6 Cara Mencegah Kehilangan Pendengaran Akibat Kebisingan, Menurut Para Ahli

Tidaklah mengherankan jika kita semua mengalami sedikit gangguan pendengaran saat kita beranjak dewasa. Kemampuan telinga untuk memproses suara secara alami berubah seiring waktu. Namun para ahli mengatakan bahwa saat ini, gangguan pendengaran terjadi pada usia yang lebih muda dan lebih muda, dan mereka menduga kebiasaan earphone kita (mendengarkan dengan volume terlalu keras terlalu lama) mungkin menjadi penyebabnya.

Suara keras dapat merusak reseptor sensorik mirip rambut, alias sel rambut, di telinga bagian dalam Anda yang mengubah gelombang suara menjadi sinyal listrik dan mengirimkannya ke otak Anda untuk diinterpretasikan.

Jadi, seberapa banyak suara itu terlalu banyak? Umumnya, suara bising yang terdengar pada 85 desibel — misalnya lalu lintas kota yang padat atau hiruk pikuk di restoran yang ramai — sudah cukup untuk merusak sel rambut setelah sekitar dua jam. Tetapi bahkan beberapa menit suara pada 100 desibel — volume maksimum pada beberapa ponsel cerdas — dapat melakukannya.

Durasi sama pentingnya dengan volume, kata Erick Gallun, PhD, seorang profesor otolaringologi di Oregon Kesehatan & amp; Fakultas Kedokteran Universitas Sains di Portland. Baik kebisingan yang cukup keras untuk waktu yang lama (katakanlah, daftar putar Spotify yang membuat Anda melewati hari kerja) dan suara keras untuk waktu yang singkat (halo, kelas putar) mengganggu sel-sel rambut. Dan begitu sel-sel itu rusak, mereka tidak beregenerasi — artinya Anda kehilangan sebagian kemampuan untuk mendengar secara permanen. Anda mungkin tidak melihat perbedaannya pada awalnya, tetapi seiring waktu, kerusakan kumulatif sulit untuk diabaikan.

Ini mungkin melibatkan lebih dari percakapan yang membuat frustrasi. Kehilangan pendengaran juga dapat menyebabkan masalah kognitif di kemudian hari, karena terlalu membebani otak. “Jika sinyal sulit untuk didengar, Anda masih dapat mengetahuinya jika Anda berkonsentrasi padanya, tetapi kemudian Anda tidak dapat berkonsentrasi pada artinya,” kata Kevin H. Franck, PhD, direktur audiologi di Massachusetts Eye and Ear . Memang, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara gangguan pendengaran dan demensia.

Sayangnya, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan kerusakan pendengaran, Anda dapat mengambil langkah untuk mencegah bahaya lebih lanjut, sehingga Anda dapat mendengar lebih baik lebih lama . Selain alat bantu dengar berperingkat teratas untuk membantu gangguan pendengaran, berikut beberapa strategi yang akan membantu memperkuat pemahaman penting ini.

"Saat Anda mendengarkan sesuatu, telinga Anda akan beradaptasi dengannya," kata Gallun , tapi tahan keinginan untuk mengubahnya. Mudah untuk mencapai desibel yang berisiko tanpa menyadarinya. Jika Anda sudah mendengarkan selama berjam-jam dan mendapati diri Anda ingin meningkatkan volume, istirahatlah selama 5 atau 10 menit. “Apa yang terjadi adalah Anda benar-benar menggunakan neurotransmiter yang digunakan sel rambut untuk berkomunikasi dengan saraf pendengaran Anda. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memformulasikan neurotransmiter dan memasukkannya ke dalam sel rambut, ”jelas Gallun.

Apakah Anda biasanya mendengarkan perangkat Anda di tempat yang bising — seperti di pesawat atau kereta api, atau di kafe yang ramai? Anda mungkin memutar musik Anda hanya untuk mendengarnya di tengah hiruk pikuk di sekitarnya, kata Gallun. Pertimbangkan untuk membeli headphone atau earbud peredam bising sehingga Anda dapat menikmati lagu dengan volume lebih rendah. Selain itu, saat menggunakan earbud, kenakan keduanya. Telinga Anda bekerja sama untuk mengirim pesan ke otak. Jika Anda hanya memiliki satu earbud, Anda mungkin tergoda untuk meningkatkan suaranya, kata Gallun.

Tidak ada satu aturan emas untuk tingkat volume yang aman karena intensitas suara yang dihasilkan oleh ponsel cerdas dan tablet bervariasi menurut merek dan model. Namun satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko merusak telinga Anda adalah mengatur volume maksimal pada gadget Anda. Cari opsi ini di menu Pengaturan, di bawah Musik atau Suara. Atau Anda dapat mengunduh aplikasi seperti Kontrol Volume atau Volume Saya.

Jika Anda memiliki Apple Watch Seri 4 atau yang lebih baru, ia dilengkapi dengan aplikasi Noise, yang mengukur suara di sekitar Anda dan memberi tahu Anda jika terjadi risiko di telinga Anda. Ada juga aplikasi gratis, seperti SoundPrint dan NIOSH Sound Level Meter, yang memperkirakan seberapa keras lokasi Anda. Jika bar anggur lokal Anda lebih dari 85 desibel, Anda mungkin ingin meminta pengelola untuk menurunkan musik, atau mencari tempat happy-hour baru.

Tingkat suara di konser dapat menyebabkan kerusakan pendengaran hanya lima menit. "Saya merekomendasikan penyumbat telinga musisi — mereka menurunkannya hingga 20 desibel, dan Anda akan benar-benar mendengar musiknya lebih jelas karena penyumbat telinga ini menghilangkan distorsi," kata Gallun. Jika Anda lupa pelindung telinga, periksa stand atau bar tempat tersebut. “Mereka sering menjual penyumbat telinga dengan harga murah,” kata Gallun, “atau bahkan memberikannya begitu saja.” Jadikan pelindung telinga sebagai bagian dari kebersihan pendengaran Anda, Franck menyarankan: "Anda mengenakan jaket saat cuaca dingin; Anda memasang penyumbat telinga saat suaranya keras. ”

“ Ada aplikasi gratis yang dapat melakukan pekerjaan yang layak untuk menguji pendengaran Anda dalam kenyamanan ruang tamu Anda sendiri, ”kata Franck. Dia merekomendasikan hearWHO dari Organisasi Kesehatan Dunia, atau aplikasi Mimi Hearing Test. Jika hasil Anda menunjukkan adanya defisit, buatlah janji dengan dokter perawatan primer Anda atau audiolog untuk tindak lanjut. Kami telah mengumpulkan perbandingan harga untuk banyak alat bantu dengar populer di pasaran seperti Eargo.