5 Cara untuk Pengasuh agar Merasa Dipedulikan

Hampir sepertiga orang dewasa (29%) bertindak sebagai pengasuh bagi kerabat yang sakit atau cacat, menurut National Alliance of Caregiving, dan dari mereka, sekitar dua pertiga (66%) adalah perempuan. Bagi banyak orang, ini benar-benar pekerjaan penuh waktu: sekitar sepertiga pengasuh keluarga menghabiskan lebih dari 30 jam seminggu untuk tugas-tugas mengasuh, menurut survei baru dari caring.com. Ada juga biaya finansial yang besar untuk pengasuhan: Hampir setengah (46%) menghabiskan lebih dari $ 5.000 untuk biaya pengasuhan setiap tahun, dengan 7% membelanjakan lebih dari $ 50.000 per tahun.

Peran tersebut dapat mempengaruhi kesehatan Anda, juga: Hingga 70% pengasuh melaporkan gejala depresi yang signifikan, dan 17% merasa bahwa kesehatan mereka sendiri telah memburuk karena pengasuhan.

“Ini sangat terisolasi, dan ini adalah pekerjaan yang kebanyakan orang tidak terlatih untuk dan tidak akan pernah mendaftar — bayarannya buruk, dan tidak ada akhir yang terlihat, ”kata Jerri Rosenfeld, LMSW, pekerja sosial di Ken Hamilton Caregiver Center Rumah Sakit Northern Westchester di Mount Kisco, New York.

Untungnya , Anda tidak harus melakukannya sendiri. Cobalah sumber daya berikut untuk dukungan emosional dan logistik:

“Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah waktu itu untuk berbicara dengan seseorang dan menyampaikan segala sesuatunya kepada orang-orang yang akan melihat Anda dengan cara yang tidak menghakimi,” kata Rosenfeld . Rumah sakit lokal Anda adalah tempat yang baik untuk memulai, seperti juga gereja atau sinagoga Anda, atau bahkan pusat rekreasi kota, yang mungkin menawarkan program lansia atau lansia yang juga memberikan dukungan pengasuh.

Sekitar 25% keluarga pengasuh mencari dukungan online, baik melalui forum diskusi atau saluran media sosial seperti Facebook, menurut survei tahun 2011 yang dilakukan oleh caring.com. Namun pastikan Anda mencari grup yang berfokus hanya pada pengasuh, bukan forum yang menggabungkan pasien dan keluarga: “Anda harus jujur ​​tentang masalah Anda sendiri, perasaan bersalah dan tanggung jawab Anda, tanpa mengkhawatirkan perasaan pasien lain , ”Jelas Rosenfeld.

Caring.com menampilkan grup dukungan pengasuh untuk berbagai kondisi (termasuk Alzheimer, diabetes, kanker, MS, dan Parkinson). Komunitas pengasuhan online AARP adalah tempat yang baik untuk berbicara dengan orang lain yang menghadapi masalah seputar pengasuhan lansia, begitu pula bagian dukungan pengasuh di agingcare.com.

Ini adalah tempat yang aman untuk menuliskan pemikiran Anda. hari itu, bahkan jika mereka tidak masuk akal, saran Rosenfeld, dan penelitian menunjukkan jurnal dapat membantu menghilangkan stres. Caring.com merekomendasikan tiga jenis: jurnal rasa syukur, di mana Anda menuliskan segala sesuatu yang Anda syukuri setiap hari; buku harian ventilasi, di mana Anda mengeluarkan apa pun yang mengganggu Anda; atau log ingatan, tempat Anda merekam kenangan acak yang Anda miliki tentang orang yang Anda cintai.

Aplikasi yang dikembangkan khusus untuk pengasuh dapat membantu meringankan beberapa beban organisasi, seperti mengikuti janji temu dan pengingat pengobatan, menulis mencatat catatan dari kunjungan kantor, dan berhubungan dengan pengasuh lain yang Anda cintai, serta keluarga dan teman. Beberapa yang bagus termasuk Caregiver's Touch ($ 4,99), CareZone (gratis), dan CaringBridge (gratis). Segera hadir: StandWith, aplikasi dari salah satu pendiri FCancer Yael Cohen Braun untuk memfasilitasi komunikasi antara pengasuh dan pendukung yang bermaksud baik.

“Sering kali, seorang pengasuh membawa orang yang mereka cintai untuk tes atau beberapa lainnya janji temu dan hanya duduk di ruang tunggu ketika mereka benar-benar harus menggunakan waktu itu untuk diri mereka sendiri, meskipun hanya untuk berjalan-jalan sebentar di luar, ”kata Rosenfeld. Luangkan waktu untuk hal-hal yang menyehatkan Anda, meskipun itu hanya memberi diri Anda izin untuk duduk di teras dan menyesap kopi Anda selama 15 menit tambahan. “Sering kali orang berkata kepada pengasuh,‘ Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri agar Anda bisa menjadi pengasuh yang lebih baik, ’tetapi mereka salah paham, 'kata Rosenfeld. 'Mereka perlu meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri karena mereka adalah manusia. "