6 Kebiasaan Semua Wanita Sehat Berbagi

Meskipun kami menyukai debat hangat tentang ilmu diet terbaru atau tren olahraga baru yang sedang hangat, kenyataannya adalah kesehatan yang baik tidak terlalu rumit. Semuanya bermuara pada beberapa aturan sederhana. Selain berolahraga, makan buah dan sayuran, dan tidak pernah merokok (Anda sudah tahu, kan?), Inilah yang dilakukan wanita paling sehat setiap hari.

Mereka mengutamakan diri mereka sendiri
'Banyak wanita tidak mendekat kebutuhan mereka sendiri secara matang, 'kata David Katz, MD, presiden American College of Lifestyle Medicine dan penulis Disease Proof. 'Mereka hanya memberi diri mereka sendiri apa pun yang tersisa' — seperti memakan sisa makanan dari piring anak Anda daripada membuat makan malam Anda sendiri, atau mengorbankan tidur untuk mendapatkan laporan kerja tambahan. Tetapi waktu untuk diri sendiri harus menjadi hal terakhir untuk keluar dari jadwal Anda.

Mereka tidak takut gemuk
Sekarang kita tahu bahwa jenis lemak yang Anda konsumsi lebih penting daripada jumlahnya. Pertama, diet rendah lemak tampaknya tidak lebih efektif daripada diet tinggi lemak dalam membantu orang menurunkan berat badan. Dan dalam hal kesehatan jantung, mengganti lemak jenuh dengan karbohidrat olahan tidak membantu Anda — tetapi menggantinya dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 25 persen, kata sebuah penelitian baru-baru ini dari Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. Usahakan untuk mendapatkan sebagian besar lemak Anda dari makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak), kata Marjorie Nolan Cohn, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Mereka tidak meminum kalori mereka
Selain air, satu-satunya minuman yang patut untuk dituangkan adalah kopi (ingat krim dan gula) dan teh, bersama dengan minuman beralkohol sesekali (tidak lebih dari satu per hari), jika kamu sangat menginginkan. Bahkan jus harus dilihat sebagai suguhan. Itu karena membuat jus menghilangkan sebagian besar serat sehat buah sekaligus menjaga gula.

Mereka menggunakan suntikan tabir surya
Seperti dalam 1 ons, cukup untuk mengisi satu gelas gelas, disebarkan ke setiap inci bagian yang terbuka. tubuh. Jangan lupakan tempat-tempat seperti telinga Anda (tempat paling umum ketiga untuk karsinoma sel basal, sejenis kanker kulit), leher, punggung tangan dan — selama musim sandal — jari-jari kaki Anda, ditambah lip balm SPF.