5 Wanita Berbagi Tip Motivasinya: Antusiasme Guru yang Berputar Menular

Sarah Gilbert bergabung dengan klub kesehatan lokalnya dengan harapan kehilangan beberapa kilogram yang diperolehnya sejak lulus sekolah. Dia tidak berlatih selama berbulan-bulan ketika dia tersandung ke kelas Erin Carsons Spinning. Bukan Spinning yang membuatnya cukup tertarik untuk kembali (Gilbert, konsultan manajemen proyek berusia 35 tahun, pernah mencobanya sebelumnya di gym lain). Itu adalah Carson.

'Ini sikapnya tentang kelas,' kata Gilbert. 'Dia memperlakukan kita seperti mampu, dan itu membuatmu ingin naik ke level itu.' Alih-alih menekankan manfaat estetika dari Spinning, seperti bokong yang hebat atau kaki yang indah, Carson lebih berfokus pada apa yang dilakukannya untuk sistem kardiovaskular, otot, dan metabolisme siswanya. Pada awalnya, Gilbert diintimidasi oleh pembicaraan tentang detak jantung target dan tingkat intensitas. Tapi dia sangat terkesan dengan Carson sehingga dia terus datang. Dua tahun kemudian dan beratnya 25 pound lebih ringan, Gilbert masih berkendara dengan Carson dua kali seminggu.

Hal yang dapat dibawa pulang: Apa yang dikatakan instruktur penting, sependapat Brian Focht, PhD, seorang psikolog olahraga di East Carolina University di Greenville , NC Banyak wanita khawatir tentang citra tubuh mereka, katanya, jadi tanggapan terkait penampilan sebenarnya dapat membuat mereka lebih cemas dengan memfokuskan perhatian mereka pada apa yang mereka lihat sebagai kekurangan daripada pada apa yang baik tentang tubuh mereka. Faktanya, sebuah studi baru-baru ini oleh Focht dan rekannya Tom Raedeke, PhD, menemukan apa yang ditemukan Gilbert: Ketika umpan balik instruktur difokuskan pada rutinitas latihan kebugaran atau manfaat kesehatan, peserta merasa lebih baik, lebih menikmati kelas, dan lebih termotivasi untuk kembali. daripada ketika instruktur menekankan untuk tampil baik atau menurunkan berat badan.

Buatlah yang sesuai untuk Anda: Carilah instruktur yang kepribadian dan gayanya sesuai dengan kepribadian Anda, sebaiknya yang memberikan masukan terkait kesehatan seperti 'rasakan hati Anda lebih kuat, 'daripada isyarat berorientasi penampilan seperti' biarkan nada abs itu! ' Cobalah kelas yang judulnya menyertakan kata-kata seperti 'pelatihan' alih-alih 'memahat' atau 'membentuk', saran Gregory Florez, pelatih kesehatan di Salt Lake City dan CEO FitAdvisor.com. Selain itu, orang yang memimpin kelas yang dirancang untuk membuat Anda bugar untuk aktivitas tertentu seperti ski, tenis, atau bersepeda lebih cenderung menekankan kinerja dan perasaan Anda daripada penampilan Anda dibandingkan instruktur lain.

• Kembali kepada: 5 Wanita Berbagi Kiat Motivasi Kebugarannya