5 Hal yang Saya Pelajari Dari Meditasi (Sejauh Ini)

Kami mungkin belum pernah bertemu, tetapi jika Anda mengenal saya, Anda akan tertawa terbahak-bahak mendengar gagasan saya bermeditasi.

Saya kesulitan duduk diam dalam rapat yang berlangsung lebih dari 10 menit , sebagian besar hari saya bekerja berdiri (atau saya meminta kolega saya untuk mengambil istirahat latihan dengan saya), saya sering berolahraga untuk, seperti kata suami saya, lari gila (bahkan saat pemotretan), dan secara umum saya cenderung menjadi baik, intens.

Selain itu, seperti kebanyakan ibu, saya sibuk. Antara pekerjaan, keluarga saya, mengelola bagian depan rumah (makan, mencuci ¦), dan teman-teman, waktu luang terbatas, untuk sedikitnya. Sediakan 10 hingga 20 menit ekstra setiap hari untuk duduk diam dan bernapas? Puh-leeze.

Tapi kemudian, ketika kesempatan kerja untuk suamiku berarti pindah selama beberapa bulan, aku mulai merasa seperti tidak bisa lari dari orang gila lagi. Saya berolahraga sebanyak dan sekeras sebelumnya, tetapi kecemasan yang selalu ada dan dapat saya kelola selalu saya rasakan semakin intensif. Saya tidak bisa tidur, saya kesulitan fokus, saya merasa kewalahan. Mengetahui betapa berbahayanya stres, ada sesuatu yang harus diberikan.

Seorang teman saya, pelatih kesehatan Cassandra Bodzak, pernah memberi tahu saya bahwa seluruh hidupnya mulai jatuh pada tempatnya ketika dia mulai bermeditasi. Itu selalu melekat di benak saya, dan saya telah mulai bermeditasi pada daftar tugas jangka panjang saya, siapa-tahu-jika-saya-akan-pernah-bisa-melakukannya. Tiba-tiba menjadi jelas: Sudah waktunya untuk mencoba meditasi.

Saya mengalami beberapa kesalahan awal ”Beberapa kali pertama, saya hanya berbaring di tempat tidur dan mencoba menjernihkan pikiran sambil menarik napas dalam-dalam. Itu berlangsung sekitar 27 detik sebelum pikiran saya mengembara, kemudian saya gelisah, lalu saya membuat daftar di kepala saya dan daftar itu membuat saya stres. Saya mencoba beberapa meditasi terpandu yang saya temukan di YouTube, tetapi ada terlalu banyak musik plinky-plinky dan terlalu banyak chakra yang disebutkan menurut selera saya. Pikiran mengembara, gelisah, dan membuat daftar mental, semuanya terjadi.

Tapi kemudian, setelah sekitar seminggu mencoba dan gagal total, saya menemukan meditasi terpandu oleh tim Inggris bernama The Honest Guys yang benar-benar berhasil untuk saya. Sedemikian rupa sehingga ketika itu selesai, saya menjadi pipih. Saya sangat santai sehingga saya tidak bisa bergerak selama sekitar 10 menit. Siapa tahu?

Saya telah melakukan meditasi yang sama selama sekitar 3 minggu sekarang. Saya mencoba melakukannya setiap hari, tetapi terkadang itu tidak terjadi, dan saya merasa sangat merindukannya. Meditasi membuat saya merasa rileks, tentu saja, tetapi juga lebih bisa fokus, sedikit lebih sabar. Tidur saya sudah membaik. Bermeditasi telah membantu saya lebih menyadari saat-saat stres di siang hari, dan sekarang saya berhenti untuk mengambil napas dalam-dalam saat saya membutuhkannya.

Apakah hal itu telah mengubah hidup saya secara drastis? Tidak. Tapi seperti yang dengan tepat dijelaskan oleh jurnalis Dan Harris dalam bukunya tentang perjalanannya dengan meditasi, hal itu membuat saya sekitar 10% lebih bahagia.

Tentu saja saya bukan ahli; orang berlatih meditasi selama bertahun-tahun, puluhan tahun. Tapi inilah yang saya pelajari setelah tiga minggu lebih.

Jika Anda membayangkan hippie dan guru self-help ketika Anda berpikir tentang meditasi, saya juga. Tapi jika Anda seperti saya "super-busy dan hanya berusaha untuk menjaga kepala Anda tetap di atas air ”itu lebih dari sepadan dengan waktu. Anda tidak akan melewatkan 15 menit atau lebih yang hilang, dan nyatanya, itu mungkin membuat Anda merasa lebih baik dan bahkan lebih efisien.

Kita semua tahu ini, tetapi mudah untuk melupakannya dari hari ke hari. Saya sangat fokus untuk menjadi 100% di atas segala hal seputar kepindahan keluarga saya sehingga saya lupa untuk menjaga diri sendiri. Bahkan olahraga saya, yang biasanya membantu memusatkan dan membuat saya tetap tenang, menjadi item baris di daftar tugas. Saya lupa betapa pentingnya bersikap baik kepada diri sendiri selama beberapa menit setiap hari. Meditasi mengingatkan saya akan hal itu.

Sungguh, ini adalah hal yang sangat kuat. Bahkan jika Anda belum siap untuk berkomitmen pada meditasi yang lebih formal, Anda dapat menghentikan apa yang Anda lakukan sebentar. Ahli gizi selebriti Keri Glassman RD merekomendasikan mengambil napas sebanyak 8 hitungan untuk mengurangi stres. Cobalah.

Jangan takut dengan trial and error. Saya membutuhkan beberapa kesalahan awal sebelum saya mendapatkan meditasi terpandu yang tepat untuk saya, dan saya sangat senang saya bertahan. Tapi yang satu itu mungkin tidak berhasil untuk Anda. Anda mungkin semua tentang chakra. Atau Anda mungkin tidak ingin mendengar siapa pun berbicara. Musik saja sudah cukup untuk Anda, atau mungkin keheningan total adalah yang Anda butuhkan. Tidak ada formula ajaib. Cobalah beberapa hal dan lihat apa yang masuk akal bagi Anda.

Sebelum ini, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak dapat bermeditasi. Saya bukan tipe, terlalu gelisah, dll. Tapi coba tebak? Saya bisa. Saya hanya harus mengambil keputusan untuk itu. Kedengarannya seperti klise, tapi itu benar: Percaya Anda bisa melakukannya, lalu lakukanlah.