5 Alasan Alergi Anda Lebih Buruk di Malam Hari

Seperti jarum jam, alergi musiman Anda kembali. Seolah-olah pilek, bersin, dan mata gatal belum cukup parah, gejala alergi Anda juga mungkin membuat Anda hampir tidak bisa tidur. “Gejala alergi sebenarnya bisa bertambah parah pada malam hari,” kata Purvi Parikh, MD, seorang ahli alergi dan imunologi dengan Allergy & amp; Jaringan Asma dan Alergi & amp; Asosiasi Asma di Murray Hill di New York City.

Tidak, ini bukan hanya Anda — dan itu tidak ada di kepala Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang gejala alergi malam hari saat jumlah serbuk sari tinggi.

Gravity bukanlah teman Anda dalam hal alergi waktu tidur. “Saat Anda berbaring, pada dasarnya semua yang ada di hidung Anda mulai menetes ke tenggorokan Anda,” jelas Dr. Parikh. Karena anatomi hidung dan tenggorokan, hal itu dapat menyebabkan batuk, mengi, dan kesulitan bernapas yang lebih banyak atau lebih buruk daripada saat Anda berdiri tegak, katanya.

Menyangga diri dengan beberapa bantal tambahan mungkin membantu meringankan hidung tersumbat dan keluar masuk hidung saat Anda tidur.

Tidak, tingkat serbuk sari tidak meningkat di malam hari. (Mereka sebenarnya paling tinggi di pagi hari!) Alergi Anda mungkin terasa lebih buruk di malam hari karena sekarang Anda menambahkan pemicu dalam ruangan ke dalam campuran. “Banyak orang alergi terhadap barang-barang di kamar tidur mereka,” kata Dr. Parikh, seperti tungau debu yang membuat rumahnya di bantal, kasur, atau kotak pegas dan jamur yang tumbuh di dinding rumah tua atau setelah kerusakan air.

“Kamar tidur cenderung menjadi bagian paling alergi di rumah,” kata David Rosenstreich, MD, direktur divisi alergi dan imunologi departemen kedokteran di Albert Einstein College of Medicine dan Montefiore Medical Center di New York. “Alergi yang Anda alami di luar ditambah dengan alergen tambahan di dalam dapat memperburuk gejala.”

Para ahli merekomendasikan pembenahan kamar tidur Anda untuk menghilangkan ruang dari sebanyak mungkin alergen. Buang karpet (atau sering-seringlah menyedot debu), gunakan penutup tungau debu untuk kasur dan pegas kotak, dan pertimbangkan pembersih udara, kata Dr. Parikh. Tidur dengan jendela tertutup untuk meminimalkan banyaknya serbuk sari yang masuk ke tempat perlindungan tidur Anda.

Alergen umum lainnya yang memperburuk keadaan di kamar Anda? Bulu hewan peliharaan yang menumpuk di karpet atau selimut Anda. Tentu, teman berbulu adalah teman yang nyaman untuk berpelukan, tetapi jika Anda alergi terhadap hewan peliharaan Anda, tidur berdampingan tidak akan membantu Anda.

Itu selalu merupakan saran yang tidak populer, katanya, tetapi Dr. Parikh memberi tahu pasien untuk berhenti mengizinkan hewan peliharaan mereka di tempat tidur. “Mengusir hewan dari kamar adalah yang terbaik. Tidak ada yang mendengarkan saya, tetapi itu membantu! ”

Jika bukan alergen dalam ruangan yang memperburuk gejala Anda, bisa jadi itu adalah serbuk sari yang tanpa sadar Anda bawa ke dalam. Serbuk sari bisa menempel di kulit, rambut, dan pakaian Anda, jelas Dr. Parikh, jadi sebelum tidur, mandilah dan kenakan PJ bersih saat alergi di luar ruangan membuat Anda kesal.

Jika hewan peliharaan Anda diizinkan menjelajahi alam bebas, dia juga memungut serbuk sari selama petualangannya — alasan meyakinkan lainnya untuk menjauhkannya dari kamar tidur. (Maaf!) ​​

Agar berita utama kami terkirim ke kotak masuk Anda, daftar ke buletin Hidup Sehat

Mengapa apakah alergi bertambah parah di malam hari? “Selain fakta bahwa semua penyakit terasa lebih buruk di malam hari?” kata Dr. Rosenstreich. “Saat Anda sibuk di siang hari, Anda mungkin melupakannya dan merasa sedikit lebih baik,” katanya. “Saat Anda berbaring di tempat tidur, kebanyakan orang tidak memikirkan hal lain, dan gejalanya terasa jauh lebih buruk.”

Oleh karena itu, malam hari adalah saat yang tepat untuk mencoba alergi yang dijual bebas. obat-obatan, katanya. Cari antihistamin oral atau semprotan hidung kortikosteroid yang dapat membantu membatasi hidung tersumbat dan mengurangi peradangan.