda mungkin sedikit menggerakkan tangan tetapi biasanya kaki Anda hanya tergeletak di sana.'

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu lama di kursi atau sofa memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan secara perlahan dan stabil. Selain itu, Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi ada baiknya untuk mengulanginya: duduk lama telah dikaitkan dengan kanker tertentu, diabetes, kecacatan, dan penyakit jantung — dan semakin banyak waktu yang dihabiskan orang untuk menonton TV, semakin besar kemungkinan mereka untuk meninggal secara prematur. Dalam banyak kasus, asosiasi ini tetap berlaku meskipun Anda mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan sepanjang hari.

Ada cara untuk membuat sesi TV maraton sesekali lebih sehat. 'Jika Anda memutuskan akan menonton lima episode dalam satu hari daripada satu episode setiap malam dalam seminggu — dan Anda menggunakan jam itu setiap malam untuk berolahraga ketika tidak akan melakukannya — Anda dapat memperlakukan pesta akhir pekan sebagai hadiah , 'Kata Dr. Higgins.

Brenner setuju. 'Bagi banyak orang, pesta nonton barangkali merupakan bentuk' stay-cation 'yang menenangkan, terutama jika itu dipandang sebagai pengalaman rekreasi yang berharga dan bukan sebagai kesenangan yang berlebihan,' katanya. 'Seperti kebanyakan hal, moderasi adalah kunci untuk menghindari masalah.'