5 Tips Agar Ketagihan dengan Latihan Beban

Oleh Tina Haupert

Kelas latihan kekuatan selama 55 menit di gym saya, Body Pump, baru-baru ini menjadi obsesi kecil saya. Tapi saya tidak selalu menyukai latihan kekuatan. Saya dulu sangat terintimidasi olehnya, terutama karena saya tidak tahu harus berbuat apa! Dan saya takut berakhir dengan otot yang besar dan besar. Namun, sekarang, saya angkat beban untuk menjaga lengan dan kaki saya tetap kencang dan untuk membentuk otot baru yang tidak pernah saya ketahui sebelumnya!

Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi sedikit menggembung dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Wanita yang melatih kekuatan mempertahankan massa otot saat mereka menurunkan berat badan, dan memiliki metabolisme yang lebih tinggi, menurut sebuah studi dari University of Alabama, di Birmingham. Latihan kekuatan juga memudahkan saya untuk mempertahankan Feel Great Weight.

Sekarang saya senang telah menjadikannya sebagai bagian rutin dari rutinitas latihan saya. Saya bahkan menantikan kelas Pompa Tubuh saya! Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menantikan latihan kekuatan juga.

Istockphoto

Agar saya tetap termotivasi, saya melihat ke depan pada kalender saya untuk pesta mendatang , pernikahan, liburan, atau acara khusus lainnya yang saya tahu saya ingin tampil terbaik dan memamerkan tubuh kencang saya. Kapan pun saya ingin melewatkan kelas Body Pump, saya memikirkan acara berikutnya di kalender saya, dan saya segera berubah pikiran!

Bekerja di meja sepanjang hari biasanya menguras energi saya. Jadi pada akhirnya, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah pergi ke gym untuk latihan kekuatan. Untuk menginspirasi saya agar tetap menjalani rutinitas saya, wallpaper di layar komputer saya memiliki gambar seorang atlet atau selebriti yang tubuhnya saya kagumi — seperti Jessica Biel atau Jillian Michaels. Sosok mereka yang kencang dan kencang menginspirasi saya untuk melakukan latihan beban.

Saat saya di gym melakukan latihan kekuatan, saya berpikir tentang bagaimana saya akan terlihat mengenakan atasan yang menunjukkan lengan saya, yang mana bantu saya menghasilkan beberapa repetisi tambahan! Dan saya hampir selalu memakai tank top di siang hari untuk memamerkan otot saya.

Bekerja sama dengan suami saya untuk mengambil kelas Body Pump sangat membantu saya mematuhinya. Jika saya ingin membolos, suami saya membujuk saya untuk bergabung dengannya. Sulit untuk mengatakan tidak saat dia sudah pergi. Teman baik saya, Marie, juga mengambil kelas-kelas ini bersama saya. Kami sering membuat rencana untuk pergi ke kelas jam 5:30 pagi. Karena ini masih sangat pagi, saya akan merasa tidak enak meniupnya jika dia bangun pagi dan saya tidak.

Begitu saya mulai memperhatikan definisi otot di lengan dan kaki saya, saya bertanya suami mengambil foto saya untuk diunggah ke blog saya. Foto tersebut menunjukkan kerja keras saya dan menginspirasi saya untuk melanjutkan rutinitas saya.