5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Teh Detoks

Teh yang disebut 'detoks' telah populer selama bertahun-tahun, terutama di antara orang-orang yang sering mengunjungi toko makanan kesehatan, atau berkonsultasi dengan praktisi alternatif. Namun, belakangan ini, mereka telah menjadi bisnis besar, dan beberapa selebritas menggembar-gemborkan manfaat penurunan berat badan mereka di media sosial. Bisa dibilang, teh detoks telah menjadi versi cair dari pelatih pinggang – hasil sebelum dan sesudahnya sering kali dramatis, dan dukungan selebritisnya menimbulkan desas-desus, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya: Apakah itu benar-benar berfungsi, dan apakah aman? Sebelum Anda mengumpulkan uang hasil jerih payah Anda dan mulai menyesap, berikut adalah lima hal yang harus Anda ketahui.

Salah satu merek teh detoks, yang baru-baru ini di-Instagram-kan oleh Amber Rose, menyarankan menurut situs web mereka bahwa untuk 'hasil terbaik', teh harus dikonsumsi bersama dengan banyak air, makanan sehat, seimbang, dan tiga hingga lima latihan seminggu. Yang lain, yang telah di-Instagram di-Instagram oleh beberapa seleb, termasuk Kourtney Kardashian, Christina Milian, dan Hilary Duff, menyatakan secara online bahwa teh 'disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan diet sehat yang dikendalikan energi dan olahraga teratur' dan situs web tersebut menawarkan rencana makan yang menyertai untuk dijual. Secara pribadi, saya ingin melihat penelitian yang membandingkan hasil yang dihasilkan oleh teh detoks dibandingkan dengan plasebo, dengan kedua kelompok mengikuti pola makan yang sama persis, tetapi saya belum menemukannya. Itu membuat sulit untuk mengetahui apakah hasil penurunan berat badan yang didapat orang dari teh ini sebenarnya karena meminumnya, atau hanya hasil dari 'diet bersih-bersih dan rutinitas olahraga yang konsisten, yang telah kita ketahui dapat menyebabkan penurunan berat badan. . Bagaimanapun, hanya menyesap teh detoks sambil terus melewatkan gym dan memesan minuman tidak akan membantu Anda mengecilkan bentuk tubuh Anda.

Teh detoks yang menggabungkan kafein dengan diuretik dapat memicu penurunan berat badan air. Hanya dua cangkir air memiliki berat satu pon pada timbangan, jadi cairan yang keluar dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih ringan - bahkan jika Anda tidak kehilangan satu ons lemak tubuh pun. Teh detoks juga dapat memicu efek pencahar, yang menyebabkan tubuh Anda membuang limbah dari saluran pencernaan Anda, hasil lain yang dapat membuat perut Anda rata, dan membuat Anda merasa lebih ringan, bahkan jika rasio lemak dan lemak Anda tetap sama. . Jika efek perbaikan cepat ini memberi Anda dorongan kepercayaan diri dan motivasi yang Anda butuhkan untuk mulai makan lebih sehat dan berolahraga – kunci sebenarnya untuk menjadi sehat dan ramping – hebat (dengan asumsi teh bahkan aman untuk diminum – lihat di bawah). Ingat saja: Jika Anda kembali ke kebiasaan makan atau olahraga sebelumnya yang tidak terlalu menonjol, atau berhenti minum teh, Anda bisa langsung menambah berat badan secepat Anda menurunkannya.

Selain itu Untuk teh sebenarnya, ramuan detoksifikasi biasanya mengandung ramuan tambahan, yang dirancang untuk mengekang nafsu makan, meningkatkan metabolisme, atau meningkatkan penurunan berat badan dengan cara lain. Salah satu contohnya adalah senna, tumbuhan dengan efek pencahar alami. Menurut Database Komprehensif Obat Alami, potensi efek samping penggunaan senna mungkin termasuk sakit perut dan ketidaknyamanan, kram, kembung, gas, mual, dan diare; Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan penipisan kalium dan kelainan elektrolit lainnya, yang dapat memicu kejang otot dan irama jantung yang tidak normal. Bahan populer lainnya dalam teh penurun berat badan adalah guarana, tanaman yang sering ditambahkan ke minuman energi. Efek sampingnya umumnya terkait dengan kandungan kafeinnya, yang mungkin termasuk gugup, gelisah, iritasi perut, mual, muntah, sakit kepala, kecemasan, agitasi, telinga berdenging, dan detak jantung dan pernapasan yang cepat. Intinya: Kerjakan pekerjaan rumah Anda tentang apa yang ada di dalam produk sebelum Anda memasukkannya ke dalam tubuh Anda. Bahkan zat 'alami' dapat memiliki potensi efek samping, terutama jika digunakan secara berlebihan, dikombinasikan dengan suplemen atau obat lain yang menghasilkan interaksi negatif, atau jika dikonsumsi oleh orang yang memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.

Kebanyakan teh detoks mengandung kafein, mungkin karena stimulan ini dapat menekan nafsu makan, memicu sistem pencernaan Anda untuk melepaskan limbah, dan membantu Anda menurunkan berat badan air. Peningkatan energi yang diinduksi oleh kafein juga dapat menyebabkan berolahraga sedikit lebih lama atau lebih keras dari biasanya. Namun, terlalu banyak kafein juga bisa berisiko (lihat di atas) dan mengganggu tidur yang cukup — dan mengonsumsi terlalu sedikit zzzs pada akhirnya dapat merusak efek penurunan berat badan teh. Faktanya, terlalu sedikit shuteye terbukti memicu makan berlebihan dan penambahan berat badan, bahkan memperlambat metabolisme, yang dapat mempermudah penambahan berat badan bahkan jika Anda tidak mengonsumsi kalori ekstra. Aturan praktis yang baik, dari mana pun asal kafein Anda, adalah meminumnya setidaknya enam jam sebelum tidur. Dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, berkomitmenlah untuk menjadikan tidur yang cukup sebagai prioritas utama.

Meskipun ada beberapa penelitian yang diterbitkan tentang berbagai bahan yang sering ditemukan dalam teh detoks, saya belum melihat penelitian apa pun tentang teh itu sendiri, terutama dalam rumus tepatnya yang diresepkan (bahwa penelitian tidak diperlukan untuk teh dijual, omong-omong). Itu berarti bahwa menggunakan teh detoks meninggalkan pertanyaan yang tidak terjawab tentang apakah dan bagaimana mereka bekerja, bagaimana mereka harus digunakan, seberapa banyak mungkin terlalu banyak, dan mungkin siapa yang tidak boleh menggunakannya. Jika Anda tidak yakin, atau berencana untuk mulai meminumnya, bicarakan dengan dokter, ahli gizi, atau penyedia layanan kesehatan Anda. Pastikan saja dia tidak memiliki kepentingan dalam penjualan produk yang Anda pertimbangkan: Jika mereka kebetulan menjual atau mendukungnya, carilah opini kedua.