5 Mantra untuk Anda yang Lebih Bahagia, Lebih Tenang, dan Lebih Percaya Diri

Bisakah satu frasa sederhana benar-benar membuat perbedaan dalam hidup Anda? Menurut Sherianna Boyle, jawabannya pasti ya. Dia adalah penulis Mantras Made Easy ($ 15, amazon.com), kumpulan nyanyian dan slogan yang dimaksudkan untuk membantu orang memanfaatkan kekuatan berpikir positif. “Sama seperti Anda diprogram untuk menanggapi dering telepon Anda, Anda dapat memprogram kata dan frasa berulang ke dalam pikiran bawah sadar Anda,” tulis Boyle, seorang psikolog sekolah berlisensi dan asisten profesor psikologi di Cape Cod Community College. “Mantra adalah cara untuk menjernihkan tindakan negatif, membuka jalur baru untuk tindakan positif.” Baik Anda ingin mengelola kecemasan, menemukan lebih banyak kegembiraan dalam hidup, atau mengumpulkan keberanian untuk memulai babak baru, Boyle punya mantra yang dapat membantu. Di bawah ini adalah lima favorit kami dari bukunya.

Anda diajari banyak hal sebagai seorang anak: cara mengikat sepatu, menyikat gigi, serta membaca dan menulis. Bernapas bukanlah sesuatu yang diajarkan kepada kebanyakan orang tentang cara melakukannya. Saat manfaat perhatian penuh (dan mantra) menyebar, untungnya ini mulai bergeser. Anda tidak harus dilatih secara formal untuk belajar bernapas dengan baik. Anda bisa mulai sekarang dengan mengucapkan mantra ini. Ambil napas panjang, lambat, dalam (menggembungkan perut bagian bawah) dan embusan napas yang lambat dan panjang (menarik pusar Anda), ucapkan mantra ini di antaranya. Lakukan ini selama lima putaran.

Mantra ini membawa Anda melampaui pikiran Anda. Ini mengingatkan Anda bahwa pikiran Anda tidak akan pernah bisa menangkap kemungkinan dan keindahan yang tersedia bagi Anda saat Anda membiarkan diri Anda bergerak melalui perasaan dan melepaskan diri dari pemikiran. Mantra ini diteruskan kepada saya oleh Zoe Marae, PhD. Dia menggambarkannya sebagai cara untuk menyelesaikan apa yang dia sebut sebagai "repeater". Repeater adalah apa yang dapat Anda tarik ke dalam hidup Anda berdasarkan pola lama. Membaca mantra ini membuka pintu ke cara-cara baru untuk berada, dan saat ini terjadi, persepsi baru akan muncul. Seperti yang dikatakan Candace Pert, penulis Molecules of Emotion, sensasi menciptakan persepsi. Memanfaatkan mantra ini memberi Anda perasaan yang jauh lebih terbuka, memberikan perubahan yang tak terhindarkan dalam cara Anda memandang dunia.

Menciptakan kehidupan yang berkelimpahan memang membutuhkan beberapa tingkat tindakan. Pertama, Anda ingin membuat rencana. Tanyakan pada diri Anda, "Langkah apa yang harus saya ambil untuk mewujudkan sesuatu?" Setelah memikirkannya, tulis langkah-langkah ini di atas kertas. Pastikan untuk memasukkan sumber daya yang tersedia untuk Anda. Kedua, Anda perlu memupuk energi yang dibutuhkan untuk mewujudkan rencana ini. Lihat mantra ini sebagai salah satu cara untuk menciptakan energi untuk mewujudkan apa yang Anda tuliskan.

Terkadang, Anda mungkin kehilangan arah, atau bertanya-tanya apakah pilihan hidup Anda tidak tepat. Misalnya, Anda mungkin menginginkan gaya hidup yang berbeda atau pendamping yang serasi. Mantra ini mengingatkan Anda bahwa mungkin keraguan ini berarti Anda terhubung dengan tujuan ilahi Anda. Energi kreatif Anda dapat merangsang perubahan yang sehat dan mengarah pada pengalaman bahagia. Jadi biarkan diri Anda merasakan keraguan ini, dan tanyakan pada diri Anda apakah itu bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk mendapatkan kembali kebahagiaan. Daripada berfokus pada apa yang hilang dari hidup Anda, mantra ini mendorong Anda untuk memasukkan hal-hal yang membuat Anda bahagia (misalnya, hewan, alam, seni, musik, dll.).

Mantra ini mengingatkan Anda karena Anda terbuat dari energi, Anda selalu bergerak. Kita tahu sel memiliki kemampuan untuk meregenerasi dirinya sendiri. Karena Anda terbuat dari triliunan sel, Anda tidak pernah persis sama seperti Anda sebelumnya. Lihat perubahan sebagai bagian dari evolusi Anda. Menggunakan mantra ini adalah cara positif untuk mendukung evolusi otak, pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.