6 Tips Berolahraga Bersama Pasangan Anda

Jika Anda bertemu cinta sejati Anda di kotak CrossFit atau melalui grup lari lokal Anda, berkeringat mungkin sudah menjadi kebiasaan. Namun bagi banyak pasangan, olahraga dan percintaan mungkin tidak berjalan bersama dengan mudah. ​​

Kemungkinannya, Anda dan pasangan memiliki gaya olahraga yang berbeda, memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, dan memiliki tujuan yang berbeda. Terlepas dari perbedaan itu, berolahraga bersama bisa menjadi cara yang bagus untuk tumbuh lebih dekat, belajar dari satu sama lain, dan melihat satu sama lain dalam sudut pandang baru. (Lagipula, berkeringat itu seksi!)

Tidak ada yang tahu itu lebih baik dari Tina dan Terry Shorter: Setelah menemukan cinta bersama untuk kelas latihan kelompok "dan untuk satu sama lain" pasangan super fit itu menikah, menjadi instruktur kebugaran, dan menciptakan RIPPED tersebut program kebugaran (diajarkan di pusat kebugaran nasional) dan R.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD ($ 17, amazon.com).

Berikut 6 hal yang berhasil untuk mereka, dan banyak klien mereka selama bertahun-tahun.

'Salah satu minat kami sebagai pasangan kencan harus berolahraga bersama, 'kata Tina,' tetapi saya tahu bahwa Terry berada pada tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada saya dan bahwa saya tidak akan dapat mencocokkannya di ruang angkat beban. Wanita dapat memiliki kecenderungan untuk mencoba menjadi 'salah satu dari para pria' dan mendorong diri mereka lebih keras dari yang seharusnya, tetapi penting bagi Anda untuk mengambil langkah apa pun yang aman bagi Anda. '

Daripada mencoba untuk melakukannya bersaing satu sama lain atau mengikuti rencana pelatihan yang sama, tentukan tujuan individu Anda terlebih dahulu: Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan atau berlari 10K, sementara pasangan Anda ingin membangun otot dan menjadi lebih kuat. Setelah Anda memikirkan tujuan Anda sendiri, putuskan latihan mana yang dapat Anda lakukan sebagai pasangan "seperti jogging pemanasan dan pendinginan di sekitar trek" dan mana yang paling baik dilakukan sendiri.

Jika salah satu dari separuh pasangan lebih berpengalaman atau memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada yang lain, dia mungkin merasa cenderung untuk memberikan nasihat dan dorongan selama latihan bersama. Masalahnya, separuh lainnya mungkin merasa tidak begitu membantu atau membesarkan hati "terutama jika dia merasa lelah, frustrasi, atau tidak aman.

Dengan beberapa latihan" seperti kelas kardio atau yoga ", hal itu tidak terjadi. Tidak peduli seberapa kuat Anda atau seberapa berat Anda. Tetapi jika Anda dan pasangan pergi ke ruang angkat beban bersama-sama, perhatikan: Seorang wanita seberat 140 pon melihat seorang pria yang beratnya hampir dua kali lipat mungkin bukanlah skenario yang paling aman. (Aturan praktis: Seorang pengintai harus selalu dapat mendukung beban penuh dari apa pun yang sedang diangkat.)

'Saya dapat melihat Terry pada latihan tertentu, tetapi jika itu sesuatu yang lebih besar saya bisa' "Tidak aman membantu, dia tahu harus memanggil orang lain yang lebih kuat," kata Tina. Terry setuju: 'Ini semua tentang mengetahui apa yang Anda dan rekan latihan Anda mampu lakukan, dan mengesampingkan ego Anda.'

Pasangan yang ingin berlari bersama sering kali menghadapi tantangan untuk menyesuaikan kecepatan mereka. Tetapi setidaknya ada satu alasan bagus untuk tidak menyerah: Menurut survei yang dilakukan oleh Brooks Running, 41% responden mengatakan bahwa lari-lari membuat mereka merasa lincah.

Ketika satu orang lebih kuat pelari, kata Tina, dia perlu memutuskan apa yang lebih penting: berolahraga sebaik mungkin, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama sebagai pasangan. 'Ini menjadi aktivitas yang lebih tanpa pamrih bagi pelari yang lebih kuat "dan mungkin akan lebih menyenangkan juga.'

Tentu saja, jika Anda berdua memiliki tujuan yang berbeda atau sedang berlatih untuk balapan, tanyakan pada salah satu orang untuk berlari sedikit lebih lambat sepanjang waktu bukanlah ide terbaik. Alih-alih, cobalah merencanakan lari cepat satu orang agar sesuai dengan hari-hari pemulihan orang lain, berlari berdampingan di atas treadmill di gym, atau pergi ke taman bersama tetapi lakukan sesuka Anda selama 45 menit lalu bergabung lagi di akhir sesi. .

Jika berolahraga berduaan tampaknya terlalu dekat untuk kenyamanan, pertimbangkan untuk mengambil kelas kebugaran bersama. Itulah yang berhasil untuk Terry dan Tina: 'Saya menemukan kelas kickboxing yang menurut saya akan dia nikmati, dan ketika kami masuk ke ruangan ini yang penuh dengan orang, tidak peduli di level mana kami berada atau apa kekuatan dan kelemahan kami. , 'kata Tina.

Namun, dia mungkin tidak menyukai kelas yoga yang didominasi wanita, sama seperti Anda mungkin tidak menyukai studio angkat besi macho miliknya. Untuk membantu Anda berdua merasa nyaman, carilah aktivitas yang menarik perhatian pria dan wanita, dan Anda masing-masing akan menyukainya.