5 Alasan Sehat untuk Merencanakan Liburan Anda Saat Ini

Terlepas dari lebih dari bagian saya dari kecelakaan liburan musim panas — saya berpikir terbakar matahari, gigitan serangga, dan saat itu saya menjatuhkan segenggam kembang api yang menyala ke selusin kotak tunggu, menyalakan semuanya dan mengirim semua orang berebut untuk keselamatan— Saya biasanya pulang dari liburan dengan perasaan santai dan bahagia. Jadi mengapa saya tidak mengambil lebih banyak liburan?

Ternyata saya tidak mengambilnya karena saya adalah orang Amerika yang gila kerja. Studi Perampasan Liburan Expedia menunjukkan bahwa orang Amerika mendapat 14 hari libur pada tahun 2012 dan mengambil 12 hari di antaranya dibandingkan dengan orang Prancis yang menggunakan 30 hari libur yang diberikan kepada mereka. Pekerja di Spanyol mendapatkan minimal 22 hari libur berbayar ditambah 12 hari libur nasional. (Saya pindah.)

Tidaklah cukup bahwa semua orang lebih menikmati liburan menyenangkan daripada saya, ternyata mereka juga mungkin lebih sehat daripada saya — berkat semua hari libur yang mereka ambil . Saya bertekad untuk mengambil lebih banyak liburan.

Tidak yakin? Berikut adalah daftar beberapa hal baik yang dapat dilakukan oleh liburan untuk Anda.

1. Membantu Anda menghilangkan kebiasaan stres (dan mungkin usus stres Anda)
Bahkan hanya seharian bermain golf atau liburan akhir pekan dapat membantu mengurangi hormon stres dan bahkan menurunkan tekanan darah Anda, studi menunjukkan. Jadi, bayangkan apa yang bisa dilakukan seminggu atau lebih untuk Anda ?! Dari membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda hingga mampu melawan lebih banyak pilek sepanjang tahun, menghilangkan stres dapat menghasilkan keajaiban. (Plus: kami tahu stres adalah penyebab pengepakan berat badan, jadi hilangkan stres itu dan siapa yang tahu bagaimana timbangan bereaksi?)

2. Istirahatkan hati Anda
Studi menunjukkan bahwa ticker Anda juga perlu disingkirkan. Padahal, mungkin perlu dua kali liburan dalam setahun. The Framingham Heart Study menunjukkan bahwa wanita yang mengambil setidaknya dua liburan dalam setahun delapan kali lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung koroner. Sebuah studi yang dilakukan pada pria yang memiliki risiko tinggi untuk penyakit koroner, menunjukkan bahwa mereka yang tidak mengambil liburan tahunan 32% lebih mungkin meninggal akibat serangan jantung dibandingkan para wisatawan.

3. Membantu Anda lebih dekat dengan keluarga Anda
Xinran Lehto, seorang profesor manajemen perhotelan dan pariwisata di Purdue University, dan peneliti Purdue lainnya telah melaporkan tentang dampak positif liburan terhadap keluarga. Menjauh dari stres sehari-hari (bahkan jika stres itu diganti dengan stres baru, misalnya menyalakan dermaga dengan 12 kotak kembang api) membantu keluarga terhubung, penelitian Purdue menunjukkan. Pengalaman baru yang dibagikan tersebut mempromosikan kedekatan dan ikatan positif yang bertahan lama setelah liburan berakhir.

4. Membuatmu lebih pintar di kantor
Liburan memang bisa menjadi jeda yang menyegarkan — terutama jika kamu menghabiskannya terputus dari perangkat elektronik dan mengejar waktu tidur. Anda bahkan mungkin lebih baik dalam pekerjaan Anda. Itu karena stres bisa berdampak pada pengambilan keputusan, menurut penelitian yang dilakukan National Institutes of Health. Setelah beberapa hari bebas dari stres sehari-hari, Anda mungkin dapat membuat keputusan yang lebih bijaksana di tempat kerja (bukan keputusan sekejap yang reaktif itu).