5 perbaikan cepat untuk kehidupan yang bahagia dan fokus

Apakah Anda pada titik mana pun merasa bahwa waktu hanya kehabisan?

Jika Anda berjuang melawan untuk melanjutkan dengan kehidupan yang lebih saat ini, Anda mungkin berpusat pada beberapa hal yang tidak dapat diterima. Lebih lanjut mengembangkan harmoni ke dalam Anda adalah tentang apa yang Anda lakukan, bukan jumlah yang lebih besar. & Nbsp;

berhenti sejenak untuk menggabungkan solusi praktis ini dapat membantu Anda melacak kondisi ke dalam dengan tenang sambil tetap menstabilkan hal-hal. & nbsp;

Tidak ada ide-ide ini yang harus membawa Anda lebih dari tiga menit untuk mengatur, namun setiap orang akan membantu Anda tiba di lebih banyak kejelasan pikiran dan kehadiran. & nbsp;

1) Ubah kata sandi media sosial Anda

tanpa persetujuan dinamis Anda, media berbasis web Rencana meyakinkan menipu Anda ke waktu layar dengan hasil serius. & nbsp;

beragam pemeriksaan mengkonfirmasi koneksi antara pemanfaatan media online dan masalah kesehatan emosional seperti keputusasaan, kegelisahan, dan bahkan pertimbangan terkait perusakan diri. & nbsp;

Tidak menyadari kunci rahasia Anda mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk menginvestasikan lebih sedikit energi melalui media online. Saya mengikuti strategi ini sejak 2017, dan telah memberi saya peregangan waktu lama. Saya membuat keunggulan yang membuat saya dari pemeriksaan media berbasis web yang lebih cerdas. & Nbsp;

Petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya: & nbsp;

Pergi ke semua media berbasis web yang Anda gunakan secara rutin dan ubah kunci rahasia Anda untuk campuran tidak teratur yang tidak dapat Anda ingat. & nbsp;

Cobalah untuk tidak menyimpan kunci rahasia baru dalam program Anda. Semua hal dipertimbangkan, menyusunnya di selembar kertas. Kemudian, pada saat itu mencatat tahapan media online Anda dan melihat kertas di beberapa kabinet. & Nbsp;

2) jangan mengkonsolidasikan aplikasi perpesanan

aplikasi kegunaan bernama seperti shift atau franz suara. Tampaknya bermanfaat untuk total semua korespondensi langsung di satu tempat. & Nbsp;

Namun, aplikasi ini mengarah pada pengaturan pertukaran dan dengan cara ini memusnahkan minat inti Anda. & nbsp;

cal newport mengatakan: bertukar pertimbangan Anda & mdash; terlepas dari apakah hanya sebentar & mdash; dapat secara fundamental menghambat kapasitas psikologis Anda cukup lama untuk mengikuti. & nbsp;

Ketika saya menghapus kendur, whatsapp, sinyal, dan franz dari area kerja saya, saya memusatkan lebih baik pada setiap usaha pada gilirannya. & nbsp;

Petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya: & nbsp;

Hapus semua agregator yang memberi tahu dari PC Anda. Setiap kali Anda membutuhkan saluran korespondensi tertentu, buka di program Anda. & Nbsp;

daripada kagum dengan pesan baru, Anda secara efektif memilih kapan harus membuka dan membaca pesan. & nbsp;

3) Hapus email dari ponsel Anda

Saya biasa menelusuri email saya saat berjalan-jalan dan ingatlah bahwa memegang garis. Otak saya berputar di sekitar pekerjaan bahkan ketika saya tidak di area kerja saya. & Nbsp;

Begitulah mungkin, serebrum kita perlu off-time. Untuk mendapatkan konsentrasi terbesar selama jam kerja, kami membutuhkan waktu yang cukup dari pekerjaan. Selain itu, kehiwaan membawa manfaat. & Nbsp;

Petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya: & nbsp;

Pilih telepon Anda dan hapus aplikasi email Anda. Tidak ada yang begitu menekan sehingga hampir tidak bisa menunggu sampai Anda sekali lagi di area kerja Anda. & Nbsp;

apakah itu akurat untuk mengatakan bahwa Anda dialihkan dengan melanggar berita? Kemudian, pada saat itu menyisihkan beberapa upaya rekreasi untuk mempelajari sesuatu yang hebat, dan berhenti dengan ricocheting di sekitar. & Nbsp;

& mdash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Gunakan situs-blocker

Pemeriksaan media online kebiasaan akan membuat kontemplations Anda bob sekitar seperti bola ping-pong. Pemeriksaan dari Irvine University menemukannya membutuhkan 20 menit untuk bersatu setelah interupsi. & Nbsp;

Chamath Palihapitiya, Kepala Facebook sebelumnya, mengatakan: Kami tidak dikembangkan untuk mendapatkan dukungan sosial yang diberi kami seperti jarum jam. & nbsp;

untuk kegunaan yang lebih baik, perbaiki keadaan Anda saat ini. Jika Anda memilih untuk tidak mendapatkan interupsi, memanfaatkan pemblokir situs. & Nbsp;

Petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya: & nbsp;

Saya memanfaatkan augmentasi krom gratis ini untuk menghalangi LinkedIn, Facebook, dan surat dari jam 9 malam hingga sore hari. & nbsp;

Square semua lokal yang melemahkan minat inti Anda. Anda akan mengejutkan jumlah yang dapat Anda capai dalam waktu yang lebih sedikit. & Nbsp;

5) Mengisi daya ponsel Anda di luar kamar tidur Anda

Pada kesempatan Anda menagih telepon Anda di kamar Anda, Anda mungkin merugikan jiwa Anda dengan sampah di acara-acara utama hari Anda & mdash; Sebelum Anda beristirahat dan setelah Anda bangun. & nbsp;

Berikut adalah tiga dampak paling merusak memanfaatkan ponsel Anda di kamar Anda: & nbsp;

Anda kehilangan waktu & nbsp;

Anda kehilangan pusat & nbsp;

Jumlah istirahat dan kualitas tetes & nbsp;

dengan meninggalkan telepon Anda dari kamar Anda, Anda dapat melakukan waktu tidur baru dan rutinitas bangun seperti membaca, berpikir, menjahit, atau membiarkan jiwa Anda berliku-liku. & nbsp;

Menjaga telepon saya keluar dari kamar saya adalah kecenderungan terbaik mutlak untuk membaca lebih banyak buku. Karena saya berurusan dengan kecenderungan telepon saya, saya telah membaca buku tujuh hari selama sekitar tiga tahun. & Nbsp;

Petunjuk langkah demi langkah untuk melakukannya: & nbsp;

Dapatkan timer pagi dan berhenti membangkitkan peringatan ponsel Anda. Pada titik ketika Anda berbaring dengan telepon Anda di ruangan lain, Anda tidak perlu menerapkan disiplin diri Anda. Semua hal yang sama, Anda akan memulai hari-hari Anda dengan otak dan kesederhanaan yang tidak salah lagi menjadi pagi yang bebas gangguan. & Nbsp;

Secara teratur, ketidaknyamanan dan terburu-buru disebabkan oleh gangguan. Solusi yang nyaman ini membantu saya melanjutkan dengan kehidupan yang lebih menetap yang penuh dengan pusat. Saya percaya mereka melakukan hal yang sama untuk Anda.