6 Restoran Keto-Friendly untuk Saat Anda Terlalu Terbaik untuk Memasak

Tidak diragukan lagi bahwa diet keto berhasil. (Peringkat diet US News & amp; World Report 2019 menempatkannya di posisi ke-2 dalam kategori Diet Penurunan Berat Badan Cepat Terbaik.) Tetapi pola makan bisa sangat menantang untuk diikuti — terutama ketika Anda terlalu sibuk atau terbakar keluar untuk menyiapkan makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak di rumah. Saat itulah Anda mendambakan makanan cepat saji dan untungnya, Anda punya banyak pilihan di restoran yang ramah keto di bawah ini. Semuanya menyajikan hidangan lezat dan mengenyangkan yang akan membantu tubuh Anda tetap dalam ketosis. Berikut ini yang harus dipesan di masing-masing dari enam rantai populer.

Rantai kasual cepat saji yang terkenal akan komitmennya terhadap bahan-bahan segar dan berkelanjutan ini tidak perlu menebak-nebak saat memesan makanan yang ramah keto dengan meluncurkan Salad Keto Bowl sebagai salah satu "Lifestyle Bowl" yang baru. (Yang lainnya adalah Paleo Salad Bowl, Whole30 Salad Bowl, dan Double Protein Bowl). Segera ke Chipotle terdekat dan cobalah!

Mungkin yang paling nyaman, perhentian makanan cepat saji ini memiliki banyak pilihan keto selama Anda melewatkan roti. Dua recs kami menang untuk rasio lemak-proteinnya; banyak pilihan tanpa roti lainnya yang memiliki protein jauh lebih banyak daripada lemak, yang membuat pemenuhan target lemak harian Anda jauh lebih sulit.

Jika Anda ingin sedikit saus tambahan, pilih Spicy Buffalo Sauce dan Creamy Ranch, seperti masing-masing hanya memiliki 1 gram karbohidrat. (Saus celup lainnya cukup sarat karbohidrat mengingat ukuran porsi mereka.)

Tidak berminat makan daging? Filet-O-Fish McD tanpa roti juga merupakan pilihan yang layak (240 kalori, 17g lemak, 10g karbohidrat, 12g protein).

Di restoran fast-casual dengan kata "roti" dalam judulnya , menemukan sesuatu yang ramah keto sedikit lebih menantang. Namun, sayangnya, berikut adalah dua pilihan terbaik dan lezat.

Dada ayam panggang dan nugget adalah pilihan yang aman untuk keto — tidak ada yang memberikan lebih dari 3g karbohidrat per porsi dan beberapa hanya 1 atau 2 gram per porsi. Tapi dari segi rasa — dan kandungan lemaknya — dada ayam asli (tentu saja tanpa roti!) Adalah pilihan yang tepat.

Mintalah salah satu saus berikut: Bawang putih & amp; Peternakan Herbal (hanya 1g karbohidrat dan 14g lemak), Zesty Buffalo (juga hanya 1g karbohidrat). Tapi lewati ini: Saus Chick-fil-A, Polinesia, Madu Mustard, Barbeque, dan Sweet & amp; Saus Sriracha Pedas.

Pilihan keto-friendy lainnya, dari menu sampingan, adalah Chicken Salad cup. Ini memiliki 360 kalori, lemak 24g, karbohidrat 7g, serat 2g (jadi 5g karbohidrat bersih), dan protein 28g.

Yang ini mudah: Anda tidak akan salah dengan burger keju yang dibungkus dengan selada. Jika Anda tidak terlalu lapar, ada versi 'kecil' dengan satu patty, bukan dua.

Tambahkan salah satu topping rendah karbohidrat ini (semuanya 0 atau 1g karbohidrat): paprika hijau, jamur panggang saus pedas, cabai jalapeno, mayo, mustard, acar. Dan lewati topping ini: saus tomat, saus Bar-BQ (ada 15g karbohidrat dalam satu porsi!), Dan nikmatilah.

Mirip dengan Panera Bread, restoran dengan makanan sarat karbohidrat ini lebih ringan tentang item menu keto-friendly. Namun, rantai makanan kaya protein dapat dipesan tanpa karbohidrat.

Untuk mengurangi sedikit kalori (sebagian besar melalui lemak), pesan bacon dan keju atau kombinasi ham dan keju — Anda masih akan mendapatkan yang sama jumlah karbohidrat dan protein.

Gunakan tips berikut untuk membuat pilihan yang ramah keto ke mana pun Anda ingin pergi.