6 Kelompok Makanan Yang Akan Melindungi Anda Dari Sinar Matahari

Mengoleskan tabir surya tidak pernah menyenangkan. Apakah benda itu pernah menyatu sepenuhnya? Meskipun selalu penting untuk mengoleskan setidaknya pada lapisan tipis tabir surya (ya, Anda bisa menggunakan tabir surya yang mudah disemprotkan, bahan campuran super), beberapa pemblokir UV super kuat lainnya bersembunyi tepat di lorong produk.

Senyawa ini membantu melawan radikal bebas, sekumpulan atom atau molekul jahat yang berkontribusi pada masalah yang mengganggu seperti penuaan dini dan dapat menjadi produk paparan sinar matahari yang tidak terlindungi. Radikal bebas berkeliaran di tubuh, mencuri elektron dari sel-sel sehat (dalam hal ini, di kulit). Antioksidan adalah mini-martir seseorang, berlarian ke seluruh tubuh dan menyerahkan elektron ekstra mereka pada radikal bebas sehingga mereka berhenti mengganggu sel-sel sehat. Kilas balik ke kelas sains kelas 6, siapa?

Asam lemak omega-3 (ditemukan di banyak makanan - dan terutama pada kerang dan ikan berlemak) memiliki kekuatan anti-inflamasi yang luar biasa. Penelitian menunjukkan senyawa ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas (seperti yang disebabkan oleh matahari). Studi lain menemukan bahwa menambahkan omega-3 ke dalam makanan (atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen) dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker kulit.

Lycopene, pigmen alami dan karotenoid (baca: antioksidan), ditemukan di tomat dan produk merah dan merah muda lainnya telah terbukti membantu perlindungan terhadap beberapa iritasi kulit yang disebabkan UV seperti eritema. Likopen (ya, hal yang sama yang ditampilkan secara mencolok di bagian belakang setiap botol saus tomat Heinz) membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas. Beta-karoten - jenis karotenoid lain yang ditemukan dalam produk merah dan oranye - telah dikaitkan dengan reaksi yang berkurang terhadap sengatan matahari, dan buah jeruk dan merah muda yang mengandung flavanoid juga telah terbukti meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi dari sinar UV.

Flavanoid yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat meningkatkan kemampuan kulit melindungi dari beberapa jenis kerusakan kulit, termasuk masalah yang disebabkan UV seperti luka bakar akibat sinar matahari. Selain itu, flavonoid dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, meningkatkan saturasi oksigen, dan meningkatkan aliran darah! Ini lampu hijau untuk menambahkan cokelat hitam ke tas pantai Anda! (Berhati-hatilah agar tidak meleleh).

Sayuran kucifer, seperti brokoli, kangkung, dan kembang kol, mengandung antioksidan penting yang membantu melawan radikal bebas yang mengganggu tersebut. Poin bonus? Keluarga sayuran ini juga telah dikaitkan dengan pencegahan kanker tidak hanya di kulit, tetapi juga di sejumlah organ lain. Penelitian menunjukkan bahwa kecambah brokoli, yang juga termasuk dalam famili silangan, mengandung sulforaphane, yang dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kulit untuk melindungi dirinya dari kanker.