6 Pilihan untuk Terapi yang Tidak Akan Membebani Bank

Memutuskan untuk menemui ahli kesehatan mental adalah langkah besar ke arah yang benar terkait dengan kesejahteraan mental Anda. Namun, yang lebih menakutkan lagi, dapat mencari cara untuk membayarnya.

Memang benar bahwa banyak paket asuransi kesehatan menyertakan manfaat kesehatan mental yang kuat — terutama sejak 2014, ketika Affordable Care Act mengamanatkan individu dan kelompok kecil Rencana -kelompok mencakup perawatan kesehatan mental dan kecanduan. Tetapi tidak semua paket mencakup ini, dan selalu ada biaya sendiri yang harus Anda keluarkan yang benar-benar dapat bertambah. Tidak ada asuransi sama sekali? Itu rintangan besar lainnya.

Untungnya, Anda punya opsi. Ahli kesehatan mental memahami bahwa tidak semua orang mampu membayar dana besar untuk kunjungan rutin, itulah sebabnya mereka menemukan cara yang lebih murah, bahkan gratis untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Kami meminta 6 strategi terbaiknya untuk menghemat biaya, Theresa Nguyen, wakil presiden kebijakan dan program di kelompok advokasi Mental Health America.

Menghadapi situasi yang membuat Anda merasa tertekan, cemas, atau kacau dengan kesehatan mentalmu? Panggil saluran hangat. Ini dikelola oleh rekan-rekan (seringkali orang-orang dengan tantangan kesehatan mental mereka sendiri) yang dilatih untuk mendengarkan dan memberikan dukungan. Layanan gratis, dan ideal untuk bantuan jangka pendek — katakanlah dua atau tiga percakapan — untuk memandu Anda melalui masa sulit, kata Nguyen. Anda dapat menggunakan direktori online atau menghubungi 211 untuk menemukan saluran hangat di wilayah Anda.

Untuk tarif mingguan tetap (mulai dari $ 35), aplikasi BetterHelp akan menghubungkan Anda dengan konselor berlisensi yang tersedia untuk mengobrol— melalui telepon, teks, atau konferensi video — sesering yang Anda inginkan. “Anda bisa menghubungi kapan saja,” kata Nguyen, “dan Anda masih bisa membangun hubungan dengan satu orang.” Aplikasi Happy adalah opsi lain. Ini adalah layanan berbasis rekan yang dijalankan oleh pendengar terlatih yang penuh kasih, bukan terapis profesional, yang tersedia 24/7.

Banyak dokter akan mengurangi biaya normal mereka untuk pasien dengan pendapatan terbatas, terutama jika Anda mampu datang selama kantong lebih lambat dalam jadwal mereka. Meskipun tidak semua terapis memiliki kemampuan untuk bersikap fleksibel, tidak ada salahnya untuk bertanya. Beberapa klinik bahkan akan menangani sejumlah kasus pro bono (alias, gratis).

Lihat SAMHSA; itulah singkatan dari Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Situs ini menawarkan alat online yang memungkinkan Anda mencari klinik dan kelompok dukungan berbiaya rendah di wilayah Anda. Jangan biarkan nama itu membodohi Anda; layanan ini memberikan informasi tentang opsi untuk semua jenis penyakit mental, tidak hanya penyalahgunaan zat.

Sekolah pascasarjana atau rumah sakit pendidikan setempat mungkin menawarkan potongan harga yang tinggi untuk konseling dengan terapis siswa. Meskipun mereka mungkin kurang berpengalaman dan belum sepenuhnya memiliki kredensial, Anda tidak perlu khawatir. Mereka diawasi secara ketat oleh dokter berlisensi, kata Nguyen. “Terkadang siswa bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda,” tambahnya.

Anda tidak harus langsung mengambil risiko untuk menghubungi Suicide Prevention Lifeline, tempat konselor terlatih tersedia untuk berbicara jam dalam sehari. Anda bahkan dapat mencobanya jika Anda tidak sedang berjuang melawan penyakit mental, tetapi Anda ingin mencari tahu cara membantu orang yang Anda cintai.