5 Cara Menjaga Sepatu Hak Tinggi Anda Tidak Merusak Kaki Anda

Marilyn Monroe dengan terkenal berkata, "Saya tidak tahu siapa yang menemukan sepatu hak tinggi, tapi semua wanita sangat berhutang padanya." Penduduk Floridia mungkin akan setuju — karena pembeli di Sunshine State sangat menyukai hak tertinggi di negara ini, menurut analisis oleh situs belanja populer Gilt.

Saya berani bertaruh Jimmy Choos saya (jika saya punya sepasang) bahwa penduduk New York terhuyung-huyung lebih tinggi dari kebanyakan. Carrie Bradshaw dari Manhattan-lah yang membuat berlari dengan stiletto terlihat seperti hal yang biasa dilakukan. Tapi yang mengejutkan, New York bahkan tidak masuk 20 besar!

Atas kebaikan Gilt

Puerto Rico, Nevada, dan Arkansas melengkapi tingkat pertama. Kemudian datanglah Texas dan Connecticut, diikuti oleh beberapa negara bagian dalam kategori 2,22 hingga 2,29 inci: Arizona, Alabama, California, Georgia, Maryland, Mississippi, Michigan, dan North Dakota.

Seperti ketinggian berapa pun Wanita pencinta di tempat-tempat ini tidak diragukan lagi akan membuktikan, sepatu hak tinggi yang luar biasa dapat membuat Anda merasa seperti jutaan dolar. Sayangnya, mereka juga dapat merusak kaki Anda. Berikut beberapa cara untuk menjaga agar kerusakan tetap terkendali.

Saat Anda harus memiliki ketinggian tertentu, pilih gaya dengan kemiringan bertahap, saran Terrence Philbin, DO, seorang ahli bedah ortopedi di Ohio. Platform — yang memiliki sedikit fleksibilitas di solnya — adalah pilihan yang baik, katanya, karena platform depan pada dasarnya mengurangi sedikit tinggi tumit. Jacqueline Sutera, DPM, ahli bedah podiatrik di New York City, juga merekomendasikan irisan. “Baji bersol karet bahkan lebih baik karena menyerap guncangan.”

Sepatu yang terjepit di depan dapat menyebabkan neuroma Morton — penebalan jaringan saraf di antara tulang metatarsal yang menyebabkan rasa sakit yang membakar di bola kaki dan / atau di antara jari-jari kaki Anda. Sepatu hak dengan kotak jari yang lebih lebar lebih mudah di kaki Anda.

Ini akan membantu menyerap dampak dari kaki Anda yang membentur tanah, mencegah sebagian guncangan mencapai lutut Anda. Merek yang menyenangkan untuk dicoba: Taryn Rose. Sepatunya masih lucu, ditambah lagi dengan teknologi bantalan khusus yang membuat segalanya tetap nyaman.

Selama beberapa tahun, mengenakan sepatu hak sebenarnya dapat memperpendek tendon Achilles Anda, menurut sebuah studi tahun 2012 di The Journal of Experimental Biology . Untuk menyeimbangkan rasa sesak di Achilles, dia merekomendasikan agar pasiennya membangun kekuatan di bagian depan kaki dengan mengetukkan jari-jari kaki sambil duduk sekitar 50 repetisi, tiga kali sehari, kata dokter kedokteran olahraga Carol L. Otis, MD.

Leigh-Ann Plack, DPT, ahli terapi fisik di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York City, menyarankan empat gerakan pencegah nyeri ini.

Menaikkan Tumit: Berdiri dengan kaki di atas lantai tentang jarak pinggul. Perlahan naik ke atas telapak kaki Anda; Turunkan tumit ke lantai, lalu naik ke atas jari-jari kaki Anda lagi. Ulangi selama 1 menit, atau sekitar 30 repetisi.

Peregangan Jari Kaki: Duduk dan rentangkan kaki kanan sehingga tumit kanan menyentuh lantai. Tarik jari-jari kaki Anda ke atas dan ke belakang menuju pergelangan kaki Anda sehingga Anda merasakan regangan di lengkungan kaki Anda. Tahan selama 30 detik; beralih sisi. Ulangi tiga kali.

Scrunch Handuk: Duduk tanpa alas kaki di lantai atau di kursi dengan kaki diletakkan di atas handuk. Sekarang gunakan jari-jari kaki Anda untuk terus "mengerutkan" handuk ke arah Anda selama sekitar 30 detik. Ulangi dua atau tiga kali.