5 Tanda Mitra Anda Menggairahkan Anda

Wajar untuk menebak-nebak ingatan Anda sesekali. Bagaimanapun, ingatan bisa kabur (terutama saat Anda sedang stres, atau terlalu sedikit tidur). Tetapi jika Anda berada dalam hubungan yang membuat Anda terus-menerus meragukan diri sendiri, Anda mungkin menjadi korban gaslighting.

Gaslighter berbohong dan memanipulasi Anda untuk mengubah perasaan Anda terhadap realitas. Seiring waktu, taktik pengendalian ini dapat mengikis kepercayaan diri Anda, ke titik di mana Anda tidak lagi mempercayai naluri dan perasaan Anda sendiri, Ben Michaelis, PhD, seorang psikolog klinis di New York City, mengatakan kepada Health. 'Mempertanyakan realitas Anda pasti merupakan hal yang paling merusak di luar sana, karena realitas kita dan cara kita berpikir tentang dunia adalah satu-satunya yang kita miliki,' kata Michaelis.

Karena sifatnya yang halus , gaslighting mungkin sulit dideteksi. Tapi ada beberapa tanda peringatan. Di sini, para ahli menunjukkan tanda bahaya untuk bentuk pelecehan emosional yang canggih ini.

Apakah Anda selalu memulai kalimat dengan, "Oh, saya pikir Anda mengatakan ... 'hanya agar pasangan Anda memberi tahu Anda Anda salah? "Jika mereka mempertanyakan ingatan Anda, atau menyebabkan Anda mempertanyakan ingatan Anda tentang peristiwa atau narasi tertentu, itu hal yang besar," kata Michaelis. Gaslighting sering digunakan membuat kebingungan untuk menutupi kesalahan, jelasnya, seperti perselingkuhan atau jenis pelecehan lainnya. “Ini benar-benar tentang perasaan Anda tentang realitas, dan itulah yang sangat berbahaya tentang hal itu.”

Salah satu cara pasti untuk memberi tahu Anda berurusan dengan pemantik gas adalah jika mereka menyangkal fakta yang Anda berdua ketahui benar. “Mereka dengan terang-terangan akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak pernah mengatakan sesuatu — atau tidak pernah melakukan sesuatu — bahkan jika Anda ada di sana untuk menyaksikannya,” Stephanie Sarkis, PhD, seorang penulis dan psikoterapis di Tampa, mengatakan kepada Health. Tujuannya adalah untuk membuat Anda mempertanyakan persepsi Anda tentang apa yang terjadi. Anda mungkin berpikir sendiri, Mungkin saya membayangkan dia mengatakan itu; atau Mungkin saya tidak benar-benar melihatnya melakukan itu — saya hanya mengira saya melakukannya.

Tanda bahaya lainnya: Anda sering bertanya pada diri sendiri, Apakah saya terlalu sensitif? Seorang gaslighter akan menanggapi kekhawatiran Anda dengan membalik masalah tersebut, dan menyarankan ada yang salah dengan Anda. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan, atau terlalu emosional. Hasil akhirnya adalah Anda kehilangan kepercayaan pada penilaian Anda sendiri, kata Sarkis.

Gaslighter mungkin juga akan menyerang keluarga dan teman Anda, dengan menyebut mereka 'gila', atau mengatakan bahwa mereka berkonspirasi untuk mengakhiri. hubunganmu. Pasangan Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, 'Apakah ini ide delusi lain dari saudara perempuan Anda? "

Atau mereka mungkin melibatkan orang yang paling Anda percayai, Sarkis memperingatkan. “Seorang gaslighter bahkan mungkin pergi ke ibumu untuk menghindari konfrontasi langsung, mengaduk-aduk, dan menjelekkanmu, jadi itu bisa menjadi orang yang menyarankan agar kamu melakukan sesuatu tentang kondisi mentalmu. '

Lainnya Teknik gaslighter klasik adalah berhenti berkomunikasi sama sekali setelah Anda menyuarakan keprihatinan. “Alih-alih membicarakan masalah dengan cara yang sehat, apa yang dilakukan oleh perusahaan gaslight adalah mereka benar-benar menghalangi Anda, 'kata Sarkis. 'Anda akan berada tepat di depan mereka dan mereka akan bertindak seolah-olah Anda tidak ada di sana. Mereka akan menolak untuk berbicara dengan Anda, atau mereka akan membuat Anda takut dan tidak mengirimi Anda SMS. '

Hal ini akan membuat Anda khawatir bahwa Anda salah karena mengemukakan masalah ini, atau menyesali caranya. Anda mengungkitnya. Dan itulah yang diinginkan oleh tukang gas: untuk mengalihkan perhatian Anda dari apa pun yang membuat Anda kesal, dan sebaliknya membuat Anda fokus pada apakah Anda menangani masalah dengan benar.

Gaslighter mungkin juga mengatakan hal-hal seperti "Are kita benar-benar membicarakan hal ini lagi? ” atau, "Saya tidak punya waktu untuk ini", untuk mengirim pesan bahwa perasaan Anda tidak penting.

Dalam hubungan dengan seorang gaslighter, "Maaf" bukanlah frasa yang Anda akan sering mendengar. Tapi itu akan menjadi sesuatu yang sering Anda katakan, bahkan ketika Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.

Gaslighters ingin membuat Anda percaya bahwa Andalah yang selalu mengacau. Misalnya, jika pasangan Anda terlambat makan malam, mereka mungkin mengatakan itu karena Anda tidak mengetahui waktunya. “ harus benar tentang segala hal. Pasti ada yang salah dan itu pasti Anda, ”Jeremy Sherman, PhD, peneliti ilmu sosial dan blogger di Psychology Today, memberi tahu Health.

Saat pekerja bensin mengatakan mereka menyesal, biasanya itu adalah tidak asli. Daripada meminta maaf atas kesalahan, mereka akan meminta maaf atas reaksi Anda atas apa pun yang mereka lakukan, kata Sarkis. Misalnya, mereka mungkin berkata, "Saya minta maaf karena Anda marah tentang ini", atau, "Saya minta maaf karena Anda bermasalah dengan apa yang saya lakukan." Tahapan ini memungkinkan mereka untuk mengalihkan kesalahan dari kejahatan mereka ke tanggapan Anda; dan sekali lagi, kaulah yang salah.

Jika Anda curiga Anda sedang mabuk, bicarakan kekhawatiran Anda dengan pihak ketiga, seperti teman terapis yang tidak memihak, kata Michaelis. Meninjau kekhawatiran Anda dengan orang luar yang tepercaya dapat membantu Anda berpikir lebih jernih, dan memutuskan bagaimana Anda ingin melanjutkan. Jika gaslighting melukai harga diri Anda atau merusak kesehatan mental Anda dengan cara apa pun, mungkin inilah saatnya untuk pergi, dia berkata: 'Ketika realitas Anda dipertanyakan, digunakan untuk melawan Anda, atau Anda disalahkan karena sesuatu yang dilakukan orang lain, biasanya itu merupakan tanda narsisme ekstrem — dan sesuatu yang harus Anda akhiri. '