6 Tanda Saatnya Pergi ke Terapi Pasangan

Setiap hubungan memiliki pasang surut ke dalamnya: saat-saat kegembiraan dan kedekatan yang memusingkan untuk dihargai, lalu saat-saat ketika Anda merasa jauh atau frustrasi satu sama lain. Ketika masa sulit melanda, Anda tergoda untuk menunggu dan menganggapnya akan berlalu tanpa merusak hubungan Anda dalam jangka panjang.

Namun, terapis menyarankan agar strategi tersebut tidak dilakukan. “Waktu terbaik untuk mencari konseling pasangan mungkin ketika Anda merasa bahagia dalam hubungan Anda,” kata Gail Saltz, MD, psikiater dan penulis The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Menunggu terlalu lama untuk mencari bantuan setelah tantangan muncul, dan kebiasaan buruk mungkin akan terbentuk, bersama dengan kebencian dan kemarahan. "Itu adalah tempat yang sangat beracun yang sulit diurungkan," kata Dr. Saltz.

"Lebih mudah bekerja dengan pasangan yang memutuskan untuk campur tangan sebelum kerusakan benar-benar terjadi," kata Tracy K. Ross, LCSW setuju , Terapis keluarga dan pasangan yang berbasis di NYC. Dengan bantuan terapis, Anda dapat memutuskan siklus negatif, menemukan penyebab konflik dan jarak, dan memulihkan koneksi yang mungkin terasa rusak. “Mungkin yang paling penting, ini membantu mengidentifikasi dan mengingat kekuatan hubungan,” kata Ross.

Bagaimana Anda bisa tahu apakah masalah Anda berlangsung selama beberapa minggu atau bulan yang sulit — atau cukup besar untuk menghancurkan Anda naik? Semua hubungan itu unik, tetapi para ahli mengatakan itu umumnya bermuara pada masalah tertentu. Berikut enam tanda yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk konseling pasangan.

Malam kencan yang mewah, pernikahan, dan gerak tubuh yang heboh itu indah. Tapi pasangan yang erat tahu bahwa keintiman kecil adalah perekat hubungan. Pelukan, kontak mata, mendengarkan cerita pasangan Anda, dan tindakan kecil yang baik membantu pasangan merasa terhubung, dan pasangan yang terhubung mengekspresikan cinta mereka dengan terus melakukan hal-hal ini, kata Ross.

Tetapi ketika persepsi internal Anda tentang pasangan Anda berubah, seringkali gerakan intim ini adalah yang pertama dilakukan. Jadi pertimbangkan apakah pikiran Anda tentang orang penting Anda secara keseluruhan positif — atau daftar penyebab iritasi. Ada efek halo di sekitar orang yang kita cintai, kata Dr. Saltz, yang memungkinkan hal-hal indah tentang pasangan Anda lebih bersinar daripada kesalahan mereka. Ketika halo itu meredup, Anda cenderung tidak berinvestasi dalam gerakan kecil itu ... dan pertengkaran dan pertengkaran mungkin terjadi. Terapi dapat membantu Anda untuk melakukannya lagi.

Jika seseorang dalam suatu hubungan tidak bahagia secara seksual, itu masalah bagi pasangan. Ketidakpuasan dengan seks adalah salah satu alasan paling umum pasangan mencari terapi, kata Ross. Seringkali, libido yang tidak cocok berperan: Orang yang menginginkan lebih banyak seks merasa ditolak oleh pasangannya, yang pada gilirannya dapat merasa tertekan.

Masalah seputar keintiman fisik dapat membuat pasangan merasa malu, frustrasi, atau menakutkan. “Mereka menghindari membicarakannya karena percakapan tidak mengarah ke mana pun, tetapi mereka menyadari bahwa hal itu mengikis hubungan mereka,” kata Ross. Jika kehidupan seks yang sebelumnya memuaskan telah berubah menjadi sumber ketegangan, terapi dapat membantu Anda menghadapi percakapan yang sulit dan canggung, serta menemukan solusi yang berhasil untuk kedua pasangan.

Idealnya, pasangan akan memulai terapi saat berbicara satu sama lain. yang lain tumbuh menantang, negatif, atau sepihak, kata Dr. Saltz. “Saya berharap orang-orang datang lebih banyak dengan masalah komunikasi,” jelasnya. “Sebenarnya, tidak banyak orang yang melakukan itu. ' Namun komunikasi sering menjadi akar konflik pasangan — seringkali, satu orang merasa tidak didengarkan, kata Ross, yang mencatat bahwa hal ini sering terjadi karena satu orang mencoba untuk memecahkan masalah alih-alih mendengarkan.

Ross menjelaskan beberapa aturan yang diterapkan oleh terapis dengan pasangan: Hindari pernyataan "Anda", dan sebaliknya berbicara dari "Aku"; menjauhlah dari kata "selalu" dan "tidak pernah"; jangan menggeneralisasi. Coba terapkan panduan ini sendiri, tetapi ketahuilah bahwa komunikasi yang lancar itu tidak mudah, dan terkadang, pihak yang netral dapat membantu. “Terapi pasangan membantu orang merasa didengarkan dan mengekspresikan empati. Ini menyediakan alat untuk berkomunikasi dan menanyakan apa yang Anda butuhkan, "kata Ross.

Mengirim pesan setiap hari dengan rekan kerja, mengobrol dengan barista imut itu, atau mendapatkan peringatan untuk setiap pos yang mantan Anda buat di media sosial mungkin tampak seperti perilaku yang tidak berbahaya. Namun, godaan kecil ini dapat dengan mudah berubah menjadi keintiman emosional yang tidak pantas — atau menjadi fisik. Dan perselingkuhan, kata Ross, adalah salah satu alasan utama pasien mencari konseling. Bukan hanya selingkuh yang membebani hubungan, katanya. Pengkhianatan emosional tersebut — kedekatan dengan seseorang di luar hubungan Anda, dan investasi yang berlebihan dalam kehidupan sehari-hari — juga bisa menjadi tanda bahaya dari masalah hubungan.

Apakah setiap percakapan berubah menjadi konflik? Banyak pasangan menunggu sampai pertengkaran meningkat sebelum mencari terapi, kata Ross. Tetapi Anda tidak perlu menunggu sampai ledakan terjadi untuk mencari bantuan. “Banyak pasangan yang saya lihat pada dasarnya memiliki hubungan yang kuat tetapi mereka terjebak dalam siklus volatilitas yang membuat mereka terkuras dan putus asa,” kata Ross. Pikirkan sniping dan cekcok sebagai gejala (seperti batuk terus-menerus yang tidak kunjung sembuh) dan cari bantuan sebelum meningkat menjadi, misalnya, walking pneumonia.

Saat hubungan tidak berfungsi dengan lancar , putus menjadi hal yang menarik — bahkan jika Anda sudah bersama selama bertahun-tahun. Anda bahkan dapat membayangkan langkah-langkah yang terlibat dalam menghentikannya, dari menemukan tempat baru untuk tinggal hingga menyusun pengaturan hak asuh. Atau mungkin pasangan Anda yang merasa siap untuk melanjutkan hidup. “Ada pasangan yang datang ke terapi karena mereka ingin berpisah dan mereka ingin melakukannya dengan cara terbaik,” kata Ross.

Terapi pasangan pada saat ini adalah upaya terakhir untuk menyelamatkan hubungan, kata Dr. Saltz. “Tentu saja terapi pasangan dapat digunakan untuk mendapatkan perpisahan atau perceraian yang lebih sehat,” katanya. Tapi itu juga bisa digunakan untuk mencegahnya. Jadi jika Anda berada dalam situasi di mana pasangan Anda ingin berpisah, dan Anda tidak, pertimbangkan untuk konseling. "Muncul untuk terapi pasangan saja adalah tindakan berani dan berisiko, dan tindakan beralih ke hubungan dan melakukan terapi pasangan merupakan intervensi," jelas Ross.