6 Hal yang Harus Dilakukan Jika Gula Darah Anda Terlalu Tinggi

Gula darah adalah binatang kecil yang rumit. Ya, Anda bisa mendapatkan nilai tinggi jika Anda berhati-hati dan makan beberapa potong kue di pesta pernikahan.

Masalahnya adalah Anda juga bisa mendapatkan pembacaan gula darah tinggi jika Anda mengikuti setiap aturan dalam buku pegangan diabetes tipe 2. Itu karena bukan hanya makanan yang memengaruhi gula darah. Anda bisa saja masuk angin, atau stres mungkin telah meningkatkan gula darah Anda untuk sementara waktu. Bacaannya bisa saja salah, dan Anda perlu mengulanginya. Atau itu bisa berarti obat Anda tidak lagi bekerja, dan inilah saatnya untuk mencoba yang baru.

Intinya, pola yang penting, bukan satu bacaan.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan merasa bersalah atau bersalah jika pengukuran gula darah Anda tinggi. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa pemantauan gula darah sering kali memperkuat perasaan 'sukses' atau 'gagal' pada diabetes, dan jika pembacaan secara konsisten tinggi, hal itu dapat memicu perasaan cemas atau menyalahkan diri sendiri.

Ini dapat menyebabkan beberapa orang menyerah pada pengujian sepenuhnya. Cobalah untuk tidak menganggap pemantauan gula darah sebagai 'tes' yang dilakukan oleh guru berwajah masam yang mengintai di masa lalu Anda. Pemantauan gula darah hanyalah alat yang dapat Anda gunakan untuk melawan penyakit. Berikut, enam hal yang harus Anda ketahui tentang cara menurunkan gula darah saat terlalu tinggi.

Ini akan memberi tahu Anda seberapa baik obat Anda mengontrol gula darah. Ini juga akan menjelaskan makanan apa yang meningkatkan gula Anda terlalu tinggi — dan karenanya harus dihindari. 'Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana yang sesuai untuk Anda,' kata Donna Rice, mantan presiden American Association of Diabetes Educators, yang mencatat bahwa frekuensi dan waktu Anda menguji akan bergantung pada seberapa terkontrol. glukosa darah Anda.

Jika gula darah Anda tinggi di pagi hari pada suatu hari, bukan masalah. Namun, jika itu terus terjadi, itu lebih bermakna. 'Tinggi dan rendah yang terisolasi bisa kau abaikan. Siapapun bisa tinggi atau rendah, tubuh Anda mungkin telah mengimbanginya, 'kata Rice. 'Jika mereka tinggi setiap pagi, itu penting karena itu berarti hati Anda memproduksi terlalu banyak gula pada malam hari — yang mungkin membutuhkan obat baru atau obat tambahan.

Anda mungkin mencoba untuk lebih banyak berolahraga, atau batasi karbohidrat pada waktu makan Anda berikutnya, tetapi jangan menjadi gila. 'Satu gula darah yang tinggi tidak menunjukkan perlunya perubahan besar — ​​itu hanya boleh dilakukan berdasarkan pola,' kata Rice, seperti 'terus naik meski mengikuti petunjuk dokter.' Jika polanya berlanjut selama dua hingga tiga hari atau lebih, Anda mungkin ingin memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda.

Irene Dunbar, 73, dari Durham, NC, bangun pada suatu pagi baru-baru ini untuk menemukannya gula darah berada di 119, yang tinggi untuknya. `` Saya pilek dan minum jus jeruk kemarin dan saya biasanya tidak minum jus jeruk dan saya berpikir, 'sebaiknya saya tidak melakukan itu,' 'katanya. Saat dia mendapatkan pembacaan gula darah tinggi, dia mencoba mengingat apakah dia punya sesuatu baru-baru ini — seperti roti — yang dia tahu adalah pemicu, dan menghindarinya lain kali.

Bukan hanya makanan yang dapat mengubah darah Anda gula menjadi roller coaster. 'Gula darah saya akan menjadi sangat aneh jika saya mengalami banyak stres,' kata Carol Mullen, 62, dari Sandia Park, N.M. 'Saya mencoba untuk menghindari situasi yang membuat stres, seperti melayani di komite. Saya suka melakukan pekerjaan sukarela, tetapi saya akan melakukan sesuatu yang bisa saya lakukan sendiri. ' Mullen adalah seorang seniman, tetapi dia menghindari mengerjakan karya seni berdasarkan komisi karena dia tahu stres tambahan bisa 'menjengkelkan.' Kita semua tahu stres itu buruk — sekarang Anda memiliki angka konkret yang memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya untuk bersantai.

Jika Anda merasa telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga agar gula darah tetap terkontrol, tetapi masih tinggi pembacaan gula darah, mungkin sudah waktunya untuk mengganti obat. Diabetes adalah penyakit progresif, dan seiring waktu, sel beta di pankreas yang memproduksi insulin dapat berhenti membuat hormon. "Jadi, meskipun jumlah Anda tetap stabil selama bertahun-tahun, itu bisa berubah jika sel beta berubah, yang biasanya berubah secara bertahap tapi bisa tiba-tiba," kata Rice. 'Perubahan itu tidak berarti Anda telah melakukan kesalahan, itu hanya sifat penyakitnya. Sel beta hanya dapat mengeluarkan begitu banyak insulin, dan seiring waktu mereka mulai mengeluarkan lebih sedikit. ' Dokter Anda akan melihat gambaran besarnya dan melakukan pengujian tambahan untuk mengetahui apakah ada masalah yang lebih besar.