6 Hal yang Dapat Diberitahukan Kentut Anda Tentang Kesehatan Anda

Anda hanya membiarkan satu rip. Anda dan saya keduanya. Tapi seperti saya, Anda mungkin tidak terlalu memikirkannya, karena kentut sangat normal. "Perut kembung adalah produk sampingan dari sistem pencernaan Anda yang rusak dan memproses makanan dan nutrisi," Niket Sonpal, MD, seorang ahli penyakit dalam dan gastroenterologi di New York City, mengatakan kepada Health. “Gas dan udara menumpuk di saluran pencernaan Anda saat Anda makan, mengunyah, dan menelan — beberapa di antaranya diserap secara alami oleh tubuh — dan kemudian dilepaskan sebagai kentut atau sendawa. '

Kentut di seluruh tubuh siang dan malam sebagian besar adalah hal yang baik; penumpukan gas dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman. Singkatnya, hembusan angin membuat Anda merasa lebih baik. Tapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikan kentut Anda sepenuhnya. Memperhatikan frekuensi, baunya, dan jika muncul dengan gejala GI tambahan dapat memberi petunjuk pada tubuh Anda dan bahkan mengarahkan Anda ke beberapa kondisi yang berpotensi serius. Berikut enam jenis kentut yang harus Anda perhatikan, dan apa yang mereka coba katakan kepada Anda.

Meskipun kebanyakan orang perlu berusaha untuk mengonsumsi lebih banyak serat, kentut yang sesuai dengan deskripsi ini mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda makan terlalu banyak. “Jika orang makan serat berlebihan, ini bisa mulai menyebabkan gas, kembung, kram, dan — secara paradoks — sembelit,” kata Dr. Sonpal. Kenapa begitu? Serat menggembung dan memperkuat tinja Anda. Jika Anda menelan terlalu banyak, gerakan usus Anda bisa menjadi sulit untuk dikeluarkan, katanya.

Untuk membuka blokir dan menghentikan gas, minumlah lebih banyak air dan tingkatkan — atau kurangi — asupan serat Anda secara perlahan, katanya. Mengonsumsi 25 hingga 29 gram serat makanan setiap hari adalah optimal, menurut tinjauan studi Organisasi Kesehatan Dunia yang diterbitkan pada 2019.

Minuman berkarbonasi bisa jadi penyebabnya. Seltzer, soda, dan minuman keras berkarbonasi, seperti bir dan seltzer keras, dapat memasukkan lebih banyak udara (dan dengan demikian gas) ke dalam saluran pencernaan Anda, membuat kentut lebih sering, kata Dr. Sonpal, terutama jika salah satunya adalah minuman favorit Anda. Anda menyesap sepanjang waktu. Coba kurangi minuman berbuih. Jika Anda tidak yakin kebiasaan karbonasi Anda adalah penyebabnya, catat asupan Anda (termasuk saat-saat ketika gas menjadi masalah) dan bawa ke dokter Anda, yang dapat membantu memecahkan masalah dan merekomendasikan minuman alternatif yang tidak dibuat. Anda menghancurkan angin.

Secara alami, kentut tidak berbau… enak. (Jika ya, kentut yang tenang tidak akan dikenal sebagai SBD: diam tapi mematikan.) Tetapi jika milik Anda benar-benar berbau, menyalahkan semua makanan tinggi sulfur yang bersembunyi dalam diet Anda. “Makanan kaya belerang seperti brokoli dan kubis Brussel akan mengeluarkan bau telur busuk saat dipecah dalam sistem pencernaan,” kata Dr. Sonpal. Bau sampah yang sama juga bisa terjadi setelah mengonsumsi sayuran silangan lainnya (seperti kembang kol), bawang putih, bawang merah, keju, kacang-kacangan, buah kering, dan — kejutan! —Wine.

Dalam kebanyakan kasus, bau busuk tidak berarti apa-apa. untuk dikhawatirkan. Tetapi jika terus berlanjut, Anda mungkin ingin ke dokter. Ada kemungkinan baunya terkait dengan penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus besar.

Kentut yang disertai sakit perut atau rasa tidak nyaman setelah makan dapat dikaitkan dengan intoleransi makanan. “Contoh utama adalah jika Anda minum susu atau makan keju kemudian merasa kram dan perut kembung berlebihan yang juga berbau seperti manifestasi hari kiamat,” kata Dr. Sonpal. Dalam kasus ini, Anda akan mengalami intoleransi laktosa, yang berarti tubuh Anda tidak menyerap laktosa (gula dalam produk susu) sampai “ia sampai ke usus kecil tempat bakteri memecahnya, melepaskan kentut yang berbau busuk, 'dia kata. Singkirkan produk susu dari diet Anda dan lihat apakah bau kentutnya hilang. Jika tidak, tanyakan kepada dokter Anda, yang dapat membantu menentukan kelompok makanan atau makanan apa yang tidak sesuai dengan sistem Anda.

Anda mungkin mengalami kentut menstruasi, yang biasanya menyerang tepat karena aliran Anda karena mulai. Seperti semua hal lain yang berhubungan dengan menstruasi, ini hormonal: Saat estrogen meningkat pada saat ini, rahim Anda memproduksi bahan kimia seperti hormon yang disebut prostaglandin, yang membantu melepaskan lapisan rahim, jelas Dr. Sonpal. "Jika terlalu banyak diproduksi, itu dapat bekerja melalui sistem Anda dan membuat kontraksi organ lain, termasuk usus Anda," katanya. Perubahan bakteri selama bulan-bulan ini juga memengaruhi pencernaan, dan itu juga bisa membuat Anda kentut lebih bau. Cobalah makan makanan yang tidak diolah dan mudah dicerna sebelum Anda memperkirakan menstruasi Anda akan dimulai dan tunda hidangan cabai tiga buncis atau sayuran cruciferous hingga selesai.

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kentut Anda — siapa tahu? Saat Anda berada di bawah tekanan, Anda mungkin beralih ke makanan yang biasanya tidak Anda konsumsi (seperti camilan olahan dan semangkuk es krim larut malam), yang dapat memengaruhi pencernaan Anda, kata Dr. Sonpal. Stres juga bisa membuat Anda menelan dan menelan lebih banyak udara tanpa sengaja. Dan tentu saja, kecemasan mempengaruhi sistem GI Anda dan mengubah frekuensi buang air besar Anda, katanya.

Kita semua stres akhir-akhir ini, tetapi jika Anda tidak ingin tingkat stres memengaruhi saluran pencernaan Anda, cobalah berlatih teknik menghilangkan stres seperti meditasi penuh perhatian dan pernapasan dalam, yang dapat mencegah Anda menelan udara berlebih. Dan lebih waspada terhadap makanan penghasil gas yang mungkin membuat Anda stres.