5 Jenis Teman yang Perlu Anda Tinggalkan

Dengan berakhirnya musim dingin (seharusnya) di sini, sekarang adalah waktu yang tepat untuk membersihkan hidup Anda. Anda mungkin berharap untuk menata kembali lemari Anda, membuka jendela Anda untuk menghirup udara segar, dan berkomitmen kembali pada resolusi Tahun Baru itu. Tapi apakah Anda sudah memikirkan untuk mengubah lingkaran sosial Anda?

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa persahabatan kita sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, tidak semua hubungan diciptakan sama. 'Pertemanan yang negatif dapat menyebabkan stres, frustrasi, dan bahkan membahayakan Anda jika perilaku mereka menempatkan Anda dalam situasi yang dapat membahayakan Anda dan orang yang Anda cintai,' kata sosiolog dan pelatih persahabatan Jan Yager, PhD, penulis When Friendship Hurts ($ 13). , amazon.com).

Menginvestasikan waktu dan energi kepada orang-orang yang tidak membayarnya kembali ”atau yang hanya menawarkan kontribusi beracun” dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Faktanya, penelitian University of College London baru-baru ini menemukan bahwa hubungan dekat yang menyebabkan stres atau kekhawatiran bahkan dapat berkontribusi pada penurunan kognitif yang lebih cepat seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, berikut adalah lima jenis teman yang mungkin Anda inginkan untuk menyapu hidup Anda.

Suasana hati "baik dan buruk" itu menular: Penelitian telah menunjukkan hal ini benar dalam kehidupan nyata dan jaringan sosial online. Dan meskipun tidak ada yang salah dengan mengungkapkan perasaan kepada rekan kerja atau menangis kepada sahabat karib Anda ketika Anda merasa sedih, tetap penting untuk menyeimbangkan posisi terendah itu dengan berbagi pengalaman bahagia juga.

'Saat Anda berbicara di telepon dengan teman Anda, bertukar email atau SMS, atau bertemu secara langsung, apakah Anda merasa positif dan optimis ”atau apakah teman tertentu membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, gelisah, atau bahkan sakit fisik? ' tanya Yager. Jika teman itu sedang melalui masa-masa sulit, wajar jika Anda merasa ditarik ke dalam drama. Tapi tanyakan pada diri sendiri, dia berkata: 'Apakah ini hal yang sesekali, atau pola kronis yang membuat Anda terlalu sulit untuk menangani emosi atau kehidupan Anda sendiri?'

Jika yang terakhir yang terjadi, inilah saatnya serius mempertimbangkan untuk menghapusnya secara bertahap.

Anda tinggal di sebelahnya sehingga Anda telah mencoba, dalam banyak kesempatan, untuk bersikap baik: Anda mengajaknya makan malam, berkumpul bersama, dan mendorong anak-anak Anda untuk bermain bersama. Tetapi jika sikap ramah Anda sebagian besar dibalas dengan keluhan tentang kebisingan atau tampilan halaman Anda, tuntutannya yang terus-menerus dapat membahayakan kesehatan Anda.

Jadi, seorang teman mengecewakan Anda, tetapi dia berjanji akan membuat terserah anda. Semua orang berhak mendapatkan kesempatan kedua, tapi mungkin ini bukan pertama kalinya Anda merasa dikhianati olehnya. Di mana Anda menarik garis? Hubungan pribadi itu rumit, jadi tidak ada cara yang jelas untuk memutuskan.

Yager mengatakan bahwa dalam penelitiannya dia menemukan bahwa apa yang dianggap sebagai 'pemecah kesepakatan' berbeda untuk setiap orang. 'Seseorang mengatakan bahwa untuknya, ketika mantan temannya tidak ada untuknya ketika ibunya meninggal. Wanita lain tidak melihatnya sebagai pemecah kesepakatan ketika dia masuk ke teman sekamarnya dan menemukan dia mencium pacarnya ... tapi dia mengakhiri persahabatan yang sama bertahun-tahun kemudian, karena pengkhianatan terkait pekerjaan. '

Sebelum memutuskan untuk segera memotong seorang teman yang telah berbuat salah "atau untuk segera mengambilnya kembali" duduk dan pertimbangkan semua aspek dari pelanggaran kepercayaan ini, termasuk seberapa buruk perasaan Anda, saran Yager. 'Bisakah kamu memaafkan mereka? Apakah mereka bahkan meminta maaf atau meminta maaf? Apakah ini satu kali atau pola? Dan apa yang dikatakan naluri Anda tentang teman ini, dan tentang masa depan persahabatan Anda? ' Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda memutuskan apakah memperbaiki hubungan itu mungkin atau apakah sudah waktunya untuk melepaskan persahabatan.

Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu menunggu orang ini muncul ”atau mencoba menjadwalkan dan menjadwalkan ulang rencana ”daripada benar-benar berkumpul bersama, Anda mungkin ingin membiarkan pertemanan ini berjalan dengan sendirinya.

Pertama, perhatikan baik-baik mengapa teman Anda sulit memenuhi rencana; jika itu benar-benar alasan yang bagus, seperti bayi baru lahir atau masalah kesehatan yang sedang berlangsung, tanyakan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat tetap berhubungan lebih mudah. Yager juga merekomendasikan untuk menimbang apa yang Anda peroleh dari persahabatan dengan apa yang harus Anda bayar. 'Jika biayanya minimal dalam hal kejengkelan sesekali, tetapi manfaatnya sangat besar ”seperti tawa yang masih Anda bagikan di telepon dan hiburan malam yang menyenangkan di bioskop yang masih Anda miliki” jangan terlalu cepat mengakhirinya.'

Di sisi lain, jika Anda telah melakukan semua yang Anda bisa dan tidak mendapatkan banyak balasan, inilah saatnya untuk berhenti membuang-buang energi Anda. Kami semua sibuk. Terus-menerus disoroti oleh 'teman' hanya dapat menimbulkan perasaan negatif yang tidak Anda butuhkan.

Dia menyeret Anda pada malam-malamnya yang merokok dan minum minuman keras. Dia mencemooh rencana makan sehat dan olahraga baru Anda dan mendorong Cheetos ke arah Anda. Apa pun kesalahan teman ini, jika Anda merasa diri Anda terjebak dalam perilaku buruk setiap kali Anda menghabiskan waktu bersama, inilah saatnya untuk mundur.

Penelitian menunjukkan bahwa, selain suasana hati yang buruk, banyak sifat lain yang dapat menyebar di antara teman-teman ”termasuk kesepian, obesitas, dan bahkan perceraian. Bahkan pilihan diet Anda dapat dipengaruhi oleh teman Anda: Dalam sebuah penelitian di University of Illinois, orang-orang cenderung memesan makanan yang sama di restoran sebagai mitra makan siang mereka.

Anda mungkin tidak perlu mengabaikan teman-teman ini seluruhnya ”terutama jika mereka juga memiliki kualitas baik yang Anda hargai, atau jika Anda tahu mereka memiliki potensi untuk berubah. Tetapi ketahuilah bagaimana kebiasaan tidak sehat mereka memengaruhi Anda, kata Yager. Cobalah berbicara dengan teman-teman ini tentang mengapa Anda tidak bisa berada di dekat mereka ketika mereka bertindak dengan cara tertentu, atau hindari situasi yang memungkinkan sisi mereka itu.