5 Wanita Berbagi Kiat Motivasi Mereka: Pelatihan Silang

Begitu cuaca menghangat, kemungkinan besar Anda akan menemukan penulis Judy Waytiuk, 54, berenang di kolam renang halaman belakang rumahnya atau bersepeda di sepanjang jalan dengan deretan pepohonan di dekat rumahnya. Dia jarang melewatkan satu hari tanpa berolahraga, dan terutama menghargai musim panas yang dia habiskan dengan berenang di pangkuan senja setelah seharian sibuk menyulap panggilan telepon, email, dan tugas.

Namun, hubungan cinta Waytiuk dengan olahraga sebenarnya dimulai sejak musim dingin — selama bulan-bulan terakhir tahun 1995, tepatnya. Shed akhirnya mulai, dengan bantuan antidepresan, untuk keluar dari gudang depresi yang jatuh ke musim semi sebelumnya. Dalam momen inspirasi, dia mengenakan ski lintas negara yang telah lama diabaikan. Di atas salju yang bersih dan segar, suasana hatinya terangkat. “Tidak ada yang seindah bermain ski di taman yang terawat indah dan tenang sementara langit mulai berwarna merah muda karena matahari terbenam,” katanya.

Tak lama kemudian, Waytiuk bermain ski empat kali seminggu selama satu setengah jam. Ketika salju mencair dan musim berganti, dia hanya mengikuti arus, memindahkan latihannya ke kolam renang dan membersihkan debu dari road bike tuanya yang tidak terpakai.

Meskipun latihan Waytiuk sangat intensif, katanya dia juga sibuk menikmati pemandangan untuk memperhatikan semua usaha yang dia lakukan. “Saya suka udara, lanskap yang berubah, dan semua kedamaian,” katanya. “Ini luar biasa.”

Kesimpulannya: Olahraga di luar ruangan mungkin lebih cocok untuk alasan yang jelas (seperti pemandangan dan udara segar). Tetapi berita sebenarnya adalah Anda mungkin benar-benar membakar lebih banyak kalori di luar daripada di dalam ruangan. Peneliti Universitas Negeri Utah baru-baru ini mempelajari sekelompok pria dan wanita saat mereka berlari di atas treadmill, di sekitar trek dalam ruangan, dan di sepanjang rute luar ruangan yang indah. Para peserta melaporkan merasa lebih segar dan tenang — dan terutama kurang lelah — saat berolahraga di luar daripada di dalam ruangan. Plus, mereka berlari hampir 15% lebih cepat di luar daripada di treadmill. Namun, mereka merasa tidak terlalu memaksakan diri, kata Rick LaCaille, PhD, psikolog di Duke University Medical Center di Durham, NC

Jadikan itu berhasil untuk Anda: Cobalah berlari di taman lingkungan atau bersepeda di jalur sepeda lokal. Di akhir pekan, hadiahi diri Anda dengan mencari pemandangan terbaik (meskipun Anda harus mengemudi sedikit untuk sampai ke sana). Jika Anda tidak bisa keluar, setidaknya pilih treadmill yang paling dekat dengan jendela, kelilingi sepeda stasioner rumah Anda dengan tanaman cantik, pasang film pemandangan ke pemutar DVD, atau dengarkan Travel Channel — apa pun untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang Anda bodys doing.

Kembali ke: 5 Wanita Berbagi Tips Motivasi Kebugaran