5 Trik untuk Tetap di Momen Saat Berhubungan Seks

Pembersihan setelah makan malam selesai, TV mati, dan akhirnya saatnya sesi bercinta yang Anda idamkan sepanjang hari. Namun saat Anda beralih dari pemanasan ke acara utama, pikiran Anda berubah — ke tenggat waktu kerja atau kiriman Facebook teman Anda yang bergosip. Sebelum Anda menyadarinya, secara mental Anda berada jutaan mil jauhnya dari pasangan Anda.

Ketidakmampuan untuk fokus pada saat ini dan saat ini saat berhubungan seks adalah sesuatu yang dialami banyak orang, terutama wanita, kata Angela Skurtu, seorang terapis dan penulis dari Helping Couples Overcome Infidelity: A Therapist's Manual. 'Saya perhatikan bahwa klien wanita saya mengalami kesulitan dengan ini, sementara pria cenderung lebih baik dalam mengelompokkan.'

Untuk mendapatkan seks yang memuaskan, kata Skurtu, Anda harus melakukan dua hal. "Anda harus fokus untuk bersantai dan mencari tahu apa yang membuat Anda bersemangat saat ini." Untuk sampai di tempat itu dan mengeluarkan Anda dari ruang kepala yang mudah teralihkan, kami meminta Skurtu dan terapis seks Tammy Nelson, penulis Getting the Sex You Want, untuk mendapatkan kiat terbaik yang dapat ditindaklanjuti.

Untuk mulai melakukannya otomatis di kamar tidur, berlatihlah untuk lebih hadir dalam sisa hidup Anda. "Setiap menit setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk fokus pada satu sensasi, apakah itu penglihatan, penciuman, rasa, sentuhan, atau suara," kata Skurtu. Cobalah mendengarkan sebuah lagu, misalnya, dan perhatikan dengan saksama semua kata dan melodinya, daripada menggunakannya sebagai musik latar. Atau nikmati setiap gigitan makanan Anda, dengan fokus pada rasa.

Setelah Anda terbiasa, cobalah saat berhubungan seks. Fokus pada bagaimana setiap ciuman terasa, atau perhatikan pernapasan pasangan Anda dan bagaimana ujung jarinya terasa hangat di kulit Anda. Zonasi pada detail-detail kecil akan melabuhkan otak Anda sehingga pikiran Anda tidak melayang dan Anda secara fisik dan emosional berada di sana dengan setiap sentuhan dan gerakan.

Jaga agar diri Anda tetap terhubung dengan tindakan yang ada melalui sedikit kesenangan persaingan, seperti sentuhan orang dewasa pada kebenaran atau tantangan, saran Skurtu. "Anda sedang memikirkan tantangan atau kebenaran berikutnya yang akan Anda tanyakan, daripada kehidupan sehari-hari Anda," jelasnya. Setiap opsi akan memainkan apa yang terjadi di antara lembaran, membuat Anda tetap mengikuti momen. Misalnya, jika dia baru saja mencium bibir Anda, tersenyumlah dan balas, 'Saya tantang Anda untuk mencium saya seperti itu di bawah ikat pinggang.' Pilihan kebenaran? 'Katakan padaku di mana aku bisa menciummu seperti itu di tubuhmu.'

Menjadi agresor atau pasangan dominan berarti Anda yang bertanggung jawab atas tindakan tersebut — dan itu membuat otak Anda kokoh di sini dan saat ini. 'Fokus pada pasangan Anda dan buat mereka merasa senang,' saran Nelson. Memimpin tidak berarti Anda harus merencanakan menu gerakan gila-seksi; ini lebih tentang memperhatikan apa yang diinginkan orang lain dan mencari tahu dengan bereksperimen dan mengajukan pertanyaan. Anda akan tetap fokus pada apa yang terjadi di antara selimut dan belajar lebih banyak tentang membuat pasangan Anda juga.

Memiliki pikiran yang berkelana saat berhubungan seks 'bisa berarti Anda bosan,' kata Nelson. Jika ini terjadi, pertimbangkan untuk melakukannya di bagian lain rumah — seperti sofa, lantai, kamar mandi beruap. . . apapun yang terdengar seksi dan segar. Perubahan pemandangan sering berhasil, tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk membawa mainan seks, seperti borgol atau vibrator. 'Ketika sesuatu yang baru terjadi, lebih mudah untuk fokus pada yang baru,' catat Skurtu.

Tidak dapat berhenti memikirkan tumpukan besar cucian di sudut kamar tidur? Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memindahkannya ke ruangan lain sehingga Anda tidak dapat melihatnya dan akibatnya memikirkannya. Hal yang sama berlaku untuk ponsel Anda, setumpuk tagihan, atau hal lain yang mungkin dapat mengganggu otak Anda.

'Saya memberi tahu orang-orang untuk membuat kamar tidur mereka menjadi tempat perlindungan,' kata Skurtu. Pikirkan semua hal yang mungkin menyebabkan stres atau kecemasan, dan berikan mereka semangat. Jika menonton berita malam membuat Anda cemas, misalnya, menyimpan televisi di kamar Anda adalah larangan utama untuk kehidupan seks yang positif dan penuh perhatian.