5 Mitos Mengejutkan Tentang Kelebihan Berat Badan

Kami mengerti. Apakah gemuk. Orang Amerika gemuk. Orang Eropa gemuk. Dan seluruh dunia dengan cepat menyusul. Dan, ya, kelebihan berat badan sangat, sangat buruk. Menambah berat badan terlalu banyak meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan, yah, 17 hal buruk lainnya yang telah kita tulis sebelumnya.

Jadi, lakukan bagian paha kita yang tembem dan sepertinya tidak pernah luntur -Berat bayi selalu berarti bencana? Apakah ada lapisan perak sama sekali? Mungkin. Berikut adalah lima hal mengejutkan yang mungkin tidak Anda ketahui tentang berat badan — dan mengapa beberapa kilo ekstra tidak selalu seburuk yang Anda pikirkan.

Lebih Merasa Berat:

BMI tidak mempengaruhi akun kebugaran fisik atau struktur tulang, dan itu tidak membedakan antara berat badan yang didapat di kamp pembentukan otot atau berat badan yang bertambah di McDonalds.

Jadi jika Anda memiliki banyak otot — katakanlah, jika Anda seorang binaraga laki-laki — Anda mungkin memiliki BMI pada kisaran obesitas. (Misalnya, pada puncak karir binaraga, Arnold Schwarzenegger memiliki BMI 33, yang dianggap obesitas.)

Keri Gans, ahli diet terdaftar dan juru bicara American Dietetic Association, mengukur BMI kliennya selama konsultasi, tetapi mengambil nomor dengan sebutir garam. “Kuncinya adalah otot,” katanya. “Binaragawan mungkin memiliki BMI yang hampir obesitas, padahal dia benar-benar dibangun dengan banyak otot.”

Karena orang cenderung menurunkan berat badan setelah operasi, mereka yang beratnya sedikit mungkin memang mengalami lebih baik, jelas Gans. (Sekali lagi, studi berbasis BMI ini tidak selalu menyesuaikan dengan perbedaan antara pria dan wanita, atau kelebihan berat badan karena otot yang sehat dan berat badan ekstra karena lemak.)

Studi lain juga menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit pernapasan, Alzheimer, penyakit hati, dan banyak penyebab lain dibandingkan orang dengan berat badan normal dalam kelompok usia yang sama. (Seorang wanita yang berusia 56 "akan mengalami kekurangan berat badan 114 pon atau kurang, berat normal 115-154 pon, kelebihan berat badan 155-185 pon, dan obesitas 186 pon atau lebih.)

Gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia sangat berbeda dari kecelakaan dan diet yoyo, tetapi keduanya menimbulkan banyak risiko kesehatan yang sama dan juga berpotensi mengancam nyawa. Anoreksia dan bulimia dapat menyebabkan aritmia jantung dan masalah serius lainnya karena ketidakseimbangan elektrolit. Membersihkan, atau muntah berulang kali, dapat memberikan tekanan yang serius pada jantung dan merusak gigi karena paparan asam lambung.

Gans mengatakan "jauh lebih baik dan lebih sehat" untuk kelebihan berat badan 5 atau 10 pon daripada terus-menerus menurunkan dan menambah berat badan.

Halaman Berikutnya: MITOS No. 4: Langsing sama dengan sehat.

Orang yang relatif kurus masih bisa membawa lemak tidak sehat secara internal. Lemak ini disebut lemak visceral, dan merupakan bantalan organ vital. Orang kurus yang memiliki lemak internal masih berisiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker, kata Gans.

"Hanya karena Anda kurus bukan berarti Anda berjalan tanpa penyakit," katanya . Siapapun, kurus atau tidak, dapat berisiko terkena penyakit jantung atau diabetes karena susunan genetiknya. Orang sering berasumsi bahwa diabetes tipe 2 disebabkan oleh makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit, tetapi, pada kenyataannya, sekitar 20% penderita diabetes kurus, dan itu umumnya karena faktor genetik.

Terlebih lagi, perokok sangat berisiko untuk sakit. Beberapa orang merokok untuk mengekang nafsu makan (sehingga tetap kurus), tetapi rokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, penyakit paru obstruktif kronik, dan penyakit jantung.

Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa 1 dari 4 orang dengan berat badan normal pernah mengalami Setidaknya dua faktor metabolik (seperti trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, atau gula darah tinggi) dalam kisaran abnormal.

Pertama, orang yang membawa lemak di sekitar bagian tengahnya berisiko lebih besar terkena penyakit daripada buah pirnya. rekan berbentuk, yang membawa beban di pinggul, bokong, dan paha. Lemak perut telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar terhadap disfungsi ereksi, penyakit Alzheimer, diabetes, dan kondisi lainnya.

Namun, ini lebih dalam lagi. Beberapa orang dengan berat badan berlebih cenderung menumpuk lemak di hati mereka; lainnya dengan ukuran yang sama tidak. Para peneliti sekarang berpikir bahwa orang gemuk dengan timbunan hati berlemak memiliki risiko yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak, terutama karena mereka rentan terhadap resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Masalah? Sulit untuk mengatakan siapa siapa. Pada kenyataannya, kelebihan berat badan tidak baik bagi siapa pun, tetapi jelas lebih buruk bagi sebagian orang daripada yang lain.

Apakah Anda bisa menjadi "bugar dan gemuk" masih diperdebatkan dengan hangat, tetapi aktivitas fisik dan diet sehat memang cenderung untuk mengimbangi risiko kelebihan berat badan, kata Gans. Tentu saja, itu tergantung pada seberapa gemuk seseorang; jika Anda hanya sedikit kelebihan berat badan tetapi masih aktif, kecil kemungkinan Anda mengalami masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi atau penyakit jantung.