5 Pengobatan Alami untuk Sakit dan Nyeri Periode yang Benar-benar Berfungsi

Jika pada saat itu, sebagian besar wanita dapat bertaruh pada perut kembung, nyeri payudara, sakit kepala, mudah tersinggung, dan perubahan suasana hati yang berlimpah. Tetapi bagi banyak dari kita, migrain dan kram menstruasi juga dapat menyertai menstruasi kita, terutama pada periode tersebut. beberapa hari pertama. Gejala-gejala ini tidak hanya membuat tidak nyaman, tetapi kadang-kadang bisa cukup parah untuk benar-benar membatasi sebagian wanita di tempat tidur.

Meskipun kram menstruasi tidak menyenangkan, tetapi juga memainkan peran penting selama menstruasi. Rahim sebagian besar terdiri dari sel otot yang mode utama aktivitasnya — seperti otot lainnya — adalah berkontraksi, Joshua U. Klein, MD, kepala petugas medis dan ahli endokrinologi reproduksi di Extend Fertility, mengatakan kepada Health. Dia menambahkan bahwa ketika darah dan jaringan keluar selama menstruasi, reaksi inflamasi yang memicu kontraksi otot rahim terjadi, yang menyebabkan kram menstruasi. 'Untuk membatasi jumlah perdarahan menstruasi, kontraksi uterus' menekan 'pembuluh darah yang disebut arteri spiralis yang memberi makan lapisan rahim,' 'jelas Dr. Klein.

Kontrol kelahiran, perawatan hormonal, dan lainnya Obat nyeri yang dapat dibeli tanpa resep dokter seperti ibuprofen dan asetaminofen dapat membantu meringankan nyeri dan nyeri haid, tetapi pengobatan alami juga dapat membantu. Berikut lima hal yang perlu dipertimbangkan saat Anda mengalami kram lagi.

Ingatkah Anda ketika Anda mengalami kram menstruasi di sekolah menengah dan ibu Anda mengeluarkan bantal pemanas? Nah, ibu benar: Menerapkan panas ke perut bagian bawah atau punggung bawah meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, yang membantu membuang zat penghasil rasa sakit seperti prostaglandin, kata ob-gyn Christine Greves, MD, seorang rekan dari organisasi yang berbasis di Orlando. Asosiasi Obstetri dan Ginekologi Amerika. (Butuh yang baru? Kami suka Pad Pemanas PureRelief XL, $ 50 di amazon.com.)

Dr. Greves mencatat bahwa ada dua uji coba terkontrol secara acak yang diselesaikan pada tahun 2010 dan 2012 untuk menguji kinerja lembar penghasil panas dan uap (HSG) untuk meredakan kram menstruasi dan membandingkannya dengan ibuprofen untuk mengobati nyeri kram menstruasi. Uji coba tersebut menemukan bahwa terapi panas topikal sama efektifnya, jika tidak lebih, efektif untuk kram menstruasi dibandingkan obat nyeri yang dijual bebas.

Asam lemak omega-3 dianggap membantu melawan peradangan dan nyeri secara umum , dan kram menstruasi tidak berbeda. Sumbernya bisa jadi penting, kata Dr. Greves. Dalam percobaan kecil tahun 2003, para peneliti mengamati 70 peserta yang didiagnosis dengan sindrom pramenstruasi (PMS) dan dirawat selama tiga bulan dengan minyak krill Neptunus atau minyak ikan. Mereka menemukan bahwa wanita yang diberi minyak krill akhirnya perlu mengurangi rasa sakit. obat selama siklus menstruasi mereka dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minyak ikan. Para peserta yang mengonsumsi minyak krill mengalami pengurangan dismenore (nyeri saat menstruasi) dan gejala emosional PMS secara signifikan.

Pembangkit listrik ini memiliki khasiat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Dua komponen jahe, gingerol dan gingerdiones, bekerja untuk menghambat sintesis leukotrien dan prostaglandin, mengurangi nyeri kram menstruasi, Dr. Greves memberi tahu kami. Simpan kunyit jahe atau teh jahe di meja kantor Anda jika kram membuat Anda lengah di tempat kerja.

Meskipun penelitian lebih lanjut tentang minyak CBD untuk nyeri haid diperlukan, Daniel Clauw, MD, profesor anestesiologi di Universitas dari Michigan, memberi tahu kami bahwa tidak akan mengejutkannya jika minyak CBD membantu meredakan kram menstruasi, karena 'ia bertindak sebagai anti-inflamasi yang lemah, tidak seperti obat anti-inflamasi nonsteroid, yang merupakan perawatan yang paling umum digunakan untuk jenis ini. nyeri. '

Studi yang secara khusus membahas hubungan antara pola makan, olahraga, dan nyeri haid masih terbatas, tetapi penelitian lain menemukan bahwa wanita yang melakukan aktivitas fisik secara teratur mengalami lebih sedikit nyeri panggul secara keseluruhan. Jadi, lain kali saat ini adalah waktu Anda di bulan ini, kenakan sepatu kets Anda dan lari, pergi ke studio yoga favorit Anda, atau daftar ke kelas spin.