5 Cara Makan Sehat Saat Keluarga Tidak

Anda siap untuk membentuk pola makan Anda dan mulai makan makanan sehat. Anda bisa melihat masa depan Anda - Anda akan menjadi lebih energik, lebih bahagia dan lebih sehat. Satu-satunya halangan dalam rencana Anda: Keluarga Anda. Mungkin pasangan Anda yang belum siap melepaskan es krim dan keripik atau anak-anak Anda yang menganggap sayuran adalah makanan paling kotor di dunia.

Masalah yang dialami ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Sarah Krieger terlalu sering mendengar. “Memiliki keluarga Anda penting untuk membantu Anda mencapai gol Anda,” dia bertutur. Kabar baiknya adalah Anda bisa membuat rumah tangga Anda berjalan sesuai rencana. Dan jika mereka masih menolak? Nah, selanjutnya kami akan menunjukkan cara melakukannya sendiri.

Saat seluruh keluarga mendukung Anda, kebiasaan sehat menjadi lebih mudah. Dalam satu studi pendahuluan, pelaku diet yang berpartisipasi dalam aktivitas olahraga dan nutrisi dengan dua hingga tujuh teman atau anggota keluarga kehilangan lebih banyak berat badan dan memangkas lebih banyak lemak perut, dibandingkan dengan mereka yang hanya diberi informasi tentang cara menurunkan berat badan. Lakukan dengan keluarga Anda dan Anda memiliki sistem pemandu sorak bawaan yang menjadikan cara sehat lebih menyenangkan.

Tentu saja, mengubah cara makan setiap orang bisa menjadi tantangan untuk sedikitnya. “Sampaikan tujuan Anda dalam percakapan dengan keluarga atau pasangan Anda pada waktu netral - bukan waktu makan,” kata Krieger. Daripada mengatakan hal-hal seperti, "Kamu membuatku makan dengan cara ini" atau, "Aku tidak mengerti mengapa kamu ingin makan omong kosong ini," katakan "Aku tidak bisa melakukan ini sendirian" atau "Aku butuh bantuanmu. ” Hal itu dapat membuka percakapan tentang cara membangun rumah yang lebih sehat tanpa membuat orang yang Anda cintai merasa sedang diserang.

Jika Anda sedang tidak sabar, tetapi pasangan Anda masih kereta “Ayo pergi keluar dan pesan semua… makanan”, dia mungkin secara tidak sengaja menyabotase usaha Anda. Namun jika keripik dan es krim yang masih bersembunyi di dapur membuat Anda gila, bersikaplah seperti Elsa dan biarkan saja.

Daripada menjadi stres atau frustrasi, beri tahu pasangan atau anak Anda bahwa Anda ingin makan sehat untuk Anda, dan mereka tidak perlu berpartisipasi. “Kami memberi tahu orang-orang bahwa jika Anda siap tetapi rumah Anda belum, jadilah panutan. Mulailah menjalani gaya hidup sehat Anda dan jangan membicarakannya atau mendorong masalahnya, ”kata Krieger. Meskipun pada awalnya mereka enggan, mereka akan sering mengikuti saat mereka menonton Anda - dan melihat betapa hebat perasaan Anda.

Jadi, jika pasangan atau anak Anda ingin menjaga agar keju dan nugget tetap ada , biarkan mereka. “Tidak adil untuk mengatakan, 'Anda harus mengeluarkan makanan itu karena saya tidak bisa mengatasinya,'” kata Krieger. Salah satu cara praktis untuk mengatasinya: Jaga agar makanan menggoda tetap tersembunyi - simpan di lemari, bukan di meja atau barisan depan di lemari es. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tip tentang cara tetap berpegang pada diet Anda, apa pun yang dilakukan keluarga Anda.

Panduan Pemula untuk Makan Bersih

Cara Makan Sehat dengan Harga Kurang dari $ 4 Sehari

25 Resep Smoothie 3 Bahan
Artikel ini pertama kali tayang di Life by DailyBurn.