5 Pelajaran tentang Kesehatan Mental dari 'Animal Crossing' Yang Kita Semua Butuhkan

Meskipun banyak dari kita terlindung pada tempatnya, hal baru bisa sulit didapat.

Saya memang sangat terlambat dalam kegilaan "Animal Crossing", video game favorit di mana para pemain membuat sendiri desa yang sangat indah di pulau terpencil.

Tapi setelah kebakaran hutan baru-baru ini membuat negara bagian saya di Oregon terbakar, dan saya mengetahui rasa sakit yang unik dan mengerikan dari batu ginjal yang membuat saya terbaring di tempat tidur selama seminggu, saya tahu itu akhirnya adalah momen saya.

Realitas menjadi semakin tidak menarik dari menit ke menit.

Kehidupan pulau itu dulu. Saya membeli game tersebut… dan langsung terpikat.

Sebagai seseorang yang mempelajari psikologi positif, nerd dalam diri saya terkejut dengan betapa banyak elemen dalam game yang benar-benar menahan air dalam hal menjalani kehidupan yang terpenuhi dan puas .

Meskipun saya tidak akan merekomendasikan berenang di perairan yang dipenuhi hiu atau hanya makan apel selama sisa hidup Anda, ada beberapa pelajaran penting yang dapat kita ambil dari Tom Nook dan teman-temannya. Dan dengan kesehatan mental dari begitu banyak orang yang tertekan karena pandemi COVID-19 yang berlarut-larut, pengingat sederhana namun kuat ini sangat dibutuhkan.

1. Bahkan interaksi sosial kita yang paling kasual pun penting

Salah satu hal pertama yang saya lakukan di “Animal Crossing” setiap hari adalah menyapa semua tetangga saya.

Ini bukan persyaratan permainan dengan cara apa pun! Tapi ada sesuatu yang baik tentang membuat putaran dan melakukan percakapan konyol dan tidak penting yang menurut saya menghibur.

Saya mendapati diri saya banyak memikirkan tentang integrasi sosial ketika saya bermain - baik karena saya sangat culun, tetapi juga karena itu menjelaskan banyak perilaku saya dalam game.

Integrasi sosial mengacu pada rasa memiliki seseorang terhadap suatu komunitas. Ini diperkuat oleh, Anda dapat menebaknya, percakapan sehari-hari kita dan keakraban suatu tempat.

Penelitian sebenarnya menghubungkan integrasi sosial dengan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

Psikolog Susan Pinker menyelam membahas hal ini lebih dalam di TED Talk 2017-nya, mencatat bahwa bukan hanya hubungan dekat kita, tetapi interaksi sehari-hari yang bermakna yang kita miliki yang memperkuat kesehatan mental kita.

Mengenai kehidupan selama pandemi ? Kami masih dapat membuat ritual ini untuk diri kami sendiri.

Kencan minum kopi virtual, check-in ramah sebelum rapat kerja, dan meluangkan waktu sejenak untuk keluar dari pintu depan kami setidaknya sekali dalam sehari bisa menjadi hal yang berarti bagian dari menghubungkan ke komunitas kita.

2. Otak kita mendambakan hal baru

Tidak ada yang lebih menyenangkan bagi saya selain balon dengan kado terpasang. Maksud saya di dalam game. Ada sesuatu tentang kegembiraan hadiah tak terduga yang jatuh dari langit yang memberi saya banyak kegembiraan.

Bagian dari hal yang membuat game sesederhana "Animal Crossing" begitu menarik adalah sesuatu yang kami sebut hal baru - kejadian tak terduga di alun-alun, item baru di toko, dan sensasi tidak tahu ikan apa yang akan Anda tangkap semuanya membuat otak kita senang dan terlibat.

Tidak mengherankan, hal baru memainkan peran penting dalam fungsi otak kita.

Ahli saraf telah mengidentifikasi hal-hal baru sebagai penggerak dopamin - ya, dopamin, neurotransmitter "perasaan baik" - yang menjadi penting untuk hal-hal seperti pembelajaran dan memori.

Sementara banyak dari kita terlindung di tempat, hal baru bisa sulit didapat. Memang penting untuk memiliki rutinitas yang konsisten, tapi penting juga untuk memiliki pengalaman baru yang menarik untuk memecah kebosanan.

Mencari cara untuk merangkumnya ke dalam minggu Anda adalah bagian penting dari kesehatan mental kita, baik itu acara Zoom spontan atau hobi baru. Hadiah metafora kita di langit bisa menjadi dorongan otak yang serius saat kita sangat membutuhkannya.

3. Lingkungan kita membentuk perasaan kita

Bagian favorit saya dari “Animal Crossing” sejauh ini adalah mendekorasi rumah kecil saya seperti yang saya suka. Taman bunga lili putih saya, pilihan perabotan saya yang dikurasi dengan cermat, dan wallpaper yang saya pilih untuk setiap kamar membuat saya sangat bahagia.

Dan tidak seperti kehidupan nyata, meja kopi saya benar-benar tidak akan pernah berantakan dan hidangan akan selalu selesai.

Riset memberi tahu kita banyak hal tentang pentingnya lingkungan kita dalam hal kesehatan mental. Segala sesuatu mulai dari warna dinding dan pencahayaan hingga tanaman yang Anda miliki dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan rasa nyaman dan penguasaan Anda secara keseluruhan.

Maka, tidak mengherankan bahwa sesuatu seperti "Animal Crossing" - di mana kita hampir memiliki kendali penuh atas lingkungan kita - akan sangat memuaskan bagi kita.

Jika warna dinding tidak menyenangkan atau halaman kita terasa agak jarang, tidak ada yang perlu diubah.

Meskipun demikian, kita masih dapat mengambil beberapa petunjuk dari kehidupan pulau virtual kita! Saat demam kabin melanda, menambahkan beberapa tanaman dalam ruangan atau mematikan bola lampu dapat membuat perbedaan lebih dari yang Anda kira. Wallpaper yang dapat dilepas juga dapat membantu memecah kabinet atau warna dinding yang tidak terlalu kita sukai.

4. Menjaga semuanya tetap sederhana adalah cara kami menyelesaikan berbagai hal

Saya bisa membahas hiperfokus yang cukup dalam tentang "Animal Crossing". Ini benar-benar membuat saya penasaran, terutama sebagai penderita ADHD, yang cenderung berjuang dengan konsentrasi bahkan pada hari yang baik.

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa otak manusia tidak terhubung untuk melakukan banyak tugas. Kami sangat mengurangi produktivitas dan fokus kami ketika kami berulang kali beralih antar tugas.

“Animal Crossing” menjadi pengingat yang sangat unik mengapa kesederhanaan dan pendekatan satu tugas pada satu waktu dapat bekerja dengan otak kita, bukan melawannya.

Game tidak membebani Anda dengan tujuan, dan mendorong pemain untuk menangani tugas satu per satu, memberi insentif pada setiap proyek, dan membatasi alur game agar Anda tetap di jalur. (Pikirkan tentang bagaimana Tom Nook menetapkan hanya satu tujuan utama pada satu waktu, misalnya.)

Ini juga bukan jenis permainan yang dapat Anda mainkan secara efektif jika Anda terus memeriksa iPhone Anda.

"Gamifikasi" juga merupakan komponen penting dari motivasi. Perilaku sederhana yang digerakkan oleh penghargaan dapat membantu kita menangkap aliran perhatian yang terfokus. Dengan kata lain, jika kita dapat meniru apa yang membuat kita tetap terlibat dalam permainan video, kehidupan kerja kita juga bisa menjadi jauh lebih produktif.

Jika Anda penasaran, artikel tentang peretasan yang terinspirasi ADHD untuk konsentrasi dan yang satu ini pada peningkatan fokus bisa menjadi tempat yang bagus untuk memulai.

5. Rasa memiliki tujuan dapat membuat kita terus maju

Di permukaan, daya tarik “Animal Crossing” mungkin tidak langsung terlihat oleh mereka yang belum memainkannya.

Mengumpulkan sumber daya untuk membuat pura-pura furnitur untuk sebuah pulau khayalan tidak benar-benar menjerit petualangan mendebarkan di depan. Ini tampak sederhana.

Bagaimana sebuah game yang begitu sederhana berhasil memikat orang tanpa menjadi membosankan?

Pertama, game ini mengandalkan perilaku yang diarahkan pada tujuan, memberi pemain tugas yang harus diselesaikan untuk membangun reputasi dan komunitas di pulau tersebut. Hal ini membuat kebosanan dalam membangun jembatan terasa lebih bermakna, karena berhubungan dengan tujuan dan cerita yang lebih besar dan lebih penting.

Tujuan sebenarnya adalah subjek dari banyak penelitian di bidang psikologi. Memiliki kehidupan yang terasa bermakna atau berguna telah terbukti mengurangi gejala depresi dan membangun ketahanan emosional. Itu membuat hari-hari terasa tidak terlalu berat dan lebih bertujuan.

Dengan kata lain? Kisah seputar tugas yang kita lakukan seringkali lebih penting daripada tugas itu sendiri.

Ini menjadi sangat relevan ketika kita berbicara tentang pandemi COVID-19.

Mengenakan topeng , tinggal di rumah, dan mempraktikkan jarak sosial semuanya bisa terasa membebani - yaitu, sampai kita memeriksa bagaimana tindakan ini terhubung dengan kesehatan komunitas kita yang lebih besar.

Demikian pula, ketika kesehatan mental kolektif kita merana, bahkan lebih penting lagi bahwa kita masih memiliki tujuan - bahkan jika tujuan tersebut melibatkan membangun jembatan pura-pura.

Menaruh taruhan di tanah memberi kita momentum yang mungkin bisa kita kurangi. Ini bisa sesederhana menguasai kerajinan atau hobi baru, konyol seperti merenovasi rumah virtual kita di "Animal Crossing", atau seambisius promosi di tempat kerja.

Perilaku yang didorong oleh tujuan ini membantu berkontribusi pada kesadaran akan tujuan kita, memperkuat kesehatan mental kita bahkan saat terkunci.

Saya yakin itulah mengapa game seperti "Animal Crossing" bisa menjadi sumbernya kenyamanan - terutama ketika dunia tampaknya hampir berhenti menderu.

Ini memberi kita tujuan tanpa membebani kita; ini menawarkan rasa koneksi dan kebaruan yang berkembang di otak kita.

Jika Anda, seperti saya, menemukan diri Anda tersesat ke dunia damai di dalam Nintendo Switch Anda, jangan putus asa. Kesehatan mental Anda penting, dan jika "Animal Crossing" adalah hal yang membuat Anda tetap bersama? Dengan segala cara, nikmatilah.

Namun, jika Anda melihat diri Anda menikmati sesuatu secara khusus, bukan ide yang buruk untuk menyelidikinya sedikit dan melihat elemen permainan apa yang juga bisa dibawa ke dalam kehidupan nyata Anda. Kita bisa belajar banyak, bahkan di tempat yang paling tidak kita duga.

Bagaimana dengan saya? Saya punya kencan di pembibitan tanaman akhir pekan ini. Saya memikirkan bunga lili putih.

cerita terkait

• 5 Tips Mengatasi 'Demam Kabin' Saat Menampung di Tempat
• Mengapa Pandemi Mungkin Mengacaukan Indra Waktu Anda
• Perubahan pada Rutinitas Harian Anda Selama COVID-19 Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia
• 'Pilih-Petualangan-Anda-Sendiri' COVID-19 Anda Panduan Kesehatan Mental
• Kiat Cepat ADHD: 11 Peningkatan Fokus Saat Otak Anda Tidak Dapat Bekerja Sama