5 Cara Menjaga Pernikahan Anda Agar Tidak Membuat Anda Gemuk

Baru-baru ini saya mengalami kebiasaan tidak sehat. Tidak mengherankan, begitu pula suami saya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menikah lebih mungkin dibandingkan rekan lajang mereka untuk menambah berat badan. Dan seperti halnya kebiasaan sehat, kebiasaan tidak sehat bisa menular. Jadi ketika jadwal kita sibuk, kita merusak kesehatan kita dengan melewatkan latihan yang dijadwalkan secara teratur dan dengan makan makanan yang dibawa pulang alih-alih membuat makanan bergizi di rumah. Dengan suami saya keluar dari kereta hidup sehat, mempertahankan kebiasaan saya sendiri jauh lebih sulit.

Meskipun saya menemukan Feel Great Weight melalui dedikasi dan kerja keras saya sendiri, saya tidak mencapai tujuan saya sendirian. Saya mendapat dukungan dari suami saya untuk menurunkan berat badan — dan kemudian mempertahankannya. Ketika salah satu dari kami jatuh dari health wagon, kedua jeans kami mulai terasa sedikit lebih ketat. Jadi, inilah lima strategi sederhana untuk menginspirasi Anda dan pasangan agar langsing — dan tetap seperti itu.

Dalam hal hidup sehat, saya biasanya memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap kebiasaan suami saya. Misalnya, saat kita berbagi pekerjaan berbelanja bahan makanan, saya melakukan sebagian besar perencanaan makan dan memasak. Untung suami saya cukup mudah untuk menyenangkan! Karena saya memiliki lebih banyak pendapat tentang apa yang kita makan sebagai pasangan, saya cenderung memasukkan makanan yang lebih segar dan lebih sehat ke dalam makanan kita. Saya tidak pernah memaksa suami saya untuk mencoba apa pun yang tidak dia inginkan, tetapi memberikan contoh yang baik telah mendorong banyak pilihan sehatnya sendiri. Dia benar-benar menjadi penggemar berat oatmeal pisang — sarapan sehat favorit saya — dan memakannya hampir setiap hari!

Seperti kebanyakan orang, saya dan suami memiliki jadwal yang padat, jadi dalam hal menghabiskan waktu berkualitas bersama-sama kami suka merencanakan kencan yang menyertakan kebugaran. Kegiatan favorit kami adalah hiking setelah bekerja atau pertandingan tenis akhir pekan. Berolahraga bersama telah menjadi salah satu alat yang paling memotivasi untuk menjaga kami berdua tetap pada jalurnya. Dan kami bertindak sebagai “teman fitnes 'untuk satu sama lain, memastikan kami berdua pergi ke gym bahkan pada malam-malam ketika kami lebih suka makan malam di sofa.

Sedikit kompetisi persahabatan juga tidak merugikan . Suami saya mengatakan bahwa dia sangat terkesan ketika saya berlari setengah maraton musim semi lalu, dan dia memberi saya beberapa motivasi pelatihan ketika dia menyelesaikan 5K dalam waktu kurang dari 20 menit.

Saya dan suami saya membagi segalanya dalam hidup kami 50 / 50 — kecuali kalori. Beruntung bagi saya, dia adalah pemakan yang cukup sehat, tetapi ukuran porsinya terlalu besar untuk apa yang dibutuhkan tubuh saya. Jadi jika kita memesan sushi take-out, misalnya, kita tidak pernah membagi gulungan menjadi dua; kami memilih 60/40 sebagai gantinya. Kebanyakan pria bisa makan lebih banyak daripada wanita tanpa menambah berat badan, jadi hanya karena selera makan saya cocok dengan suami saya tidak berarti porsi saya juga harus. Sekarang saya mengisi piring saya dengan banyak makanan yang mengenyangkan, seperti sayuran campur dan produk segar lainnya, alih-alih memakan iga dengan porsi yang sama dengan suami saya.

Karena saya dan suami kebanyakan makan jenis makanan yang sama, saya biasanya tidak tergoda dengan apa yang dia makan. Berbagi tugas memasak dan perencanaan makan membantu kita menjaga pola makan yang sehat. Memasak makanan bersama, khususnya, memungkinkan kita menghabiskan waktu berkualitas ekstra bersama. Sangat menyenangkan untuk mengejar hari-hari kita sambil memasak dan kemudian duduk untuk makan bersama. Ditambah lagi, makan di meja makan selalu tampak seperti acara spesial bagi saya, jadi saya cenderung makan perlahan dan menikmati makanan saya.

Suami saya bisa menurunkan berat badan 5 kg dalam beberapa hari, tapi itu butuh waktu kerja keras selama sebulan penuh untuk melihat jenis perubahan itu pada skala. Jika berat saya bertambah beberapa kilogram, saya ingin menurunkannya secepat mungkin, tentu saja; suami saya, sebaliknya, tidak fokus pada hasil yang cepat. Dia lebih memperhatikan kesehatannya secara keseluruhan dan tidak terobsesi dengan angka pada timbangan. Memfokuskan perhatian saya pada manfaat jangka panjang dari makan dengan baik dan berolahraga membantu saya tetap dalam perspektif apa tujuan saya yang sebenarnya: menjadi bahagia dan sehat di FGW saya!