5 Tanda Anda dalam Hubungan yang Melecehkan Secara Emosional

Hubungan yang melecehkan bisa jadi sulit untuk dihindari karena banyak alasan — ketakutan, penyangkalan, dan ketergantungan hanyalah beberapa di antaranya. Dan pelecehan bisa datang dalam berbagai bentuk. Beberapa jenis pelecehan, seperti pemukulan dan kekerasan seksual, bersifat fisik. Jenis lain, seperti pelecehan psikologis dan emosional, bisa lebih sulit dikenali, namun mungkin sama merusaknya.

Pelecehan psikologis atau emosional adalah "penggunaan kekuatan untuk menyakiti orang lain dan untuk mengontrol orang lain, dan Tanda-tanda awal seringkali sama dengan tanda-tanda awal penyalahgunaan, ”kata editor psikologi kontribusi Kesehatan Gail Saltz, MD. Dan hanya karena tidak meninggalkan memar atau bekas luka, kata Dr. Saltz, tidak berarti hal itu tidak dapat bertahan lama. Berikut beberapa tanda peringatan bahwa pasangan Anda melakukan pelecehan emosional.

Pelecehan psikologis dapat berupa pemantauan obsesif, Lori Ann Post, PhD, profesor kedokteran darurat dan ilmu sosial medis di Sekolah Feinberg di Northwestern University Kedokteran, Kesehatan memberitahu. Namun, di awal suatu hubungan, mudah untuk menganggapnya sebagai perhatian dan perhatian; bahkan bisa menyanjung.

"Mungkin pasangan Anda mulai muncul di tempat kerja Anda tanpa pemberitahuan dan ingin mengajak Anda makan siang," kata Post. "Mereka ingin tahu apa yang Anda lakukan dan dengan siapa Anda melakukannya." Tetapi ini dapat berkembang menjadi wilayah yang tidak sehat, tambahnya — memasang spyware di perangkat digital Anda, misalnya, atau bersikeras agar Anda semakin jarang meluangkan waktu untuk berpisah.

'Contohnya adalah mitra yang menghapus Anda atau menciptakan jarak dalam persahabatan Anda dan hubungan keluarga lainnya dengan mengekspresikan kecemburuan dan ketidaksukaan atas waktu yang Anda habiskan bersama mereka, ”kata Dr. Saltz,“ menarik Anda lebih jauh ke tempat yang hanya Anda dan mereka. ” Mereka mungkin bersikeras agar Anda melaporkan keberadaan Anda secara teratur, dan marah jika Anda tidak tersedia untuk mereka.

Pasangan yang melakukan pelecehan juga dapat menggunakan kendali atas korbannya dengan merusak harga dirinya. “Mereka mengatakan hal-hal yang merendahkan atau kritis kepada Anda, mengomentari pakaian, penampilan, dan apa yang Anda lakukan, 'kata Dr. Saltz. Mereka mungkin juga secara obsesif melacak hal-hal seperti berat badan Anda, dan menjadi kesal jika Anda tidak benar-benar mengikuti standar mereka.

Namun kemudian, mereka dapat membuat perubahan tiba-tiba — terutama jika mereka merasa kehilangan Anda . 'Setelah menyakiti atau kejam, hal itu sering kali diikuti dengan permintaan maaf dan pernyataan cinta, seperti' Aku tidak bisa hidup tanpamu, '' Aku tidak akan pernah melakukan atau mengatakan itu lagi, 'atau' Aku tidak bermaksud begitu, ' "Kata Dr. Saltz.

Pembalikan tiba-tiba ini terkadang disebut berbulan madu, kata Post. "Kita semua bisa mengatakan dan melakukan hal-hal yang menyakitkan dalam hubungan kita, dan selama kita memiliki empati dan benar-benar meminta maaf atas apa yang kita lakukan, kita bisa melewatinya," katanya. “Namun bagi pelaku kekerasan, mereka tidak memiliki empati — ini hanyalah bentuk manipulasi lain untuk menjaga korbannya tetap di bawah kendali mereka.”

Semua pasangan bertengkar — tetapi dalam hubungan yang penuh kekerasan, keseimbangan kekuatan selalu ada berat sebelah. "Jika setiap perselisihan berakhir dengan pasangan Anda menang, atau menaikkan taruhan sampai dia menang, itu kasar," kata Post.

"Anda harus bisa tidak setuju dan melakukan percakapan," Dr. Saltz. Tetapi pasangan yang kasar akan kurang peduli dengan mendiskusikan berbagai hal secara rasional daripada mempertahankan kendali atas Anda dan pendapat Anda. “Intinya adalah untuk mengintimidasi Anda agar tidak berselisih, tetapi ikut serta,” katanya.

Anda dapat belajar banyak tentang hubungan Anda tidak hanya dari cara pasangan Anda bertindak, tetapi juga dari perasaan Anda. Anda mungkin takut untuk mengangkat topik yang serius karena takut akan reaksi dia, misalnya.

Merasa tidak nyaman adalah tanda bahaya lainnya, kata Post. “Mungkin mereka muncul di kantor Anda tanpa pemberitahuan, atau mereka meminta Anda untuk melakukan tindakan seksual tertentu yang tidak ingin Anda lakukan,” katanya. “Jika Anda merasa tidak nyaman mendiskusikan hal-hal ini, Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengapa.”

Mampu berbicara secara terbuka itu penting, tidak hanya untuk kesehatan mental Anda sendiri tetapi juga untuk kesehatan kemitraan Anda . “Memiliki harapan bahwa apa pun akan memicu mereka adalah petunjuk bahwa pelecehan sedang terjadi,” kata Dr. Saltz. "Tapi juga, hal itu sangat membatasi keintiman Anda, sehingga Anda tidak memiliki banyak hubungan yang nyata. '

Mungkin hal tersulit tentang pelecehan emosional dan psikologis adalah seberapa bertahap dan berbahaya hal itu. Seringkali, orang tidak menyadari bahwa mereka telah menjadi korban sampai seluruh hidup mereka berubah, dan mereka sepenuhnya berada di bawah mantra pelaku kekerasan.

'Pasangan yang melakukan kekerasan harus menjadi pusat alam semesta Anda sama sekali waktu; ketika Anda mematuhinya, Anda perlahan mulai larut sampai Anda hanya menjadi pelengkap mereka, ”kata Dr. Saltz. “Lebih sulit untuk keluar setelah Anda kehilangan diri sendiri. Tidak seorang pun yang mencintai Anda dalam hubungan yang sehat ingin Anda selalu mengutamakannya sendiri. '

Dr. Saltz mengatakan bahwa kemampuan mengenali perilaku bermasalah sangat penting karena pelaku akan mencoba meyakinkan Anda bahwa semua ini adalah kesalahan Anda. Kemudian, dia menyarankan agar Anda melanjutkan hubungan Anda yang lain dan 'menunjukkan saat pasangan Anda mengkritik atau merendahkan. Perjelas bahwa Anda menghormati diri sendiri dan mengharapkan rasa hormat yang sama dari mereka. '

Jika pelecehan berlanjut, minta pasangan Anda untuk menjalani terapi. Jika pasangan Anda menolak, atau tidak bisa atau tidak mau mengubah pola terapi, inilah waktunya untuk pergi. 'Menyakitkan seperti putus cinta, itu tidak terlalu merusak daripada tetap berada dalam hubungan yang penuh kekerasan secara emosional,' katanya.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan salahkan diri Anda sendiri, kata Post. Para korban pelecehan emosional dan psikologis sering kali meragukan kewarasan mereka sendiri atau percaya bahwa mereka bertanggung jawab atas perilaku buruk pasangannya. Jika Anda memerlukan bantuan untuk keluar dari situasi yang sulit, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di (800) 799-7233.