6 Tips Mengatasi Isolasi Sosial dan Multiple Sclerosis

Hidup dengan MS bisa terasa mengasingkan, tetapi menempatkan diri Anda di luar sana bisa sangat berarti.

Merasa kesepian dan terisolasi adalah hal biasa di antara orang yang hidup dengan multiple sclerosis (MS). Menurut survei 2018 oleh Multiple Sclerosis Society, 60 persen orang yang hidup dengan MS mengalami kesepian akibat kondisi mereka.

Tetap terhubung dengan orang lain sambil mengelola gejala MS bukanlah tugas yang mudah, tetapi jika Anda bisa, itu akan sangat bermanfaat bagi Anda. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa memiliki hubungan pribadi yang kuat dapat membantu menurunkan dampak fisik dan psikologis MS.

Bagaimana Anda dapat terlibat dengan orang lain dan menghindari mengucilkan diri, bahkan pada hari-hari tersulit Anda? Inilah yang dikatakan orang-orang yang menggunakan aplikasi MS Healthline untuk terhubung dengan orang lain.

1. Patuhi rutinitas

“Buat jadwal rutin untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Saya bangun, berpakaian, makan dengan sehat, berolahraga, berhubungan dengan seseorang, menemukan waktu untuk menjadi kreatif, menghargai diri sendiri karena menyelesaikan tugas, menjaga waktu bangun / tidur yang teratur. Menuliskan rencana ini dan mengikutinya jika hari berkabut membantu. " - Fraz

2. Terima dukungan dan lakukan sesuatu yang Anda impikan

“Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun dalam isolasi. Saya memiliki keluarga tetapi saya takut dengan interaksi sosial dan menjadi rentan di depan orang lain. Akan membantu jika Anda memiliki orang yang mendukung di dekat Anda, tetapi cobalah keluar. Lakukan sesuatu yang Anda impikan, bahkan jika itu hanya untuk melihat orang melakukannya. " - Elizabeth McLachlan

3. Bergabunglah dengan grup

4. Rangkullah gangguan

“Mengelola stres dan menemukan kedamaian saat tembok ditutup dan kunjungan berakhir KASAR! Saya bukan tipe gadis 'FaceTime', sejujurnya, dan menurut saya mengobrol adalah gangguan besar (dalam cara yang baik)! Jika tidak, saya sangat sadar akan apa yang tubuh dan gejala saya katakan. Meditasi (kebanyakan berdoa) membuat saya tetap waras. Waktu nonton film bersama anak-anak membuatku tertawa dan berjalan di pantai mengingatkanku ... ini juga akan berlalu. ” - Pamela Mullin

5. Fokus pada keseimbangan

“Saya mencoba untuk menjaga keseimbangan dalam hidup saya, dengan menghabiskan waktu sendiri untuk beristirahat, melakukan hal-hal fisik yang perlu saya lakukan untuk menjalankan hidup saya, menghabiskan waktu berbicara dengan atau bersama teman dan keluarga, dan lukisan cat air. Saya juga bekerja keras untuk bersyukur atas hal-hal yang saya miliki dalam hidup saya dan mencoba menghindari melihat hal-hal yang tidak saya miliki. Biasanya, ini membuat saya sangat puas. ” - Jo Hecker

6. Luangkan waktu untuk tertawa

“Saya FaceTime bersama keluarga. Saya melihat hal-hal lucu di Pinterest dan Reddit untuk membantu saya tertawa. Saya menonton banyak komedi. Saya menghabiskan waktu sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuh dan pikiran saya di alam dan dalam doa. " - Harvey

Intinya

Hidup dengan MS bisa terasa mengasingkan tetapi menempatkan diri Anda di luar sana bisa sangat membantu dalam mengelola kondisi Anda dan menjalani hidup yang lebih menyenangkan.

Ingat: Anda tidak pernah sendiri. Unduh aplikasi MS Healthline dan bergabunglah dalam percakapan.

Temukan komunitas yang peduli

Tidak ada alasan untuk menjalani diagnosis MS atau perjalanan jangka panjang sendirian. Dengan aplikasi MS Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapatkan teman baru, dan mengikuti berita dan penelitian MS terbaru.

Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh di sini.

cerita terkait

• Merawat Seseorang dengan MS
• Membuat Perbedaan Ketika Anda Memiliki MS: Cara Terlibat
• Media Sosial dan MS: Mengelola Pemberitahuan Anda dan Menjaga Hal-Hal dalam Perspektif
• Perawatan yang Menjanjikan dan Uji Klinis untuk MS yang Kambuh
• Apakah Perawatan MS Meningkatkan Risiko Sinanaga?