5 Tips untuk Menjaga Berat Akhir Pekan

Dalam beberapa minggu ke depan menjelang liburan, akhir pekan Anda kemungkinan besar akan dipenuhi dengan kesempatan untuk makan, minum, dan bergembira. Tentu saja, ini adalah waktu yang paling indah dalam setahun (Anda harus menikmati diri sendiri), tetapi jika Anda tidak berhati-hati dengan pilihan Anda, pemborosan akhir pekan benar-benar dapat menambah dan merusak kesehatan dan lingkar pinggang Anda.

Meskipun kumpul-kumpul liburan yang meriah bisa menjadi alasan yang tepat untuk melepaskan diri, Anda mungkin tidak ingin kebiasaan sehat Anda hilang bersamaan. Maksud saya, tidak ada yang mau merayakan tahun baru beberapa kilogram lebih berat, bukan?

Berikut lima tips yang perlu diingat saat Anda menikmati diri sendiri selama liburan akhir pekan mendatang.

Liburan adalah waktu untuk bersantai dan menikmati waktu berkualitas bersama keluarga dan teman, jadi menekan diri sendiri untuk menurunkan berat badan dapat berpotensi membuat Anda stres dan memicu makan secara emosional — keduanya tidak akan membuat Anda merasa sangat meriah. Alih-alih membuat tujuan Anda untuk menurunkan berat badan di musim liburan ini, ambillah pendekatan yang lebih realistis dan bertujuan untuk sekadar mempertahankan berat badan Anda. Dengan begitu, saat Jumat malam tiba, Anda bisa bersenang-senang, tapi juga tidak berlebihan. Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda saat Senin pagi tiba.

Mungkin terdengar agak berlawanan dengan intuisi untuk makan sebelum acara liburan, tetapi berpegang pada jadwal makan normal Anda akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas saat tiba waktunya. untuk apa yang Anda makan dan minum. Selama waktu makan, pastikan untuk memilih makanan yang tinggi protein agar Anda tetap kenyang dan gula darah Anda stabil. Sulit untuk menolak hidangan liburan yang begitu lezat saat Anda lapar atau sedang mengidam gila, jadi pastikan untuk kenyang dengan makanan sehat berkualitas tinggi sebelum pertemuan Anda berikutnya.

Makanan dan minuman di pertemuan liburan berikutnya kemungkinan besar akan menyertakan banyak favorit Anda, jadi membuat keputusan tentang apa yang akan dinikmati mungkin sulit. Alih-alih membuang kalori Anda untuk makanan yang sama tua, sama tua, seperti keju dan biskuit atau keripik dan salsa, simpanlah untuk yang terbaik di musim ini. Yang saya bicarakan adalah kurma yang dibungkus bacon dan kue jahe manis! Anda ingin memastikan kelimpahan Anda sepadan, jadi pilihlah kalori Anda dengan bijak.

Baik itu koktail kedua atau sepotong pai kemiri hangat dengan satu sendok es krim vanila, biarkan diri Anda menikmatinya. berbelanja secara royal setiap akhir pekan. Memiliki kesenangan seperti ini untuk dinantikan akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dalam hal keputusan makan dan minum lainnya. Anda cenderung tidak berlebihan jika Anda tahu Anda akan berbelanja secara royal. Selain itu, jika Anda merencanakan kesenangan khusus pada saat berada di sekitar orang yang Anda cintai, itu akan membuatnya jauh lebih menyenangkan — dan bukankah itu tentang musim liburan?

Jika Anda Jalani itu pada hari Jumat dan Sabtu malam, gunakan hari Minggu sebagai hari untuk kembali ke kebiasaan sehat Anda. Mulailah pagi Anda dengan sarapan sehat dan olahraga yang memompa jantung. Kemudian, siapkan beberapa makanan bergizi dan memuaskan untuk minggu depan, seperti oatmeal untuk sarapan pagi dan telur rebus sebagai camilan berprotein. Dan, akhirnya, rencanakan sisa latihan Anda untuk minggu itu dengan menjadwalkannya ke dalam kalender Anda seperti janji temu yang tidak boleh Anda lewatkan. Membuat diri Anda teratur pada hari Minggu menyiapkan Anda untuk minggu yang sehat ke depan.