5 Hal yang Harus Anda Berhenti Khawatirkan

Secara tradisional, bulan Januari adalah waktu untuk tujuan mulia dan komitmen baru. Tetapi di tengah semua janji diri dan niat baik, apakah Anda meluangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan anti-resolusi Anda? Berikut, beberapa saran untuk hal-hal yang tidak boleh Anda ceritakan lagi di tahun 2016, karena YOLO.

Terkadang membuat target penurunan berat badan yang sehat adalah hal yang diperlukan untuk membantu Anda bersiap. Tetapi jika ini adalah tahun kesekian berturut-turut Anda telah berjanji untuk melepaskan 5 pound terakhir itu, dan Anda sudah banyak bergerak dan makan sayuran Anda, mungkin inilah saatnya untuk ... membiarkan 5 pound itu?

Beri diri Anda waktu istirahat dari tekanan tanpa akhir untuk menjadi sedikit lebih kurus. Itulah yang diputuskan oleh Jenna Bush Hager setelah dia menemukan entri buku harian Tahun Baru oleh dirinya sendiri di kelas empat. Tercetak miring di halaman merah muda, nomor satu di daftar resolusinya berbunyi: 'Menurunkan 4 pound. Itu menghancurkan hati saya, 'kata jurnalis dan ibu dari dua anak perempuan itu di acara Today awal pekan ini. 'Itu mungkin sudah ada dalam daftar saya dalam beberapa bentuk atau lainnya selama 25 tahun.'

Alih-alih terobsesi dengan beberapa angka acak dalam skala, fokuslah pada perasaan Anda di tahun 2016. Olahraga karena bergerak memberi Anda energi, dan meningkatkan mood Anda. Makan lebih bersih karena ingin berpikir jernih, dan tidur nyenyak. Anda mungkin masih akan menjadi lebih langsing pada bulan Desember, tetapi untuk semua alasan yang benar, yang berarti Anda akan lebih bahagia dan lebih sehat di atas segalanya.

Ulangi setelah Elsa: Lepaskan, lepaskan! Serius, rasa bersalah yang Anda rasakan ketika Anda menolak permintaan (dari seorang teman, teman biliar mobil Anda, sepupu ketiga) berarti Anda berada di jalur yang benar. Setiap kali Anda mengatakan tidak kepada orang lain karena Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa pun yang mereka minta, atau hati Anda tidak ada di dalamnya, Anda mengatakan ya pada diri sendiri. Dan perawatan diri tidak egois. Itu penting.

Apakah pikiran untuk mengatakan 'tidak' saja memicu perjalanan rasa bersalah? Jika demikian, Gail Saltz, MD, editor psikologi kontribusi Health, merekomendasikan untuk mempraktikkan tanggapan antipeluru ini: 'Terima kasih telah memikirkan saya. Saya menghargai mosi percaya, tapi saya punya banyak hal di piring saya, dan saya tidak bisa memasukkan ini sekarang. ' Akhir dari cerita. Lanjutkan.

Di antara foto-foto model yang terselip di Instagram (ambil kata Chrissy Tiegen untuk itu: 'Saya telah melihat wanita-wanita ini secara langsung, mereka tidak seperti itu') dan yang dikurasi dengan cermat dan foto 'teman' yang difilter di umpan Facebook Anda, mudah untuk masuk ke dalam Mengapa-tidak-saya-terlihat-begitu-seksi / bahagia? perangkap. (Apakah mengherankan bahwa penelitian telah mengaitkan Facebook dengan gejala depresi?) Namun di tahun mendatang, berjanji untuk mengurangi omong kosong tentang selfie orang lain. Lupakan membuat perbandingan antara Anda dan mereka. Selama 12 bulan ke depan, Anda hanya melakukannya, dan lihat betapa menyegarkan rasanya.

Saat melakukannya, Anda mungkin ingin mengurangi perhatian pada selfie Anda juga. Ketika Anda disibukkan dengan menciptakan citra sempurna dari brunch / vacation / girl squad, Anda kehilangan sebagian dari kegembiraan pada saat itu, jelas Dr. Saltz.

Satu pengecualian yang layak: the healthie, dalam yang Anda sombongkan dengan foto, katakanlah, headstand yoga Anda, atau mie mentimun spiral Anda. 'Sesekali menepuk punggung diri sendiri untuk pencapaian kesehatan di media sosial dapat mendorong Anda untuk mempertahankannya,' kata Dr. Saltz, 'terutama jika Anda mendapat penguatan dari teman seperti' Ayo! ''

Anda Ketahuilah pikirannya: Saya harus lebih hadir dengan keluarga saya / meluangkan waktu ekstra di tempat kerja / sering melakukan hubungan seks yang fantastis. Sepertinya semua orang telah mencapai banyak hal (terima kasih sekali lagi, Facebook!). Rasa takut gagal menjadi kebiasaan, Dr. Saltz menjelaskan, dan bahkan dapat berubah menjadi rasa malu: Kita akhirnya merasa bahwa kita adalah ibu, karyawan, mitra, dan teman yang buruk, padahal yang terjadi justru sebaliknya, katanya. Anda melakukan yang terbaik semampu Anda, dan itu sudah cukup. Inilah tugas untuk kritikus batin Anda yang suka memerintah itu: berhenti menggunakan kata 'harus'.

Secara sadar, Anda tahu bahwa Anda tidak sempurna, tentu saja, dan bahwa tidak ada siapa-siapa. Tapi seperti kebanyakan dari kita, Anda mungkin masih dihantui oleh kekurangan Anda, bukan? 'Tidak ada yang namanya kesempurnaan, namun begitu banyak orang menguras tenaga dan kepercayaan diri mereka untuk mengejarnya,' tulis pakar kebahagiaan Dominique Bertolucci dalam bukunya The Kindess Pact ($ 12; amazon.com), yang diterbitkan tahun lalu. Dia mendesak kita untuk melepaskan beban itu, dan menerima ketidaksempurnaan kita untuk selamanya. Hanya dengan begitu, katanya, Anda akan bebas menggunakan kualitas positif Anda sepenuhnya. Dengan kata lain, mengakui kelemahan Anda sebenarnya akan membuat Anda lebih kuat.

Jika Anda tidak membuat perubahan lain di tahun 2016, setidaknya ikuti nasihat Bertolucci, dan terapkan mantranya sebagai milik Anda: 'Saya benar-benar tidak sempurna.' Apa adanya.