6 Minuman Sehat dan Berenergi yang Bukan Kopi

Kopi memiliki banyak manfaat sebagai minuman sehat: Ini mengandung antioksidan tinggi, memberi Anda sentakan energi, dan membuat penyegar musim panas yang super saat diseduh dingin. Selain itu, peminum kopi biasa tampaknya memiliki risiko diabetes dan beberapa jenis kanker yang lebih rendah.

Namun, kelemahan kopi membuat banyak orang mencari alternatif kopi. Kopi dapat menyebabkan sakit perut, gangguan tidur, dan rasa cemas yang berlebihan — belum lagi membuat Anda kelebihan kalori jika Anda menyesap minuman kopi manis.

Jika Anda mencari alternatif kopi yang menawarkan segalanya makanan enak yang disajikan java tanpa efek negatif, lihat daftar minuman sehat yang didukung pakar di bawah ini.

Secangkir teh matcha adalah teh hijau biasa — tetapi dengan daun teh yang sebenarnya (yang biasanya dibuang ) ditumbuk menjadi bubuk dan ditambahkan ke air panas. Kehadiran daun meningkatkan kadar kafein menjadi hampir sama dengan secangkir kopi. “Tapi alih-alih stimulasi gelisah dengan penurunan energi yang tiba-tiba ketika kafein habis, matcha memberikan rasa yang lebih menenangkan berkat asam amino L-theanine,” Ilana Muhlstein, RD, mengatakan kepada Health. Selain itu, bubuk ini mengandung antioksidan tinggi, terutama satu subtipe yang disebut polifenol.

“Rumput gandum adalah sumber terkonsentrasi vitamin A, C, dan E, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan asam amino , ”Ahli gizi dan penulis Maggie Moon memberi tahu Health. Sebagai pengganti kafein, bahan-bahan alami ini dapat memberi Anda lonjakan energi yang serupa. “Selain itu, studi pendahuluan menunjukkan bahwa wheatgrass mungkin juga memiliki peran dalam memberikan manfaat untuk rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, diabetes, obesitas, dan stres oksidatif” Co-founder Appetite for Health Julie Upton, RD, menjelaskan kepada Health.

Kopi dapat membantu Anda fokus, yang tampaknya juga dilakukan oleh ramuan dalam teh ginseng. “Ada bukti yang muncul bahwa panax ginseng, meskipun tidak dalam bentuk teh, dapat meningkatkan kinerja mental dalam pemikiran abstrak, waktu reaksi, dan matematika mental,” kata Moon. “Ini juga dapat mengurangi risiko masuk angin atau flu. Pecinta kopi mungkin tertarik dengan rasa pahitnya yang alami. ”

Warna merah yang kaya pada buah delima menunjukkan bahwa buah delima mengandung antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan energi Anda. "Jus buah delima dikenal dengan potensi antioksidannya, dan polifenolnya sedang dipelajari untuk pemulihan kekuatan otot, kognisi, dan banyak lagi," kata Moon. Dia menyarankan untuk menambahkannya ke air bersoda untuk sumber bahan bakar sore hari.

Minuman teh Amerika Selatan yang populer dibuat dari tanaman asli. "Seperti kopi, yerba mate mengandung kafein, dan ada beberapa bukti yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, mengontrol gula darah untuk penderita diabetes, dan membantu menurunkan berat badan," kata pendiri Appetite for Health Katherine Booking, RD, kepada Health.

Tidak ada cara yang lebih baik untuk melawan dehidrasi penghilang energi selain dengan segelas agua dingin. (Dan menjelang musim panas, musim dehidrasi sudah dekat.) “Jika Anda mengalami dehidrasi, air dapat meningkatkan fungsi kognitif dan gastrointestinal bersama dengan kinerja fisik,” kata Booking. “Jadi sebelum pergi minum kopi, minumlah beberapa gelas air — ini dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.”