6 Hacks Kesehatan Yang Harus Diketahui Setiap Mahasiswa Baru

Apa cara terbaik untuk meningkatkan ingatan Anda sebelum ujian ekonomi? Atau camilan paling cerdas untuk sesh belajar larut malam? (Petunjuk: bukan Oreo!) Ini adalah jenis peretasan kesehatan praktis yang dapat digunakan setiap mahasiswa baru untuk memudahkan transisi ke pendidikan tinggi. Berikut enam kiat yang akan membuat kurva belajar tahun pertama sedikit lebih lembut.

Sains membuktikan bahwa berolahraga beberapa jam setelah kelas selesai akan membantu Anda menyerap semua yang telah dipelajari. Dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga empat jam setelah menyelesaikan tugas memori memiliki daya ingat yang lebih baik daripada mereka yang segera berolahraga, atau tidak sama sekali. Aktivitas fisik melepaskan neurotransmitter seperti dopamin, yang membantu Anda mempertahankan ingatan, kata para peneliti. Jadi jika kuliah terakhir Anda berakhir pada siang hari, rencanakan untuk pergi ke rec center pada sore hari. Anda akan lebih mungkin mengingat kelompok fungsional kimia organik, atau pengucapan Rusia yang tepat untuk kata 'pengetahuan'.

Peringatan spoiler: Anda akan sering tidur siang di perguruan tinggi. Dan itu hal yang bagus. Temuan studi tahun 2015 menunjukkan bahwa tidur sebentar setelah belajar akan membantu otak Anda menyimpan informasi baru dengan lebih baik daripada membuat zona selama SportsNation atau episode Pembohong Kecil yang Cantik. Diperkirakan bahwa tidur membantu menyandikan fakta-fakta baru di pusat memori otak Anda. Setelah tidur siang, Anda juga akan merasa lebih waspada, kata Cathy Goldstein, MD, asisten profesor neurologi di Pusat Gangguan Tidur Universitas Michigan. Tapi yang pasti mengatur alarm Anda. “Saat mulai bekerja lebih dari satu jam, mungkin akan sulit untuk beralih dari tidur, yang mengakibatkan rasa grogi,” jelasnya.

Saat Anda terlambat bekerja dan butuh energi, sulit untuk tahan panggilan dari mesin penjual otomatis. Tapi Twizzlers dan M & amp; Ms hanya akan menjatuhkan Anda. “Karbohidrat olahan meningkatkan gula darah Anda dan menyebabkan tingkat energi Anda turun, seringkali membuat Anda lebih lapar dan lelah daripada sebelum Anda makan,” kata ahli diet terdaftar Lindsay Livingston, penulis The Ultimate Guide to Food Prep.

Dia merekomendasikan untuk mengisi lemari es kamar asrama Anda dengan barang-barang sehat. Pikirkan yogurt Yunani, buah, batang energi seperti Kind bar atau Larabars, hummus dan sayuran yang sudah dipotong sebelumnya, dan telur rebus (Anda dapat menemukan ini sudah jadi di bagian lemari es di toko bahan makanan). Kombinasi protein dan karbohidrat sehat akan memberikan hasil yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan proses membajak kertas.

Sendok dingin dapat memberikan solusi cepat untuk lingkaran hitam dan bengkak di bawah mata yang terpotong bangun setelah beberapa malam. Ditempatkan di atas mata Anda, mereka bertindak seperti kompres dingin, menyebabkan pembuluh darah mengerut dan mengurangi pembengkakan, kata Rebecca Kazin, MD, direktur asosiasi di Institut Bedah Laser Dermatologi Washington di Chevy Chase, Maryland. Beberapa concealer dan pencerah kulit harus menyamarkan lingkaran hitam. Dan obat tetes mata dapat membantu menghilangkan tanda-tanda kemerahan setelah semalaman, katanya.

Ini pasti akan terjadi: Anda mandi sebelum tidur ketika Anda melihat awal dari jerawat yang mengganggu — dan dari Tentu saja, Anda keluar dari perawatan tempat. Pergilah ke dapur asrama untuk mendapatkan lemon. Jus lemon adalah antiseptik, dan dapat mengeringkan jerawat di permukaan kulit, kata Dr. Kazin. Tetapi yang terbaik adalah mengaplikasikan jeruk dengan Q-tip, dia memperingatkan, untuk menghindari mengeringkan area di sekitar noda. Jika noda dalam, oleskan krim hidrokortison yang dijual bebas, saran Dr. Kazin.

Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, bangun untuk kuliah lebih awal bisa terasa seperti siksaan. Tetapi para ahli tidur memiliki trik sederhana: Tetap buka tirai Anda. Sinar matahari adalah sinyal yang kuat untuk tubuh Anda: "Cahaya terang pagi hari akan menggeser jam tubuh Anda lebih awal, membantu Anda tertidur lebih awal, dan bangun lebih mudah untuk kelas-kelas awal tersebut," kata Dr. Goldstein. Dan siapa tahu, tak lama kemudian Anda bahkan bisa mulai membuat sarapan terlebih dahulu.