5 Tips Mengatasi Tragedi

Saat terjadi tragedi yang tidak masuk akal, seperti ledakan yang menewaskan tiga orang dan melukai lebih dari 170 orang di Maraton Boston pada hari Senin, hal itu dapat berdampak psikologis pada orang yang berada di dekat maupun yang jauh. Dan mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membantu, terutama saat menonton liputan media yang tak ada habisnya tentang peristiwa semacam itu.

'Ketika sesuatu yang mengerikan seperti ini terjadi, semua orang memiliki reaksi stres,' kata Alan Manevitz, MD, seorang psikiater klinis di Lenox Hill Hospital di New York City yang juga menjadi responden pertama pada 9/11. 'Itu reaksi yang normal.'

Berikut ini beberapa kiat ahli tentang cara menghadapi peristiwa dunia yang menyedihkan:

'Hal yang menghancurkan ini membuat kami mempertanyakan kemanusiaan, tetapi kami juga melihat orang-orang berkumpul dan membantu serta mempertaruhkan nyawa mereka, 'kata Catherine Mogil, PsyD, direktur layanan psikiatri trauma anak dan keluarga di UCLA Geffen School of Medicine. “Ada banyak pahlawan dan aksi kepahlawanan di Boston sejak serangan itu. Itu bisa jadi ratusan warga Boston yang membuka rumah mereka untuk pengunjung luar kota, pria yang menyajikan makanan untuk orang-orang yang berkerumun di jalan atau pelari yang merobek bajunya untuk membuat perban. 'Fokus pada para pembantu,' kata Mogil. Tema ini menggemakan video viral yang ditonton dan dibagikan oleh ribuan orang di Facebook dan Twitter di mana Fred Rogers, dari Mister Rogers 'Neighborhood, berbicara tentang mengatasi tragedi.

Lakukan sesuatu yang positif untuk diri Anda sendiri. Seorang anak dapat menulis kartu semoga sembuh dan mengirimkannya ke salah satu rumah sakit yang merawat para korban di Boston atau Anda dapat menyalakan lilin di gereja lokal Anda, kata Dr. Manevitz. Bahkan jika Anda jauh dari tempat kejadian sebenarnya, Anda dapat membantu dengan berkontribusi pada organisasi yang membantu korban atau dengan menyumbangkan darah (meskipun Palang Merah Amerika mengatakan bahwa mereka memiliki cukup donor darah di wilayah Boston saat ini). Jika Anda seorang pelari, berlari - seperti yang disumpah oleh banyak pemberi komentar di situs Dunia Pelari - mungkin membantu. Dua mahasiswa Virginia meluncurkan halaman Facebook Run for Boston, di mana orang dapat berlari dan mencatat mil mereka untuk memperingati para korban dalam serangan itu.

Outlet berita meliput ledakan mematikan 24/7 tetapi itu tidak terjadi. bukan berarti Anda harus mengikuti semuanya. Faktanya, mencoba mengikuti perkembangan hanya akan membuat Anda semakin stres, kata Mogil, 'Panduan terbaik adalah benar-benar mematikan,' katanya. Jika Anda mendapati diri Anda menonton atau mendengarkan laporan berita, 'waspadalah bahwa itu memengaruhi Anda,' tambahnya. Alih-alih berita, habiskan waktu dengan teman dan keluarga. 'Menghabiskan waktu dengan orang lain memperkuat ikatan emosional dan sosial yang membantu kita merasa aman dan terjamin,' kata Dr. Manevitz.

Meskipun demikian, jangan sepenuhnya memutuskan hubungan dari acara tersebut. Jika menghubungi melalui Facebook, Twitter, atau outlet media sosial lainnya membuat Anda merasa lebih baik, lakukanlah. Berbagi emosi, kenangan, atau dukungan Anda dapat membantu. Secara umum, membicarakan tragedi secara jujur ​​dengan teman dan keluarga dapat membantu memproses emosi yang intens, kata Mogil. Ini juga berlaku saat Anda berbicara dengan anak-anak. Jangan melindungi anak-anak Anda dari kebenaran tetapi biarkan mereka memimpin dalam mengajukan pertanyaan, saran Dr. Manevitz. Pada saat yang sama, yakinkan mereka dengan memberi tahu mereka bahwa peristiwa seperti ini jarang terjadi dan Anda akan melakukan segala kemungkinan untuk menjaganya tetap aman.

Wajar jika merasa tidak nyaman dan takut setelah serangan seperti ini, tetapi itu menjadikannya semakin penting untuk menjaga rutinitas perawatan diri Anda yang biasa, kata Dr. Manevitz. Itu berarti memastikan Anda minum cukup air, makan dengan baik, tidak menyalahgunakan alkohol, berolahraga, dan cukup tidur. 'Anda perlu membangun kembali rutinitas Anda. Jangan ubah apa yang Anda lakukan, 'katanya. 'Hidup terus berjalan. Kami tidak bisa berhenti hidup. '