5 Alasan Anda Harus Tidur Telanjang, Menurut Para Ahli

Kami selalu mencari rutinitas baru yang meningkatkan kebugaran, dan kami telah mendengar banyak tentang yang satu ini akhir-akhir ini: tidur telanjang. Tidak hanya tidur dengan setelan ulang tahun Anda seharusnya meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi juga dilaporkan membantu kulit Anda, kesehatan seksual, dan tingkat stres Anda, di antara manfaat lainnya.

Mempertimbangkan itu sebagian besar dari AS sedang memanggang di bawah gelombang panas sekarang, ini jelas merupakan waktu yang tepat dalam setahun untuk mencoba tidur di buff. Tapi jangan buang piyama Anda dulu. Pertama, bacalah pendapat para ahli tentang semua cara tidur telanjang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih sehat.

Suhu ideal untuk tidur nyenyak berkisar antara 60 hingga 67 derajat Fahrenheit, menurut National Sleep Foundation ; lingkungan tidur yang lebih sejuk membuat Anda lebih mudah tertidur dan tertidur. Salah satu cara untuk membantu tubuh Anda menjadi dingin? Telanjangi.

“Pendingin tidur memperdalam tidur, 'kata William Winter, MD, penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken dan How To Fix It. 'Selain itu, saat kita mengenakan pakaian tebal, kita dapat mengalami kesulitan mendinginkan tubuh dengan mudah jika kepanasan di malam hari. Bertelanjang memfasilitasi pengaturan suhu yang lebih mudah ... cukup tarik selimut! ”

Pernahkah Anda mendengar nasihat bahwa Anda harus 'mengangin' bagian pribadi Anda di malam hari? Sebenarnya ada sesuatu untuk ini. Infeksi jamur berkembang pesat saat kondisinya lembab, kata Dr. Winter, jadi masuk akal jika tidak ada lapisan yang menutupi vagina Anda akan membantu mengurangi kelembapan berlebih. 'Memberikan waktu bagi kulit untuk terpapar efek pengeringan udara dapat membantu, terutama dalam kasus infeksi jamur yang tumbuh subur di lingkungan yang lembab atau lembab, "jelasnya.

Mary Jane Minkin, MD , profesor klinis kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Yale University School of Medicine, setuju bahwa tidur di buff dapat bermanfaat, terutama bagi wanita yang rentan terhadap infeksi jamur. 'Saya memiliki pasien yang menderita infeksi jamur kronis, jadi saya beri tahu mereka bahwa ini adalah hal yang harus dicoba,' katanya.

Jika Anda sedang tidur dengan seseorang, begitulah. Ini berkaitan dengan cara menyentuh pasangan Anda memicu pelepasan hormon oksitosin, yang menghasilkan perasaan tenang dan aman.

“Segala jenis sentuhan dan / atau pijatan yang menyenangkan meningkatkan sistem oksitosin,” kata Helen Fisher, PhD, seorang antropolog biologi dan peneliti senior di Kinsey Institute. “Jadi berpelukan dengan pasangan Anda saat Anda tidur kemungkinan besar akan memicu respons oksitosin ini. Dan menurut saya, peningkatan oksitosin mengurangi kortisol — hormon stres. ”

Jika Anda sedang mencoba untuk memiliki bayi, Anda mungkin ingin menyarankan agar pasangan Anda melewatkan petinju atau celana dalam di tempat tidur. Kualitas semen dilaporkan lebih baik ketika pria tidak memakai apa pun saat mereka tidur. Ini berkaitan dengan cara tidur telanjang membantu menurunkan suhu inti tubuh, karena penelitian telah menunjukkan bahwa panas memiliki efek negatif pada sperma. “Ya, ini adalah faktor umum dalam masalah kesuburan pria,” kata Dr. Winter. “Menjaga testis tetap dingin dan jauh dari inti kita yang lebih hangat sangat membantu.”

Ini bukanlah sesuatu yang telah dipelajari oleh para ilmuwan sejauh yang kita tahu. Tapi secara anekdot, banyak wanita mengatakan bahwa tidur dengan telanjang membuat mereka merasa lebih sensual dan berhubungan dengan tubuh mereka. Memeluk pasangan Anda secara langsung tanpa ada apa pun di antara Anda dapat memperkuat hubungan Anda. Selain itu, jauh lebih mudah untuk melakukan hubungan seksual jika Anda tidak memiliki lapisan pakaian untuk dibuka terlebih dahulu.