5 Tanda Anda Mengenakan Bra Olahraga yang Salah

Dada Anda harus menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda harus berlatih keras. Tetapi jika Anda mengenakan bra olahraga yang mencubit, menusuk, meremas, atau tidak memiliki dukungan yang dibutuhkan gadis Anda, Anda akan lebih fokus pada payudara Anda daripada burpe. Selain itu, untuk wanita kaya khususnya, bra olahraga yang tidak pas bisa menyebabkan sakit leher dan punggung yang bertahan lama setelah berolahraga. “Hal-hal yang mencubit, menyodok, bergoyang, dan menekan di semua tempat yang salah bisa menjadi pembunuh olahraga yang nyata ketika Anda mencoba untuk tetap termotivasi untuk mendapatkan dan tetap bugar,” kata LaJean Lawson, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Oregon State Universitas yang telah mempelajari gerak payudara selama lebih dari 25 tahun. “Bra olahraga yang tidak pas juga dapat menyebabkan lecet yang tidak perlu dan menyakitkan dan merampas dukungan tingkat tinggi yang Anda butuhkan untuk menendang keras di gym atau di lapangan.” Jika bra andalan Anda memiliki salah satu dari karakteristik berikut, sekarang saatnya berbelanja untuk yang baru.

Tali dada harus diletakkan rata dan pas di bagian bawah payudara Anda, dan harus lebih ketat daripada bra harianmu. "Bra olahraga harus lebih nyaman di area itu daripada bra normal dan harus tetap di tempatnya bahkan saat Anda menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah," kata Lawson. Pada saat yang sama, bra olahraga Anda tidak akan terasa seperti mencekik Anda seperti korset.

Tali yang dipasang dengan benar mengurangi tekanan pada leher dan bahu serta mencegah lecet yang tidak nyaman. Pastikan mereka cukup lebar; semakin besar dada Anda, semakin lebar talinya, kata Lawson. Tali yang lebih tebal menopang bobot payudara yang lebih besar dan mendistribusikan bobot tersebut secara merata ke seluruh bahu pemakainya. Meskipun Anda tidak diberkahi dengan baik, Lawson mengatakan tali pengikat yang tebal adalah fitur yang hebat. "Gaya lebar atau tali bersilang tidak bisa lepas, meski bahu Anda miring," katanya.

Anda juga harus berhati-hati dengan bra yang terus naik di depan atau belakang, yang bisa jadi pertanda tali pengikatnya terlalu pendek dan bisa memberi tekanan ekstra pada otot leher Anda. Jika ukuran halter Anda (jarak dari puting, sekitar leher, ke puting lainnya) lebih pendek atau lebih panjang dari biasanya, bra dengan tali pengikat bisa menjadi pilihan terbaik Anda.

Bra olahraga biasanya memiliki satu dari dua gaya cangkir: kompresi atau enkapsulasi, kata Lawson. Jenis yang harus Anda beli tergantung pada ukuran payudara Anda. “Semakin besar ukuran Anda, semakin sulit mengenakan bra kompresi,” kata Lawson. "Ini akhirnya menghancurkan payudara Anda dan menyebabkan uni-boob karena gaya datar dan elastis." Jika ukuran cup Anda antara A dan C, Lawson mengatakan bra kompresi cocok untuk Anda karena elastisitas dan bra cukup untuk menahan gadis di tempatnya dan memberikan dukungan untuk aktivitas berdampak rendah dan menengah.

Jika payudara Anda lebih besar dari ukuran cup C, Lawson merekomendasikan bra olahraga model enkapsulasi, yang memiliki dua cup cetak atau jahitan terpisah. “Inilah yang saya sebut bra bagi-dan-taklukkan,” jelas Lawson. Cangkir bergaya enkapsulasi memberikan dukungan di bawah payudara untuk kebutuhan payudara yang lebih besar sekaligus mencegah gerakan apa pun ke arah tengah bra, yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman tertekan. (Sebagai aturan umum, Lawson mengatakan untuk meminimalkan belahan dada sebanyak mungkin.) Kelebihan lain untuk wanita berpayudara besar: bra dengan dua cangkir terpisah seringkali memiliki garis leher yang lebih tinggi untuk mencegah tumpahan selama latihan lompat dan lari intensitas tinggi. "Payudara terbang lebih tinggi daripada melorot saat bergerak, jadi cakupan yang memadai di depan itu penting," kata Lawson. Meskipun Anda memiliki cup A atau B, bra enkapsulasi bisa menjadi pilihan yang tepat jika Anda lebih suka lari jarak jauh, CrossFit, atau olahraga intensitas tinggi lainnya.

Bra ini direntangkan

Bra olahraga pull-over-the-head yang elastis cenderung menjadi pilihan yang paling umum dan terjangkau di pasaran, tetapi gaya ini mungkin tidak memberikan gaya angkat yang dibutuhkan dada Anda — terutama jika Anda sudah lama mengalaminya. "Gaya ini membentang saat melewati kepala dan bahu Anda sehingga mungkin tidak mempertahankan bentuk yang Anda butuhkan untuk kompresi dan penyangga payudara," kata Lawson. Dia merekomendasikan siapa pun dengan ukuran lebih dari C cup untuk memilih bra olahraga dengan penutup kait. Desain ini lebih mudah dilepas saat berkeringat (tidak ada bra yang lengket di atas kepala Anda!) Dan meredakan ketegangan di punggung Anda berkat kait yang bisa disesuaikan yang memastikan bra Anda tetap pas dan terpasang di tempatnya selama latihan. Anda beruntung, banyak bra modern dengan kait penutup memiliki detail ritsleting trendi untuk menyembunyikan elemen kait dan menambah kesan sporty ekstra pada ansambel olahraga Anda.

Kain yang dapat bernapas dan menyerap keringat dapat memberikan perbedaan besar saat memilih bra olahraga. "Apa pun yang terjadi, Anda akan berkeringat, tapi yang terpenting adalah apa yang dilakukan bra dengan keringat itu," kata Lawson. Jika bra Anda tidak diiklankan sebagai memiliki kain wicking, Anda mungkin harus menghindari bra. Lawson mengatakan Anda bisa mencari sisipan jaring pada bra Anda, yang tidak hanya trendi tetapi juga menyediakan cara lain untuk melepaskan panas dan kelembapan saat Anda bekerja keras di kelas spin. Dia mengatakan untuk secara khusus mengawasi detail mesh di bagian tengah belakang bra.

Pada akhirnya, menemukan apa yang berhasil dan tidak cocok untuk Anda berdasarkan bra olahraga bergantung pada trial and error . Lawson mengatakan Anda harus diukur untuk memastikan ukuran sebenarnya dan mencoba berbagai gaya dan ukuran, karena semua merek bervariasi. Beli bra olahraga terbaik tahun 2017, dan jika Anda sudah menemukannya, belilah dalam setiap warna dan kenakan dengan bangga — payudara Anda akan berterima kasih.