5 Faktor Non-Diet Yang Dapat Mempengaruhi Berat Badan Anda

Selama bertahun-tahun saya mendengar para ahli mengatakan, penurunan berat badan hanya berasal dari kalori masuk versus kalori keluar. Tetapi selama bertahun-tahun menjadi seorang praktisi, filosofi sederhana itu tidak berbunyi. Saya telah melihat klien mencapai titik puncak penurunan berat badan setelah meningkatkan asupan kalori mereka ”, menukar makanan diet olahan dengan makanan bersih yang kaya nutrisi dan sehat serta mengubah keseimbangan dan waktu makan mereka.

Saya juga menemukan bahwa klien yang stres dan kurang tidur memiliki waktu yang lebih sulit untuk menurunkan berat badan, yang telah didukung oleh banyak penelitian. Dan sekarang, penelitian menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dan lingkungan lainnya juga berperan dalam memengaruhi metabolisme dan pengendalian berat badan.

Berikut lima hal yang saya pantau, dan tips untuk melawannya.

Penelitian pada hewan yang baru saja dirilis dari Georgia State University menemukan bukti bahwa pengawet buatan yang digunakan dalam banyak makanan olahan dapat dikaitkan dengan masalah metabolisme, seperti intoleransi glukosa dan obesitas. Pada hewan pengerat yang secara genetik rentan terhadap penyakit radang usus, bahan kimia tersebut menyebabkan peningkatan keparahan dan frekuensi masalah metabolisme. Para ilmuwan percaya efeknya disebabkan oleh perubahan bakteri usus. Saat bahan kimia memecah lendir yang melapisi dan melindungi usus, bakteri yang tidak sehat bersentuhan dengan sel usus, yang memicu peradangan, dan akibatnya, mengubah metabolisme.

Peneliti dari University of Colorado di Boulder menemukan bahwa orang yang bekerja shift malam membakar lebih sedikit kalori selama periode 24 jam dibandingkan mereka yang bekerja dengan jadwal normal. Perbedaan tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan, bahkan tanpa peningkatan kalori. Dengan kata lain, ketika Anda membuang ritme sirkadian tubuh, pola makan normal Anda tiba-tiba bisa menjadi berlebihan karena perlambatan metabolisme. Ini sejalan dengan penelitian yang menemukan hubungan antara regulasi jam tubuh, bakteri usus, dan metabolisme. Saat tikus menerima bakteri usus dari manusia yang mengalami jet-lag, berat badan mereka meningkat secara signifikan dan memiliki kadar gula darah yang sangat tinggi.

Peneliti University College London menemukan bahwa selama periode empat tahun, orang-orang yang mengalami diskriminasi berat badan atau lemak yang mempermalukan bertambah berat badan, sementara mereka yang tidak menurunkan berat badan. Studi lain dari Renison University College di University of Waterloo menemukan bahwa selama lima bulan, wanita dengan orang yang dicintai yang kritis terhadap berat badannya bertambah lebih banyak pound.

Mungkin tampak aneh bagi seorang profesor nutrisi untuk belajar penghambat api. Tetapi seorang profesional di Universitas New Hampshire menemukan bahwa zat ini "yang ditemukan dalam segala hal mulai dari furnitur hingga bantalan karpet dan elektronik" memicu masalah metabolisme dan hati yang dapat menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama obesitas. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, tikus yang terpapar bahan kimia ini mengalami perubahan fisiologis yang dramatis. Hanya dalam satu bulan, tingkat enzim kunci yang bertanggung jawab atas metabolisme gula dan lemak turun hampir 50% di hati tikus yang terpapar zat penghambat api. Menurut peneliti, rata-rata orang memiliki sekitar 300 bahan kimia di tubuhnya yang dibuat oleh manusia, dan kami baru mulai memahami kemungkinan efeknya.

Tidaklah mengherankan jika kami meniru orang tua kami Jika berbicara tentang tipe tubuh, namun penelitian baru menunjukkan bahwa jenis bakteri yang hidup di sistem pencernaan kita juga dipengaruhi oleh genetika. Itu temuan penting, karena semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa bakteri usus sangat terkait dengan pengendalian berat badan. Ilmuwan di King's College London menemukan bahwa kembar identik memiliki kelimpahan yang serupa dari jenis bakteri usus tertentu, dibandingkan dengan kembar non-identik. Ini menunjukkan bahwa gen sangat mempengaruhi bakteri, karena kembar identik berbagi 100% gen mereka, sedangkan kembar non-identik berbagi sekitar 50% gen mereka. Mereka juga menemukan bahwa keberadaan jenis bakteri tertentu paling dipengaruhi oleh genetika, dan jenis tersebut sangat berkorelasi dengan kemandekan. Faktanya, mentransplantasikan bakteri ini ke sistem pencernaan tikus menyebabkan berat badan hewan lebih rendah daripada hewan yang tidak menerima bakteri.

Apa pendapat Anda tentang topik ini? Ngobrol dengan kami di Twitter dengan menyebut @goodhealth dan @CynthiaSass.