6 Langkah Mudah untuk Menjadi Orang Pagi

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Sama seperti waktu tidur dan bangun Anda, waktu makan Anda harus tetap konsisten sepanjang minggu. Makan makanan terbesar Anda lebih awal, makan siang lebih kecil dan makan malam lebih kecil, dan cobalah untuk tidak makan lebih dari jam 8 malam. “Bersama-sama, penyesuaian ini dapat membantu Anda menjadi orang yang suka bangun pagi,” kata Dr. Neubauer. Penelitian menunjukkan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur — alasan lain untuk makan lebih awal.