6 Tip Perawatan Diri Sederhana yang Mengubah Hidup Saya

Musim semi lalu, tubuh saya memberi tahu saya ada yang tidak beres. Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri, dan saya tidak bertindak seperti diri saya sendiri. Di saat-saat kewalahan, saya benar-benar menghancurkan piring casserole di lantai dapur saya. Setelah itu, saya tahu saya perlu memperlambat dan membuat beberapa perubahan. Saya berjanji untuk mengurangi minum soda, mulai berlari lagi, dan tidur tujuh jam semalam. Dan yang paling penting, saya akhirnya bisa sampai ke bagian paling bawah dari infeksi kandung kemih yang saya kembangkan enam bulan lalu.

Berbagai antibiotik yang saya coba tidak membantu. Jadi saya membuat janji dengan seorang spesialis — seorang ahli urologi yang sangat terampil yang menemukan masalah yang mendasarinya: Saya memiliki batu ginjal berukuran raksasa. Dia menjelaskan bahwa dibiarkan tanpa pengawasan, itu bisa berakibat fatal. Yang saya dengar hanyalah: Anda bisa kehilangan hidup Anda.

Percayalah ketika saya mengatakan bahwa saya berniat untuk berada di dunia ini untuk waktu yang sangat lama. Saya ingin melihat anak-anak saya tumbuh dewasa. Saya berencana untuk menulis lebih banyak buku. Jadi saya berterima kasih atas pengingat: Jika saya ingin bertahan, saya harus menjaga diri seperti cara saya peduli pada orang yang saya cintai.

Saya telah belajar banyak dalam beberapa bulan terakhir sejak ketakutan itu. Hari-hari ini, saya berpikir lebih jernih, menangani frustrasi dengan lebih baik, dan tidur sepanjang malam — semua berkat perubahan kecil dalam perspektif dan kebiasaan saya sehari-hari. Di bawah ini adalah enam kiat perawatan diri yang benar-benar bermanfaat bagi saya.

Langkah pertama: Ingatlah bahwa menjaga diri sendiri bukanlah hal yang egois. Ini penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda. Anda memiliki batasan, dan itu penting untuk membantu Anda menghormati kesehatan Anda. Anda memiliki kebutuhan, dan pantas mendapatkan kasih sayang, istirahat, rezeki, dan anugerah — sama seperti orang lain. Dan Anda memiliki impian, dan layak mendapatkan waktu yang dibutuhkan untuk mengejar apa yang membuat hati Anda hidup.

Kapan terakhir kali Anda melakukan ini? Setiap minggu, pilihlah sesuatu yang akan menambah hidup Anda: Botol air warna-warni untuk mendorong hidrasi yang tepat. Jurnal baru yang indah untuk merekam impian Anda. Satu jam ekstra untuk tidur, atau olahraga, atau ekspresi kreatif. Jika tidak ada yang lain, berikan diri Anda waktu: Kita semua membutuhkan momen rahmat, pengampunan, atau penerimaan sesekali.

Pikirkan kembali apa yang membuat Anda merasa bahagia sebagai seorang anak. Apakah itu bau buku perpustakaan? Atau mendengarkan jangkrik di malam hari? Mungkin itu memetik gitar, atau berjalan tanpa alas kaki di rumput. Cobalah untuk menciptakan kembali pengalaman kesenangan sederhana itu.

Pilih jiwa tepercaya dan suarakan yang tak terkatakan: "Saya butuh bantuan." "Saya takut." "Aku sudah lama tidak merasa seperti diriku sendiri." Ada sesuatu tentang menyuarakan beban yang membuatnya lebih ringan. Beri orang yang dekat dengan Anda kesempatan untuk mendukung Anda.

Apa yang Anda ceritakan tentang keterampilan mengasuh Anda? Apa yang Anda katakan pada diri sendiri tentang penampilan Anda? Apa yang Anda katakan pada diri sendiri tentang daftar panjang yang harus Anda lakukan? Sekarang coba tetapkan ekspektasi yang lebih realistis. Turunkan bilah; biarkan sesuatu pergi. Larang kata "harus" dari kosakata Anda hari ini. Dan saat Anda berbaring di tempat tidur malam ini, tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya sudah muncul?" Jika jawabannya ya, itu sudah cukup. Ini lebih dari cukup.

Luangkan waktu sejenak untuk mengenali rintangan berat yang telah Anda atasi, atau pelajaran yang telah Anda pelajari — dan pikirkan sejauh mana Anda telah berhasil. Kemudian cobalah untuk melihat diri Anda melalui mata orang-orang yang mencintai Anda. Mereka tidak melihat ketidaksempurnaan, kegagalan, dan kesalahan. Mereka melihat cinta, cinta yang tidak pernah gagal. Cobalah untuk melihatnya juga.