6 Alasan Masturbasi Harus Menjadi Bagian dari Rutin Perawatan Diri Anda

Seandainya Anda belum pernah mendengarnya, masturbasi adalah hal yang normal dan sehat — namun, banyak wanita menghindari sesi solo, menurut studi Indiana University, Bloomington.

Jika Anda salah satu wanita itu, Anda melewatkan lebih dari sekedar orgasme sesuai permintaan. Inilah mengapa Anda harus mengambil tindakan sendiri — secara harfiah:

Hanya 57% wanita mengalami orgasme paling banyak atau setiap kali mereka berhubungan seks dengan pasangan, menurut survei tahun 2015 terhadap 2.300 wanita berusia 18 hingga 40 tahun dilakukan oleh majalah Cosmopolitan. Sebelum Anda dapat secara konsisten keluar dengan orang lain, Anda perlu tahu apa yang berhasil untuk Anda, kata Emily Morse, pakar seks dan hubungan dan pembawa podcastSex dengan Emily. "Turunkan tangan Anda ke tubuh Anda, luangkan waktu untuk diri sendiri, dan lihat apa yang membuat Anda merasa baik," katanya. Dengan mencari tahu apa yang membuat Anda maju, Anda tidak hanya bisa mendapatkan kesenangan sendiri, tetapi juga membantu pasangan Anda memahami apa yang membuat Anda tergerak.

Daripada menghitung domba, cobalah menghitung orgasme. Saat Anda orgasme, tubuh Anda melepaskan prolaktin, hormon relaksasi, dan serotonin, hormon kebahagiaan. Meskipun belum dipelajari secara menyeluruh, banyak wanita mendapati masturbasi membantu mereka meredakan ketegangan dan tidur lebih nyenyak, kata Lauren Streicher, MD, penulis Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Untuk efek terbaiknya, Morse menyarankan untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan menyenangkan sebelum Anda sibuk. “Matikan saja telepon Anda, masuk ke kamar Anda selama 10 menit, mulailah bernapas dan sentuh tubuh Anda,” katanya. “Dengan melakukan ini, Anda menjaga diri sendiri, mengalami kesenangan, dan berhubungan dengan tubuh Anda — semuanya memberi Anda perasaan nyaman. '

Berhubungan seks saat haid mungkin sedikit berantakan, tetapi sesi solo itu mudah — plus, sesi itu mengemas beberapa manfaat alami untuk menghilangkan rasa sakit. 'Saat Anda mengalami orgasme, rahim berkontraksi, yang menyebabkan darah keluar lebih cepat dan membuat Anda tidak terlalu kram,' jelas Dr. Streicher.

Namun, bagi sebagian wanita, orgasme dapat meningkatkan ketegangan, kata Morse. “Ini hanya masalah menguji tekniknya untuk melihat apakah itu berhasil untuk Anda.”

“Masturbasi memang memperluas potensi orgasme Anda,” kata Morse. “Jadi bagi wanita yang berjuang untuk mengalami orgasme dengan atau tanpa pasangannya, ini mengajari Anda cara mengalami orgasme dan meningkatkan kesadaran seksual Anda sendiri.”

Kuncinya adalah meluangkan waktu untuk mengenal tubuh Anda dan apa yang benar-benar membuatmu bersemangat. Dan sementara banyak wanita mungkin mencobanya tetapi tidak berhasil, penting untuk tidak menyerah dalam menemukan kebahagiaan Anda. “Kenyataannya adalah butuh waktu berbulan-bulan untuk mencari tahu bagaimana mendapatkan orgasme G-spot, orgasme klitoris, atau bahkan orgasme campuran.”

“Saat Anda merasa bisa mengendalikan tubuh dan seksualitas, ini memberi Anda lebih banyak harga diri di kamar tidur, ”kata Morse. Dan kepercayaan diri itu tidak hanya tinggal di antara seprai — itu benar-benar dapat terbawa ke semua aspek kehidupan Anda. “Banyak wanita tidak puas dengan penampilan tubuh mereka, tetapi ketika kita mengontrol dan terhubung dengan tubuh kita melalui masturbasi, kita belajar banyak tentang siapa kita,” katanya. “Itu dapat memupuk perasaan yang lebih positif di sekitar tubuh kita dan membantu kita merasa lebih percaya diri luar dalam.” Sederhana sekali: Anda akan datang, Anda akan lihat, Anda akan menang.

Pada akhirnya, Dr. Streicher berkata bahwa manfaat utama masturbasi itu sederhana: Rasanya menyenangkan. Tapi karena topik ini umumnya masih dirahasiakan, banyak wanita tidak tahu bagaimana melakukannya, katanya.

Jika Anda masih merasa sedikit bingung tentang apa yang harus dilakukan di bawah sana, ingatlah tidak ada teknik universal. Jadi untuk memulai, Morse merekomendasikan bereksperimen dengan berbagai jenis sentuhan. 'Jangan langsung menuju klitoris,' dia menyarankan. 'Mulailah perlahan dan dengan lembut jelajahi area sekitarnya seperti labia dengan sentuhan dua jari yang ringan.' Plus, mengoleskan beberapa tetes pelumas adalah pilihan yang bagus untuk menyelesaikan semuanya, saran Morse. Yang diperlukan hanyalah sedikit eksplorasi tubuh, dan Anda akan menjadi ahli masturbasi dalam waktu singkat.